Categorii

  • Curios-Dieta adecvată și nutriție
  • Sfaturi anti-îmbătrânire
  • Sănătatea copiilor noștri
  • Soluții specializate

  • Climă bună acasă
  • Aparate inovatoare pentru îngrijirea pielii

    • Categorii

    • VERTERA - Alimente medicinale
    • Controlul greutății
    • Sănătate și anti-îmbătrânire
    • Sănătatea copiilor
    • Soluții specializate
    • Aparate faciale
    • Aparate corporale
    • Disc Polaris - energia care vindecă și întinerește
    • Confort la domiciliu
    • Aparate de sănătate

    wellness

    Terminologia științifică asociată cu wellness nu este ușor de înțeles. Deoarece corpul nostru nu produce în mod natural vitamine, minerale și acizi grași Omega 3, trebuie să le obținem printr-o dietă variată - dar ce alimente să consumăm și de ce? Ghidul nostru vă va ajuta să găsiți răspunsurile.

    Vitamina A Aveți nevoie de vitamina A pentru o piele sănătoasă, viziune. Este, de asemenea, necesar pentru creșterea și funcționarea sistemului imunitar. Organismul nostru convertește beta carotenul, care este conținut în alimentele și legumele portocalii și roșii, în vitamina A - exact ceea ce avem nevoie. Nu vă faceți griji cu privire la supradozaj.

    Mănâncă: legume cu frunze verzi, morcovi, caise, alimente lactate, ouă și pește.

    Vitamina B Cunoaștem opt specii din grupul vitaminei B, care contribuie la buna metabolizare, funcționarea sistemului nervos, a mușchilor și a diviziunii celulare. Vitaminele B sunt deosebit de sensibile la procesare. De aceea, persoanele cu tendința de a mânca semifabricate își simt adesea lipsa.

    Mănâncă: legume și fructe crude, nuci, cereale integrale (de exemplu, orez brun sau paste integrale), ouă, carne și pește.

    Vitamina C Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu vitamina C. Acest puternic antioxidant joacă un rol cheie în sinteza colagenului în țesutul conjunctiv. De aceea este esențial pentru o piele sănătoasă, dinți, oase și vase de sânge. În plus, vă ajută corpul să extragă fierul din alimente.

    Mănâncă: Fructe în funcție de sezon, fructe de pădure, muguri și legume rădăcinoase.

    Vitamina D Cea mai importantă sursă de vitamina D este lumina soarelui. O plimbare de 30 de minute în timpul zilei are aceleași beneficii ca și consumul a 10 pahare de lapte! Aveți nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul, pentru a vă menține sistemul imunitar și pentru a menține funcția musculară normală. Deficitul de vitamina D poate duce la boli osoase, deci este extrem de important să luați suficient din ea.

    Mănâncă: pește gras și gălbenuș de ou.

    Vitamina E Vitamina E este un antioxidant care protejează celulele din organism de radicalii liberi care afectează celulele sănătoase. Funcționează mână în mână cu vitamina C.

    Mănâncă: nuci, leguminoase, ouă, legume cu frunze și cereale.

    Vitamina K Vitamina K ajută sângele să se coaguleze și reface și construiește oasele. Bacteriile din intestin produc vitamina K în mod natural, dar ar trebui să o luați și prin alimente.

    Mănâncă: legume cu frunze verzi închise (broccoli, spanac și varză de Bruxelles)

    Calciul Calciul este esențial pentru oase, dinți și țesuturi sănătoase. Reglează funcția mușchilor și nervilor și este extrem de important pentru coagularea sângelui.

    Mănâncă: legume cu frunze verzi, migdale, leguminoase, fructe și produse lactate.

    Magneziu Magneziul este implicat în mai mult de 300 de reacții metabolice majore din organism, inclusiv producția de energie, funcția normală a inimii și contracția musculară. Lipsa de magneziu administrată împreună cu alimentele este o problemă obișnuită.

    Mănâncă: legume cu frunze verzi, nuci (caju și migdale), semințe și cereale integrale.

    Seleniu Seleniul susține sinteza enzimelor cu acțiune antioxidantă care previn deteriorarea radicalilor liberi. Dacă nu aveți suficient seleniu, este posibil să suferiți de un sistem imunitar slab sau de o funcție cardiacă afectată.

    Mănâncă: cereale, nuci, ciuperci și pește.

    Zinc Un sistem imunitar care funcționează bine are nevoie de zinc pentru a funcționa corect. Zincul ajută organismul să-și vindece rănile, să reducă carbohidrații; construiește pielea sănătoasă și contribuie la funcționarea normală a simțurilor - viziune, miros și gust.

    Mănâncă: semințe (susan, semințe de floarea-soarelui și dovleac), nuci, carne, linte și ciuperci.

    Iod Iodul este o componentă majoră a hormonilor tiroidieni, care reglează metabolismul, creșterea și dezvoltarea, precum și funcția de reproducere. Lipsa acestuia poate duce la tulburări psihice.

    Mănâncă: sare, alge/alge, fructe de mare, leguminoase, cartofi, produse lactate și ouă.

    Mierea Este necesară pentru un sistem nervos central sănătos, producerea de energie și melanină. Ai nevoie de miere pentru a sintetiza colagenul și elastina în piele și pentru țesutul conjunctiv sănătos din inimă, vasele de sânge și oasele.

    Mănâncă: leguminoase, nuci, semințe, cereale și ciuperci.

    Fier Fierul este necesar de celulele roșii din sânge pentru a furniza oxigen organismului și a-l detoxifica. Fără aceasta, riscați să dezvoltați anemie.

    Mănâncă: linte, fasole, căpșuni și carne roșie.

    ȘI ACIZI GRASI ...

    Omega 3 La fel ca vitaminele, organismul nu poate produce Omega 3, deci trebuie să le obținem prin alimente sau suplimente. Omega 3 reduce inflamația, ceea ce reduce riscul de boli de inimă, cancer și artrită. De asemenea, susțin funcțiile creierului și ale ochilor.

    Mănâncă: pește gras (macrou, păstrăv și somon), semințe de in, nuci, Omega 3 sub formă de suplimente alimentare.