Cel mai important dezavantaj al aproape tuturor băuturilor carbogazoase moderne este compoziția lor

trebui

Cum ne afectează băuturile carbogazoase dulci, de ce sunt deosebit de periculoase pentru copii și ce alternativă de ales în zilele caniculare?

Vara, ar trebui să consumi multe lichide. Ce este mai util pentru a bea, sau cel puțin cum, potolindu-ne setea, să nu ne dăunăm sănătății? Împreună cu experții pe această temă, am încercat să înțelegem adevărul pe această temă.

Nu poți trece prin căldură fără să bei multe lichide. Deshidratarea organismului duce la amețeli, eficiență redusă, dureri de cap, chiar exacerbează unele boli cronice. În condiții normale, corpul nostru pierde aproximativ 2-2,5 litri de lichid pe zi, iar atunci când este încălzit, acest volum ajunge la patru litri.

Băuturile răcoritoare, de obicei carbogazoase, sunt unul dintre cele mai populare mijloace de a potoli setea în vară pentru bulgari. Predecesorii lor din secolul al XVII-lea erau fabricați exclusiv din suc de lămâie și apă și, în mod greșit, încă numesc limonadă fiecare băutură carbogazoasă, scrie Dunavmost.com

Cel mai important dezavantaj al aproape tuturor băuturilor carbogazoase moderne este compoziția lor. Acestea trebuie să conțină mult zahăr, arome, potențatori de aromă. Adulții și copiii care consumă litri din aceste băuturi pe zi sunt mai predispuși să simtă sau să simtă efectul lor distructiv. Metabolismul încetinește, papilele gustative nu absorb produsele fără o porție mare de zahăr în ele, apare adesea o erupție pe piele. Dar, cu încăpățânare, nu vrem să vedem problema, cumpărând un alt lichid „clocotitor” gustos și nociv - uităm de obezitate, de riscul de diabet.

În general, doza șocantă de zahăr sau înlocuitorii săi nu vă pot potoli setea. Astfel de băuturi lasă un gust dulce, ceea ce te face să le bei din nou și din nou. Cu toate acestea, utilizarea frecventă a băuturilor carbogazoase dulci crește sarcina pe pancreas, ceea ce poate duce la diabet.

Pe lângă îndulcitori, multe băuturi includ cafeina, chinina, precum și acidul ortofosforic (E 338) și acidul citric (E 330). Sărurile de fosfor conținute în „carbogazoase” formează compuși nedigerabili cu calciu, care sunt eliminați rapid din organism. Acest lucru afectează negativ formarea oaselor. Deficitul de calciu se poate manifesta prin excitabilitate crescută, insomnie, iritabilitate, durere a gingiilor, întârzierea creșterii la copii.

Conservanții conținuți în băuturi (benzoat de sodiu -E 211 sau sorbitol de potasiu -E 202), precum și coloranți și arome, au un efect negativ asupra membranei mucoase a tractului digestiv. Și acest lucru poate duce la boli inflamatorii, inclusiv -eroziune.

Conform majorității recomandărilor, carbohidrații simpli nu trebuie să depășească 10% din aportul caloric total. Aceasta înseamnă că bărbații cu înălțime medie pot consuma nu mai mult de nouă linguri de zahăr pe zi, femeile - nu mai mult de șase și copii - până la trei. Se pare că, în medie, bărbații pot bea aproximativ 300 ml, femeile -200 ml de băuturi carbogazoase dulci - cu condiția să nu adauge zahăr la ceai și cafea și să nu mănânce dulciuri. Și cel mai bine este ca copiii să nu bea deloc astfel de băuturi.

Nu se simte adesea sete, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să beți lichide. Cel mai important lucru este să fii atent la ceea ce bei și la modul în care o faci. În mod ideal, aceasta ar trebui să fie apă simplă sau minerală.

Apa potabilă ar trebui să fie suficientă pentru a potoli setea, iar dozele frecvente și mici de lichide sunt considerate cele mai utile. Trebuie să vă abțineți necondiționat de la alcool.

Dar pentru mulți oameni, consumul de apă curată nu le oferă plăcere, preferă să înghită lichid colorat cu o „explozie” de arome. Dar util și cel mai important - o băutură delicioasă poate fi preparată acasă. O astfel de limonadă este capabilă să îndepărteze toxinele din corp, să o încarce cu energie, să restabilească echilibrul acido-bazic, dar trebuie folosite doar ingrediente naturale. Băutura dvs. va fi radical diferită de cea „industrială” și va aduce mult mai multe beneficii decât sifonul cu o grămadă de culori și arome.

Apă

Este recomandat de medici. Dacă apa este minerală, acordați preferință apei cu un nivel redus de mineralizare sau ne-mineralizate. Apa minerală vindecătoare (bogată în sare) trebuie băută numai la sfatul medicului.

Ceai

Nu trebuie să fie tare și dulce, mai bine cu lămâie. Nu contează negru sau verde. Ceaiul fierbinte stimulează transpirația și elimină astfel căldura din corp prin răcire. Ceai verde fierbinte protejează pielea de razele ultraviolete.

Alcool

Alcoolul pune o mare presiune asupra sistemului cardiovascular, iar în zilele toride reprezintă un pericol grav pentru sănătatea umană. Dacă beți, să zicem, un pahar de coniac, nu numai că nu vă veți potoli setea, ci vă veți supraîncălzi și corpul, deoarece băuturile alcoolice puternice cresc strălucirea căldurii.

Bere

Berea, deși este o băutură foarte populară în sezonul estival, pune și ea o presiune asupra sistemului cardiovascular. În cantități mari este dăunător organismului, precum și altor băuturi alcoolice. Dacă vă place să beți bere vara, atunci nu mai mult de o sticlă de bere ușoară, deoarece alcoolul accelerează deshidratarea.

Sucuriei

Numai natural! Nu numai că potolesc setea, dar conțin și multe vitamine. Sunt recomandate proaspăt stoarse, dar nu mai mult de o dată pe zi, deoarece pot provoca iritarea mucoasei gastrice. Pentru a evita o astfel de problemă, le puteți dilua cu apă.

Produse din iaurt

Ei potolesc perfect setea, sunt absorbiți rapid de corp, ajută la refacerea microflorei intestinale. Cea mai importantă condiție este însă că sunt proaspete.