ușor

Sute de studii științifice demonstrează efectele benefice ale iaurtului asupra sănătății noastre. Experții recomandă consumul regulat al popularului produs lactat din țara noastră. Dar care sunt beneficiile iaurtului?

Beneficiu nr. 1: Iaurtul este bun pentru stomac

Unele tipuri de iaurt conțin culturi vii care sunt utile în boli gastro-intestinale, cum ar fi:

  • intoleranță la lactoză;
  • constipație;
  • diaree;
  • cancer de colon;
  • boala inflamatorie a intestinului; și
  • Infecția cu Helicobacter pylori.

Beneficiu nr. 2: Iaurtul întărește sistemul imunitar

Iaurtul este bogat în probiotice, așa-numitele „bacterii benefice” care acoperă pereții sistemului digestiv. Probioticele reglează microflora gastrointestinală, întăresc sistemul imunitar și sunt utile în bolile inflamatorii intestinale. „Bacteriile benefice” pot crește, de asemenea, rezistența organismului la infecții și poate scurta durata infecțiilor gastrointestinale și respiratorii.

Beneficiu nr. 3: Iaurtul ajută la infecțiile vaginale

Infecțiile vaginale sunt o problemă frecventă la femei. Culturile vii conținute în unele tipuri de iaurt scad nivelul Ph vaginal și accelerează vindecarea infecțiilor.

Beneficiu nr. 4: Iaurtul poate preveni osteoporoza

O cană de iaurt conține aproximativ 400 mg de calciu, care este un element necesar pentru construirea oaselor și a dinților. Consumul de alimente bogate în calciu poate preveni osteoporoza. În plus, multe tipuri de iaurt sunt vândute cu vitamina D adăugată, care este utilizată în combinație cu calciu ca adjuvant la tratamentul osteoporozei.

Beneficiu nr. 5: Iaurtul poate reduce riscul hipertensiunii arteriale

Un studiu de doi ani realizat în Spania, cu peste 5.000 de participanți, a dovedit legătura dintre produsele lactate și nivelul tensiunii arteriale. Rezultatele studiului raportează o reducere de 50% a riscului de a dezvolta tensiune arterială crescută atunci când consumați produse lactate de cel puțin 2 ori pe zi.

Beneficiu nr. 6: Iaurtul poate reduce pofta de mâncare

Un studiu realizat la Universitatea Washington din Seattle a consumat 200 de calorii sub forma:

  • iaurt de fructe cu bucăți de piersică;
  • iaurt de fructe cu aromă de piersică pentru băut;
  • băutură din lapte cu aromă de piersică; și
  • suc natural de piersici.

au demonstrat apetit mai mic la mesele ulterioare, în grupuri care consumă primele două produse.