miere

Produse necesare:

pentru salată:

40 g file de șuncă/curcan

40 g de brânză degresată

1 castravete mic

3-4 ciuperci marinate, puțină ceapă/opțional /

pentru desert:

1 castron mic de pepene galben/200 g /

1 linguriță egală miere/ca topping /

1 linguriță unt de arahide/sau tahini /

opțional: stevia și scorțișoară

Mod de preparare:

Se fierbe oul, in acest timp se taie toate legumele, se rade branza, sunca si oul deja fiert, adaug putin busuioc uscat si samardala/optional /, se condimenteaza cu otet sau alte condimente.

Tăiați pepenele galben, adăugați miere și unt de arahide ca topping, scorțișoară și stevia dacă doriți și amestecați totul bine.

Adică îți mănânci salata și apoi fructele și ai un prânz sau o cină minunată. Foarte gustos, plin și estival!

Pentru cei care doresc să afle mai multe: Acestea sunt în total 3 blocuri P, B, M. Proteinele sunt din șuncă, brânză și ouă, carbohidrații provin din legume și pepeni și grăsimile sunt din măsline și unt de arahide.

Pentru cei care doresc să fie foarte stricți: Nu pot pune miere, dar pun 260 g de pepene galben și stevie.