Există un beneficiu pentru turism, chiar dacă pașii sunt cu doar 3000 mai mulți decât de obicei și nu este adevărat că majoritatea caloriilor sunt topite prin jogging. DW oferă câteva alte respingeri ale concepțiilor greșite obișnuite:
Sportul ajută să facă față răcelilor
Mulți oameni cred că transpirația în timpul sportului ajută la combaterea frigului, dar acest lucru nu este adevărat - cel care suferă de o infecție gripală și totuși nu renunță la exerciții fizice regulate, îți pune mai multă tensiune pe corp.
Ceea ce ar putea slăbi inima și chiar duce la moarte cardiacă.
Sportul nu este recomandat în special persoanelor cu febră mare. Medicii vă recomandă să așteptați cel puțin trei zile înainte de a începe din nou sportul.
Cu cât mai multe antrenamente, cu atât mai bine
O altă eroare: exercițiile fizice excesive pot slăbi sistemul imunitar. Corpul este capabil să se dezvolte optim numai cu antrenamente regulate și regulate.
În același timp, este important să nu ignorați fazele de recuperare. Principala regulă în acest caz este următoarea: după 40 de minute de sport activ ar trebui să faceți o pauză de 20 de minute, după o zi de antrenament - o zi liberă.
Saltul pe o trambulină este pueril
Aceasta este o prejudecată - un studiu NASA a constatat că săriturile cu trambulină necesită mult mai multă mobilizare și concentrare decât alergarea. În ceea ce privește fitnessul și mușchii, este cu 68 la sută mai mult decât alergarea normală.
Respectiv, 10 minute de trambulină au același efect ca 30 de minute de alergare. Există un plus suplimentar: trambulina antrenează simțul echilibrului și abilitățile motorii extrem de eficient.
Înotul nu duce la pierderea în greutate
Nu este adevărat - înotul este dieta perfectă. Datorită rezistenței apei, se arde multă energie. După cum s-a constatat în cercetările medicale sportive - doar o oră de înot consumă 436 de calorii.
Insidiositatea înotului este, totuși, că provoacă foamea și care, după înot, ajunge imediat la pizza, nu va pierde nici măcar un gram.
Înotul este cel mai sănătos sport
Acest lucru nu este adevărat - doar tehnica potrivită vă permite să evitați durerea după antrenament. Dacă atunci când înotați capul de sân rămâne deasupra apei, există riscul de crampe la gât, spate și umeri. În cazul durerilor de genunchi, nu trebuie să se facă o lovitură de sân niciodată, deoarece mișcările picioarelor pun multă presiune pe menisc.
Ciclismul prelungit deteriorează spatele
Nu este adevărat - în timpul ciclismului, mușchii spatelui sunt întăriți într-o măsură deosebit de mare. Alinierea ideală atunci când mergeți cu bicicleta este între 15 și 30 de grade. Cel care are probleme cu coloana vertebrală ar trebui să stea în poziție verticală.
Pentru a întări sistemul cardiovascular și circulația sângelui, precum și pentru antrenamentul de anduranță, se recomandă să luați 3 runde pe săptămână (între 60 și 90 de minute).
Tenisul este mortal pentru cartilajul coloanei vertebrale
O altă minciună: până de curând, medicii interziceau strict pacienților cu probleme ale coloanei vertebrale să joace tenis, considerând că mișcările rotative ale spatelui reprezintă un risc. Experții de la Centrul de Cercetare a Spatelor din Hamburg spun acum că mușchii adânci ai coloanei vertebrale izvorăsc atunci când joci tenis și asigură astfel o stabilitate suficientă.
Mersul nordic este mai sănătos decât mersul obișnuit
Nu este cazul, deoarece aproape nimeni nu pune bețele corect în acest tip de drumeții. Și cu greșeli de tehnică, genunchii și coapsele sunt încărcate dureros. Prin urmare, experții în medicină sportivă vă recomandă să urmați mai întâi un curs introductiv. Pentru că doar cei care practică acest sport conform regulilor antrenează 85 la sută din toți mușchii corpului.
Transpirația este dovada unei stări fizice slabe
Și această afirmație nu este adevărată - o jumătate de litru de sudoare este cantitatea zilnică normală. În timpul sportului, sângele este transferat mai repede la suprafața corpului, unde ia căldură. Și glandele sudoripare funcționează la viteze mari. Adică mai multă transpirație înseamnă o stare fizică mai bună. Cu toate acestea: cu cât o persoană este mai bine pregătită, cu atât pierde mai puțini electroliți când transpira.
- Rularea pe scări ne poate topi o vreme Știri
- Dieta Chrono pentru o slăbire eficientă și sănătoasă - TOP - știri actuale
- Cronologie Cum ați atins misiunea istorică a spațiului X și NASA - În întreaga lume și în țara noastră - BNT News
- Hadjigenov Pe 2 septembrie vom tăia tumora - ᐉ Știri din Bulgaria • ultimele știri și știri actuale
- Ulei de pește și colesterol - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust