salată

Dacă sunteți un susținător al unei diete sănătoase, asigurați-vă că știți câte calorii într-o salată de legume. Ne vom uita la cele mai populare două opțiuni pentru această salată - una cu sos de unt și cealaltă cu smântână, astfel încât să o puteți alege pe cea pe care o preferați.

Salată de legume cu unt

Această salată poate fi atât un mic dejun independent, cât și un fel de mâncare minunată din orice fel de mâncare din carne. Este ușor, suculent, perfect combinat cu shish kebab și feluri de mâncare la grătar.

  • roșie - 150 g;
  • ardei dulce - 100 g;
  • castravete - 150 g;
  • ulei de măsline - 1 linguriță.

Tăiați roșiile, castraveții, ardeii dulci în felii care vă convin. Sare, condimentați cu o linguriță de ulei de măsline proaspăt. Salata este gata!

Conținutul caloric al salatei de legume cu unt este de 34,8 kcal la 100 g Din care 0,8 g proteine, 1,8 g grăsimi sănătoase, 3,9 g carbohidrați. În plus, salata are multe fibre și este fără îndoială utilă pentru munca intestinelor.

Salată de legume cu smântână

Această salată este de obicei preferată de copii - nu conține piper bulgar și ierburi, este condimentată cu smântână delicioasă și este asociată sezonului estival de vară. Se potrivește bine cu preparatele din cartofi.

  • castravete - 1 buc.
  • roșii - 1 buc;

  • Ceapă - 1 buc;.
  • smântână 10% - 1 lingură.

    • Tăiați castraveții, ceapa și roșiile așa cum doriți, puneți sare după gust și condimentați salata cu smântână ușoară. Această opțiune este, de asemenea, ușoară: conținutul de calorii al salatei de legume este de 30,26 kcal, dintre care 1,04 g proteine, 0,79 g grăsimi și 5,23 g carbohidrați.

    După cum reiese din comparațiile noastre, salata de legume în orice fel - foarte ușoară și nu vă va afecta silueta. Pe lângă opțiunile pe care le oferim, îl puteți prepara cu suc de lămâie, oțet balsamic, sos de soia și pansamente foarte gustoase pe baza lor.