Doctor la domiciliu
Cum este inima?
Acasă, îți poți verifica singur starea inimii. Măsurați-vă ritmul cardiac și notați numărul, marcându-l cu A. Timp de 90 de secunde, faceți 20 de îndoiri pe podea, expirați și ridicați-vă în timp ce inspirați. Citiți din nou ritmul cardiac și marcați numărul cu B. Odihniți-vă 1 minut și măsurați din nou ritmul cardiac scriind numărul cu B. Apoi puneți numerele corespunzătoare în formula (A + B + B - 200): 10 = ... și calculați. Un scor de la 0 la 3 arată o stare cardiacă excelentă, 3-6 - bună, 6-9 - medie, 9-12 - deranjantă, peste 12 - rea. Dacă „succesul” dvs. este de 9, acordați o atenție serioasă alimentației sănătoase și mișcați-vă mai mult.

sănătate

Respirați înăuntru și în afară!
De asemenea, faceți un test pentru starea plămânilor. Rezistența ta fizică depinde de ele și este deosebit de importantă în timpul sarcinii.
Extindeți brațul cu cotul drept înainte, ținând o lumânare aprinsă sau un chibrit. Inspiră adânc prin nas și expiră prin gură, încercând să stingi flacăra. Dacă reușești prima dată, totul este în regulă. Dacă stingeți flacăra numai după a treia oară, este bine să consultați un pneumolog.