după

Chiar dacă faci mișcare regulată și mănânci sănătos, tot nu vezi rezultatele dorite. Acest lucru se poate datora faptului că luați cina foarte târziu și vă îndreptați imediat spre culcare. Fie că lucrați în ture de noapte sau pur și simplu vă obișnuiți, acest regim vă poate afecta serios încercările de a slăbi.

Rău de o cină de noapte și de a mânca ceva cu puțin înainte de culcare este același. Ambele duc la balonare. Mai mult, dacă ajungeți la desert după cină, acesta vă poate strica grav regimul de slăbire.

Dacă luați cina la 22:00 în loc de 19:00, pierdeți ocazia de a simți pofta de ceva dulce după masă, dar să stați la o masă atât de târziu nu este o idee prea bună. Prin crearea unui astfel de regim, puteți provoca creșterea în greutate, deoarece pierderea în greutate este direct legată de somn.

Relația dintre somn și greutate are o mare importanță pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că organismul are propriul său regim în care știe când să se trezească și să înghită mâncare și când să adoarmă și să nu facă altceva. Dacă începeți să vă hrăniți corpul într-un moment nepotrivit, poate duce la creșterea în greutate.

Acest lucru se datorează faptului că enzimele implicate în oxidarea acizilor grași sunt extrem de circadiene. Știu când să absoarbă glucoza și când să se odihnească. Când mănânci pe vreme anormală ca 23:00 în loc să dormi, corpul tău este stresat, scrie lifestyle.bg.

Consumul de alimente târziu noaptea vă încurcă ficatul și alte organe digestive. Sunt forțați să facă față fluxului de substanțe nutritive în acest moment, dar nu le procesează la fel de eficient.

Acest lucru poate deveni o problemă pentru insulină și nivelul zahărului din sânge, ducând la formarea mai multor grăsimi în organism. Cercetările arată că persoanele care iau masa târziu în mod regulat tind să aibă o circumferință mai mare a taliei și un procent mai mare de grăsime corporală decât persoanele care au un program de mâncare mai normal.

Dacă tocmai începeți să slăbiți, încercați să săriți peste cină. Experții spun că alegerile noastre alimentare pe timp de noapte nu sunt atât de sănătoase. Chiar dacă mănânci ceva mic care ți se pare inofensiv, nu este. Chiar și o grămadă de nuci poate deveni un factor care te împiedică să faci silueta perfectă.

Experții sfătuiesc să nu mănânce nimic cu două ore înainte de culcare. În cazul în care mergeți la o petrecere de seară sau întruniri de familie, încercați să vă concentrați asupra mâncării mai ușoare.

Mulți oameni mănâncă mai puțin dimineața și la prânz, iar cina lor este bogată, încercând să mențină un echilibru între mese. Dar în lupta cu pierderea în greutate, aceasta este cea mai mare greșeală.