ficatului

În articolul de astăzi vă vom oferi 6 alimente care vor avea grijă de sănătatea ficatului și îl vor detoxifica.

Ficatul este unul dintre organele majore din corpul uman. El este localizat în partea superioară a cavității stomacale, deasupra abdomenului, lângă rinichi și intestine.

Funcția sa este pentru a regla majoritatea substanțelor chimice din organism și pentru a excreta bila.

Bila ajută la transportul deșeurilor în afara ficatului și la descompunerea grăsimilor în intestinul subțire în timpul procesului digestiv.

Acest organ procesează, descompune și echilibrează tot ce vine din stomac și intestine. În plus, ajută la administrarea medicamentelor, astfel încât organismul să le poată absorbi fără efecte secundare toxice.

Celelalte funcții ale ficatului sunt:

  • Convertește excesul de glucoză în glicogen.
  • Reglează nivelurile de aminoacizi din sânge.
  • Procese alcool.
  • Controlează coagularea sângelui.
  • Purifică și ajută la eliminarea bilirubinei.

Acum vă puteți da seama de importanța sănătății acestui organ. Puteți realiza cu ușurință acest lucru dacă includeți meniul dvs. în detoxifiere și curățare a alimentelor.

Când ar trebui să ne detoxificăm ficatul?

Dar dacă nu mănânci o dietă echilibrată, ar trebui să o faci feriți-vă de apariția simptomelor de intoxicație hepatică.

Acestea sunt următoarele simptome:

  • Greață și vărsături după consumul de alimente grase.
  • Dureri de stomac.
  • Constipație.
  • Sindromul colonului iritabil.
  • Respirație urât mirositoare, combinată cu pete albe pe limbă.

Dacă observați în mod constant aceste simptome, este bine să încercați pentru a include următoarele alimente în meniul dvs.:

1. Usturoi pentru sănătatea ficatului

Usturoiul vă curăță și vă întărește ficatul. Acest lucru se datorează conținutului său de seleniu, arginină, vitaminele B6 și C.

În primul rând, seleniul ajută procesul de detoxifiere datorită antioxidanților săi.

Arginina este un aminoacid care facilitează relaxarea vaselor de sânge. Ajută la menținerea nivelurilor sănătoase ale tensiunii arteriale în ficat.

În cele din urmă, vitamina B6 are și efecte antiinflamatorii vitamina C se dovedește efect antioxidant asupra tuturor celulelor.

2. Grapefruit

Este bine să mănânci un grapefruit pe zi. Dacă preferați să beți suc, este mai bine să nu luați mai mult de un pahar pe zi (200 ml).

Cea mai bună opțiune este să beți sucul unui grapefruit cu apă. Astfel vei evita consumul de zahăr prea mult.

Dacă nu-ți place ideea de a bea suc cu apă, o poți adăuga în smoothie-urile tale verzi. În acest fel vă veți completa meniul.

3. Legume pentru sănătatea ficatului

Pentru a vă detoxifica și a vă îngriji sănătatea ficatului, ar trebui să consumați legume precum:

Spanac

Spanacul crește formarea bilei. El purifică toxinele din sânge și neutralizează acțiunea metalelor toxice, a pesticidelor și a altor substanțe chimice, care sunt conținute în unele alimente.

Sfeclă

Broccoli și conopidă

Atât broccoli cât și conopida, care aparțin familiei cruciferelor, ajută formarea enzimelor necesare pentru excreția toxinelor din organism.

4. Avocado

Avocado sunt bogate, dar glutation. El este unul dintre antioxidanții care facilitează curățarea ficatului.

În plus, avocado ne oferă:

  • Vitamina C. Ajută procesul de protejare a organismului împotriva oxidării celulare. De asemenea, neutralizează radicalii liberi și protejează celulele hepatice.
  • Vitaminele E și K. Au acțiune antiinflamatoare.

5. Nucile

Nuci conțin acizi grași omega-3 și glutation. De aceea au acțiune detoxifiantă și purificatoare.

Nucile previn acumularea de grăsime în ficat. În plus, participă la construind membrane celulare sănătoase în jurul acestui organ.

Dar amintiți-vă asta nu trebuie să mănânci mai mult de 5 nuci pe zi, datorită cantității de calorii pe care o conțin.

6. Curcuma

Datorită ingredientului său activ curcumina, curcuma este folosită pe scară largă în lumea orientală ca produs cu puternică acțiune antioxidantă și antiinflamatorie. Prin urmare, este ideal pentru menținerea sănătății ficatului.

De asemenea, ajută procesele de detoxifiere și întinerirea celulelor. De asemenea, crește formarea bilei.

Detoxificați ficatul cel puțin o dată la șase luni

Detoxifierea ficatului este ceva ce trebuie să faceți cel puțin de două ori pe an. Principalul motiv pentru aceasta este că acest organ este responsabil pentru o serie de funcții vitale care vă permit să vă bucurați de o bună calitate a vieții.

Și nu uitați că ar trebui să evitați consumul excesiv de alimente dăunătoare, cum ar fi produsele prăjite și semifabricate.

Dacă alimentele enumerate în acest articol nu fac parte din meniul obișnuit, încercați să le includeți treptat.

  • Ammon, H. și Wahl, M. (1991). Farmacologia Curcuma longa. Planta Medica. https://doi.org/10.1055/s-2006-960004
  • Fink, A., Rüfer, C. E., Le Grandois, J., Roth, A., Aoude-Werner, D., Marchioni, E., ... Barth, S. W. (2014). Uleiul alimentar de nucă modulează steatoza hepatică la șobolanul Zucker obez. Jurnalul European de Nutriție. https://doi.org/10.1007/s00394-013-0573-z
  • Bustamante, Sandro și Miguel Morales. "Verde, fitomedicină împotriva gripei A: Rol de las Catequinas." Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas 11.2 (2012).
  • Colbert, Don. Multă sănătate pentru ierburile de detoxifiere. Charisma Media, 2006.
  • Crawford, J. M. „El higado y las vias biliares”. Robbins. Patologie (2000).

Unele remedii naturale ajută la ameliorarea simptomelor migrenei la copii. Conform informațiilor publicate de Fundația pentru Cercetarea Migrenei, această afecțiune ...

Soft Lift a devenit un prieten fidel pe calea către frumusețe pentru multe femei. Fața ta este importantă, este ...

Beneficiile cardamomului sunt documentate de secole. Cu toate acestea, studii științifice recente au dovedit acest lucru. Cardamomul este adesea folosit ca condiment, ...

Subiectul îngrijirii pielii și beneficiile sale nu capătă întotdeauna atenția pe care o merită. Deși acesta este unul dintre ...

Hiperpigmentarea este acele zone ale pielii unde concentrația melaninei pigmentare este mai mare. Acest lucru duce la întunecarea pielii ...

Colecistita este o inflamație a vezicii biliare care apare adesea din cauza pietrelor din vezica biliară. Alte motive mai grave ar putea fi ...