Știi, de multe ori confundăm „o” cu „y”. Mai ales tinerii de azi, obișnuiți să tasteze pe tastaturi în loc de pixuri. Dar există un caz în care este la fel dacă ați scris „o” sau „y” - în ambele cazuri este corect și aveți dreptate. Iată despre ce vorbim: dacă un bărbat folosește coaja de yohimbe, acesta va deveni rigid -> aici puteți înlocui cu ușurință „o” cu „y” și nu veți greși. 😉

sănătate

Și știți care este suplimentul pentru lift? Nu, nu ce se toarnă în lifturi pentru a urca și coborî, dar care este suplimentul care funcționează în sus și în jos? Grăsimea coboară și libidoul crește dacă luăm ... yohimbină 🙂

După cum probabil ați ghicit, astăzi la școală pentru suplimente vom întâlni yohimbina: suplimentul care stimulează tonusul nostru general, dar este mult mai cunoscut și căutat pentru celelalte două acțiuni ale sale: arzător de grăsimi și afrodisiac. Yohimbina ne ajută să pierdem grăsimea și, la bărbați, să ridicăm avionul.

Ei bine, să ne gândim la asta: cum ar putea o persoană cu puțină grăsime și multă dorință sexuală să aibă un ton redus, corect 😉

Puțină geografie

Yohimbe este un copac veșnic verde al familiei Rubiaceae care crește de-a lungul pădurilor tropicale din Nigeria, Camerun și Congo. Preferă solurile bogate ascunse în locuri umbrite, se ridică la o înălțime de 30 m și are frunze lungi de 15-25 cm.

Puțină istorie

Yohimbe a fost folosit de secole ca afrodiziac de către pigmei și boșimani din Africa de Vest, unde crește liber în pustie. Războinicii și sportivii lor l-au folosit ca un stimulent puternic înainte de a-și confrunta adversarii, iar vindecătorii l-au folosit pentru a trata febra, hipertensiunea arterială, tuse și lepră, ca anestezic local și analgezic. Unii l-au fumat chiar și din cauza acțiunii sale ca halucinogen 🙂

În secolul al XIX-lea, misionarii germani din Africa de Vest au descoperit yohimbe și l-au adus în Europa. I-au dat porecla „copac de dragoste” și au folosit extractul din scoarța de yohimbe pentru a face „lumânări de dragoste”, care a devenit un cadou frecvent în rândul iubitorilor de atunci.

Un secol mai târziu, în anii 1960, guvernul SUA a comandat o serie de studii științifice despre yohimbe pentru a determina dacă acționează cu adevărat ca un afrodiziac. După o serie de studii, oamenii de știință au ajuns la concluzia că este un afrodiziac cu adevărat puternic, în special la bărbați, dar nu îi ajută pe cei care suferă de impotență de origine organică.

Puțină chimie

Yohimbina HCL este o pulbere cristalină albă cu un punct de fierbere de 302 ° C. Poate fi sensibil la lumină și se recomandă depozitarea în camere uscate și răcoroase.

Puțină biologie

Coaja Yohimbe conține alcoolul indol yohimbină, care acționează pentru a dilata vasele de sânge ale corpului, inclusiv organele genitale, pielea și celulele adipoase. Yohimbina blochează receptorii α-2 presinaptici și induce eliberarea de norepinefrină (norepinefrină).

Yohimbina ca arzător de grăsimi

Topirea grăsimilor cu yohimbină este destul de eficientă, mai ales la persoanele tinere și active. Îl menționez în mod deliberat pe acesta din urmă, deoarece este o calitate foarte rară a arzătoarelor de grăsime și este un alt atu în lupta împotriva grăsimilor la antrenament.

Mai mult, este eficient și pentru localnici topirea mânerelor de dragoste! Deși cercetările în acest domeniu rămân în urma experienței mele și a multor alți antrenori, explicația este că pe fețe (mușchii abdominali laterali) se concentrează mai mult numărul de receptori pe care yohimbina afectează.

Dezavantajul trebuie să fim atenți, mai ales atunci când sunt combinați cu alte suplimente, deoarece poate provoca creșterea ritmului cardiac, iritații și atac de panică. În plus, yohimbina nu trebuie utilizată de persoanele care nu sunt obișnuite cu stimulentele.

Yohimbina ca afrodiziac

Dorința sexuală crescută este motivul pentru care yohimbina este adesea numită „viagra naturală”. Aici este important să menționăm următoarele:

  • efectul este observat la bărbații care nu suferă de disfuncție erectilă, adică. poate fi folosit ca rapel sexual;
  • efectul este mai slab decât cel al Viagra și altele asemenea;
  • trebuie să fim atenți atunci când folosim yohimbină cu cofeină și sinefrină;
  • nu ar trebui să luăm yohimbină împreună cu viagra deja menționată și cu medicamente similare acțiunii sale.

Iată partea principală și cea mai importantă a cercetării efectuate cu yohimbină:

  • În studiile efectuate la șoareci, s-a observat o scădere a poftei de mâncare (1). O proprietate care este încă de studiat la oameni.
  • Acest studiu (2) citează mai multe în sine și principala concluzie este că yohimbina are între 34 și 73% eficacitate în problemele libidoului.
  • Aceste două studii (3 și 4) vizează posibilitatea unor aplicații topice, cum ar fi smântână, yohimbină pentru a topi grăsimea într-o zonă selectată a corpului nostru.
  • Acest studiu (5) continuă cu cele două anterioare, în acest caz zona țintă fiind coapsele feminine.
  • Efectul asupra topirii grăsimilor poate să nu fie la fel de mare în starea de hrănire (6). Același studiu ca acesta (7) a favorizat administrarea de yohimbină dimineața înainte de activitatea fizică.
  • Jucătorii de elită ia yohimbină timp de 21 de zile și reduc grăsimea corporală (măsurată cu un etrier) de la 9,3 +/- 1,1% la 7,1 +/- 2,2% (8). Comparația este cu un grup placebo, iar rezultatul (2%) scăzut la persoanele sub 10% grăsime corporală este mai mult decât bun.
  • Chiar dacă nu sunteți un fotbalist de elită, ci doamnelor plinuțe, yohimbina poate ajuta la arderea cu 70% mai multă grăsime, conform acestui studiu (9).

După cum am aflat, cel mai important motiv pentru a lua yohimbină este efectul său asupra arderii grăsimilor. În plus, acționează asupra libidoului ca stimulent general. Cu toate acestea, are și câteva dezavantaje, și anume:

  • Pot apărea greață, iritabilitate, dureri abdominale și amețeli (10).
  • La doze mai mari, se observă, de asemenea, tahicardie și creșterea tensiunii arteriale (11 și 12).

Puțină matematică

Există două soiuri de yohimbină pe piață - extract de coajă de yohimbe și clorhidrat de yohimbină (HCL). În primul caz, concentrația de yohimbină în scoarță poate fi foarte mică, deci trebuie să citiți cu atenție eticheta atunci când cumpărați. În plus, trebuie avut în vedere faptul că extractul de scoarță este utilizat în principal pentru creșterea libidoului. Pe de altă parte, clorhidratul este o formă stabilă de yohimbină, care este mult mai bine dozată și este preferată, nu numai atunci când se alege topirea grăsimilor.

Aportul de yohimbină depinde nu numai de scopul și tipul suplimentului, dar un factor foarte important este dacă acesta este stivuit cu alte suplimente, adică. dacă luați alte suplimente cu el. Prin urmare, voi oferi câteva linii directoare generale, de bază și, pentru cazuri mai specifice, puteți cere sfaturi comerciantului de la care cumpărați suplimente, antrenorului personal, eticheta suplimentului sau, bineînțeles, să mă contactați pentru o consultație.

Yohimbina ca arzător de grăsimi

Yohimbina se ia de obicei de două ori pe zi, în doze de 2,5 până la 7,5 mg.

Îți sfătuiesc întotdeauna să începi de jos și să crești treptat doza. În loc să aruncați imediat 2x7,5 mg pentru a arde slănina mai repede. Practica arată că nu numai că nu arzi slănina, ci o și arzi. De aceea este inteligentă!

Un alt lucru care funcționează în practica mea este aportul său între mese, deoarece avem rezultate semnificativ mai bune cu persoanele care au un fel de post periodic. În ele luăm yohimbină în faza de înfometare. Dar depinde și de marca și de tipul de yohimbină pe care l-au cumpărat, dacă au făcut-o înainte de a mă consulta, precum și de poveștile lor individuale cu stimulentele și dacă și cu ce o combină.

Yohimbina ca afrodiziac

Doza de yohimbină ca afrodiziac este 0,2 mg pe kilogram de greutate corporală, luate cu o jumătate de oră înainte de actul sexual.

Din nou, ca și în cazul utilizării acestuia ca arzător de grăsimi, atingeți această valoare încet și lin, mai degrabă decât săriți pe ea imediat. În principiu, dau jumătate (0,1 mg per kilogram de greutate corporală), urmăresc ce se întâmplă și actualizează. Și putem începe cu jumătate și jumătate, dacă se iau alte stimulente.

Conform acestui studiu (13), luarea de yohimbină la culcare nu ar trebui să vă interfereze cu somnul, dar am observat în unele cazuri mai multe dificultăți de adormire.

De asemenea, nu uitați avertismentele despre utilizarea acestuia cu medicamente mai puternice "18+", cum ar fi Viagra.

Puțină economie

Există multe mărci pe piață care oferă yohimbină. La fel și multe produse în care yohimbina este doar unul dintre ingrediente. Ideea din spatele lor este de a interacționa cu celelalte ingrediente ale produsului și, astfel, să aibă un efect mai mare. În ambele cazuri există produse bune, există și gunoi complet. Prin urmare, sfatul meu nu este să vă ghidați după preț, ci după calitate - cumpărați de la oameni de încredere și alegeți produse dovedite cu yohimbină, de la mărci de renume.

Sau, după cum sa menționat deja, apelați la cineva care vă poate ajuta cu alegerea. În caz contrar, ați putea fi unul dintre următorii utilizatori care se întâlnesc cu yohimbină obraznică, care apoi trâmbiță în stânga și în dreapta cum „nu ajută, nu beți”.

Puțină literatură

Iată referințele cercetării citate în articol:

3. Greenway FL, Bray GA, Heber D. Reducerea topică a grăsimii. Obes Res. (1995)