Ne place să mâncăm salată, dar să recunoaștem, în ultima vreme mâncăm același lucru, care ne-a plăcut puțin. Cu toate acestea, există modalități de a face salata noastră atât mai variată, cât și mai sănătoasă. Să vedem câteva dintre ele.

noastră sănătoasă

Selecție de ingrediente verzi

Salata ta verde nu trebuie să provină întotdeauna dintr-un aisberg. În schimb, putem face un amestec de salată cretă sau simplă, spanac, varză și rucola. Putem adăuga chiar și niște varză de Bruxelles prăjite, broccoli sau legume înăbușite, pentru varietate și căldură în salata noastră de altfel plictisitoare.

Plus puțină proteină

Puțină proteină oferă nu numai un gust mai bun, ci și o valoare nutrițională mai mare a salatei noastre și ne satisface pentru o perioadă mai lungă de timp. Adăugați câteva bucăți de pui, somon, ouă, curcan sau fructe de mare, care sunt opțiuni proteice sănătoase. Este bine să evităm carnea roșie sau mâncărurile prăjite dacă tot dorim ca salata noastră să fie sănătoasă. Vegetarienii și veganii pot folosi tofu, naut, fasole și/sau linte.

Trucuri simple pentru o salată spectaculoasă

5 secrete pentru cea mai mare mâncare de vară

Aditivi

Cel mai greu este alegerea suplimentelor. Sunt de obicei sub formă de nuci, semințe, fructe, avocado și brânză și nu este recomandat să fie mai mult de unul sau două tipuri. Preferatul nostru este să punem câteva nuci cu puțin avocado în salata verde.

Pansamentul

Ultima etapă este condimentarea, iar aici sunt și multe opțiuni - sos Caesar, oțet balsamic, sos de usturoi etc. Indiferent de pansamentul pe care l-am alege, este important să nu exagerați, deoarece salata noastră sănătoasă devine rapid nesănătoasă. Cu toate acestea, cea mai bună opțiune este să o condimentați cu puțin ulei de măsline, oțet balsamic și sare, sfătuiți Spoon University.