Unul dintre cele mai utilizate accesorii în sala de gimnastică este „ centura de greutate „. Centură împreună cu „ fitilelor „Sunt întruchiparea ridicării greutăților grele. Când, cum și de ce să-l folosesc, voi încerca să explic în acest articol.

centura

Primul - Este foarte rar să dai peste o centură foarte bună. Majoritatea sunt prea înguste și nu acoperă bine talia, altele sunt prea dure și nu se potrivesc bine corpului. Și o treime prea moale.

Adevărul este de obicei la mijloc și acest lucru se aplică și rigidității centurii. Dar nu există două opinii despre lățime, o centură bună are cel puțin 15-20 cm lățime.

Al doilea - fie se folosește prea mult centură, fie deloc. A purta centura de siguranță imediat ce intri în hol nu este cel mai inteligent lucru. Desigur, trebuie să fim atenți, dar atât.

Există băieți care își strâng centurile în așa fel încât să „își strângă burta” încât să nu poată respira bine în timpul seriei.

Un lucru trebuie să fie clar, nu are rost în toate acestea. Prin urmare, riscăm „sensibilitate” la mușchii spatelui inferior și apoi suferim mult.

În care exerciții pentru a folosi o centură - Sincer, nu sunt multe greutăți și găleți cu greutate.

Când să purtați o curea - Pentru mine, cel mai bine este să port curea doar în seria cea mai grea. Pentru seriile de încălzire și de lucru nu are sens. Lăsați crucea să ia parte completă în mișcări și să-și ia efectul. Acest lucru, desigur, se poate întâmpla numai cu o formă perfectă de execuție. De fapt, o tehnică bună este, de asemenea, foarte importantă atunci când utilizați o centură.

Așadar, prieteni, nu exagerați cu „strângerea centurii”, folosiți-o cu înțelepciune și conform intenției. Centura bună este un plus valoros, dar numai pentru cele mai grele serii.