Ești dependent de mâncare?

împreună

Bună ziua de la mine.
Rețeta mea pentru „a slăbi” este „Dieta de 50 de grame”, am venit cu ea însumi. Adică - legume crude mai mult - sau o salată/friptură cu o lingură de ulei de măsline, plus 50 de grame de ceva mai concentrat: pui, pește, brânză de vaci, brânză, linte, fasole, fulgi de ovăz pentru micul dejun.
Mese - de 5 ori pe zi,
cina cel târziu la ora 19.30,
fructe - conform sezonului, până la 100 g, doar pentru un al doilea mic dejun.
ȘI FORMARE ȘI TURISM. Foarte fericit
15 zile și rezultatul se pierde PERMANENT 3 kg și mai important - 3 cm peste tot. Zâmbet

Și DUPĂ greutatea pierdută am început să adun minte și rațiune, precum și rețete adecvate care sunt ușoare, COMESTIBILE, sănătoase și cu ajutorul cărora să păstrez rezultatele.
În aceste zile pagina de Facebook are un an, vă rog, vă prezint:

Sper să vă fie de folos cu experiența mea comună.

тоничка8512 - Mulțumiri!

anIadI - rețeta cu care ai venit sună grozav!

Încerc să merg 2-3 săptămâni numai pe fructe, legume și nuci crude. Fără grăsime și sare. După aceea, cu toate acestea, trebuie respectate principiile de bază - fără grăsimi tratate termic, adică nu pentru a găti cu grăsimi, ci pentru a adăuga într-o cantitate foarte mică după ce masa este gătită. Din păcate, observ 2, 3 sau 4 zile, apoi mă opresc și greutatea revine.

irenie, de aceea m-am concentrat pe o dietă sănătoasă, variată și echilibrată. Din toate, dar cu măsură. Majoritatea legumelor, mai puțin decât cerealele (cereale integrale), urmate de fructe, lactate, carne și cele mai puține grăsimi și zahăr. Organismul nu trebuie să fie complet privat de niciunul dintre nutrienții esențiali. Majoritatea dietelor au un efect pe termen scurt - rapid pierdut, greu de întreținut. Sunt necesare, de asemenea, restricții, perseverență și autodisciplină.

mozila, Am încetat să gătesc tot felul de paste și este cu siguranță mai ușor pentru mine să urmez regimul. Altfel sunt o mare ispită pentru mine.

Astăzi am cântărit - 71,0 kg. Nu e rău, dar ar fi putut fi mai mic.

Ton4eto - Ai absoluta dreptate! ai nevoie de perseverență și autodisciplină.
nikitto - este și am această problemă!

A luat cineva Vitaslim? Văd că există o promovare în acest moment în farmacii.

mozila, vei ajunge la ei. Acum este momentul să slăbești. Am început de la 82 kg acum 2 luni și am slăbit doar cu o dietă rezonabilă. Și îmi plac toate aceste plăcinte, cuties, mekis, prăjituri și nu numai ca gust, ci îmi aduc aminte de orașul meu natal. Cu toate acestea, de la ei încarc cel mai mult. Am găsit alte opțiuni și am înlocuit toate pastele cu pâine neagră și integrală. Dintre lucrurile dulci, cumpăr doar ciocolată neagră pentru soțul meu și niște bomboane de jeleu pentru copii, pe care le-am ascuns și dacă nu-și amintesc, nu le dau. Mai întâi ofer pepene verde, pepene galben, cireșe, căpșuni. Sunt destul de dulci. Și pentru crocant - castraveți, morcovi, ardei. Popcorn și salate - din când în când. Din înghețată - sorbet, nu smântână. Uneori îl facem noi înșine cu fructele disponibile. Găsiți înlocuitori care nu au un conținut ridicat de calorii și care vor funcționa pentru dvs.

nikitto, corect, nu există dreptate în lumea asta. Lucrezi, te lupți, te gândești ce și cât să mănânci și pentru o zi sau două să te relaxezi și sări, eforturile cinematografiei.

printesa_Fiona, să te simți bine cu mama. Când suntem în Bulgaria gătim, mama pregătește doar ceva ce ne dorim. Astfel, este eliberată de obligația de a fi doar în bucătărie și are mai mult timp pentru nepoți.

Aici este cald și sper că săptămâna aceasta va avea succes pentru mine și următoarea voi avea sub 70 kg.