salt

Sărind pe o trambulină sau o trambulină pentru adulți - pentru bună dispoziție și sănătate!

Dacă doriți să încercați un antrenament energic și neconvențional pentru întregul corp, încercați să săriți pe o trambulină! Acest sport, la prima vedere asemănător jocului unui copil, ascunde multe beneficii pentru sănătate. NASA îl definește ca fiind cel mai eficient exercițiu, deoarece consideră că este singurul lucru care activează, tonifică și detoxifică fiecare celulă din corp. Antrenamentul pentru săriturile cu trambulină devine din ce în ce mai popular în Europa și poate include salturi rapide și lente alternante, variații ale pașilor aerobici, salturi de dans sau de luptă și multe altele. Nu este o coincidență faptul că celebrități precum Beyonce și Kim Kardashian postează fotografii pe profilurile lor sociale de sărituri pe o trambulină cu familiile lor - este o combinație sigură pentru multă distracție și îngrijire a sănătății într-una.

Care sunt beneficiile săriturilor pe o trambulină?

Cum să înveți să sari pe o trambulină?

S-ar putea să vă faceți griji dacă vă veți răni la prima încercare. Iată un sfat pentru cei mai precauți: începeți mergând pe loc și sărind ușor. Relaxați-vă treptat și treceți la mișcări mai semnificative. Genunchii trebuie să fie liberi și ușor îndoiți, iar trunchiul ușor îndoit. Sari cu întinderea picioarelor, dar cu o amplitudine mică.

Cât de des să sari pe o trambulină?

De 3 ori pe zi timp de 10 minute este un început bun. După progres, se recomandă un antrenament mai lung - de la 30 de minute la 1 oră pe zi.

Cui este potrivit un jumper de trambulină?

Ca de obicei, vă recomandăm să consultați mai întâi un medic înainte de a începe aceste antrenamente. Exercițiul este potrivit pentru tineri și bătrâni, atâta timp cât nu au boli cronice. Nu este recomandat femeilor gravide sau recente, precum și persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale.

Cum să începeți - echipa și echipamentul sportiv?

Purtați haine confortabile și care oferă libertate de mișcare. Pentru doamne - sutienul sport va duce la mai mult confort. Vestea bună este că magazinele de sport vând mini trambuline la un preț accesibil, mai ales în comparație cu majoritatea celorlalte echipamente și articole sportive. În acest fel vă puteți antrena cu ușurință acasă.

Săritul pe o trambulină pare a fi jocul copiilor, dar de fapt face parte din gimnastica profesională. Un antrenament de salt la trambulină antrenează peste 400 de mușchi, are un efect de încărcare și ameliorează stresul acumulat. Când vedeți copii distrându-se pe o trambulină, nu ezitați și alăturați-vă! Acesta poate fi începutul unei serii de antrenamente distractive și utile pentru a vă menține sănătos și fericit.