Salată proaspătă cu conserve de ton, castraveți, măr verde, îmbrăcată cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Ingredientele
Ton Banksha - 1 buc.
Mazăre verde - 3 linguri.
Castravete proaspăt - 2 buc.
Salată verde - 30 g
Măsline - 3 linguri.
Verde Apple - 1 buc.
Suc de lămâie - 1 lingură.
Ulei de măsline - 2 linguri.
Ceapă verde - după gust
Procesul de gătit
Fructele de mare sunt cunoscute pentru proprietățile sale benefice și au o valoare calorică scăzută. Conservele de ton nu fac excepție. Conținutul său caloric este semnificativ mai mic decât carnea sau alte produse cu componente utile similare și este de numai 96 kilocalorii la 100 de grame. Dar, în același timp, tonul nu își pierde gustul excelent. Acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt deosebit de utili.
De multe ori nu este necesar să mâncați conserve de ton, dar uneori vă puteți permite să preparați o salată ușoară din acesta. Pentru persoanele care au grijă de silueta lor, o astfel de salată ar trebui să înlocuiască prânzul sau cina.
Pentru a pregăti o salată dietetică cu conserve de ton, luăm produsele enumerate.
Vom pregăti benzinăria. Pentru a face acest lucru, amestecați ulei de măsline și suc de lămâie. Mai adaug si un praf de sare si zahar. Dacă tonul este în unt, atunci nu puteți adăuga deloc ulei de măsline, sucul de lămâie va fi suficient.
Castravete proaspăt și măr verde feliat.
Curățați dovleacul, radeți-l și stoarceți sucul.
Se amestecă castraveți, mere și legume.
Pregătiți mazăre și file de ton scurgând apa din cutii. În loc de mazăre conservată, este bine să adăugați mazăre verde proaspătă. Tonul este împărțit în bucăți, nu îl zdrobește.
Adăugați ton, mazăre și măsline la castraveți și legume. Se amestecă și se toarnă bandajul.
Serviți o salată dietetică cu conserve de ton ca fel de mâncare separat, de exemplu pentru cină.
- Salată de fructe dietetice
- Salată dietetică pentru slăbit
- Salata de proteine dietetice a lui Snezhanka
- Salată dietetică cu ouă și carne albă Pierderea în greutate
- Salată dietetică cu rucola și căpșuni