lanțul

Sănătatea ficatului este esențială pentru bunăstarea generală a corpului. Multe afecțiuni și probleme, cum ar fi dureri de cap, balonare, eczeme ale pielii, se pot datora disfuncției hepatice.


De ce este important să aveți un ficat sănătos

Este responsabil pentru detoxifierea sângelui, eliminarea toxinelor și astfel acționează ca un filtru în organism.
Acesta joacă un rol important în absorbția diverselor vitamine și minerale.
Participă la stocarea și conversia zaharurilor în energie utilizabilă pentru organism.
Participă la sinteza bilei, necesară descompunerii grăsimilor.
Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

Alimentația este unul dintre principalii factori care afectează sănătatea ficatului. Alimentația nesănătoasă și obiceiurile proaste sunt adesea cauza unor boli precum hepatita, ciroza, steatoza hepatică și cancerul.

Iată câțiva dintre cei mai mari dușmani ai sănătății ficatului:

Zahar rafinat

Deserturile, băuturile dulci, ciocolata și tot felul de bomboane făcute cu zahăr rafinat au un efect negativ asupra sănătății ficatului. Abuzul lor poate declanșa diferite boli, cum ar fi fibroza.

Sol
Aportul excesiv de sare crește tensiunea arterială și crește riscul de steatoză hepatică. Este important să citiți etichetele produselor pe care le consumăm pentru a controla aportul suplimentar de sare.

Grăsime saturată

Uitați de felurile de mâncare prăjite și grase. Alimentele grase sunt bogate în calorii și cresc nivelul trigliceridelor din sânge. Acest lucru duce la afectarea ficatului.
Grăsimile sau lipidele sunt nutrienți care fac parte din compoziția structurală a țesuturilor, membranelor celulare și hormonilor. Problema cu ei apare atunci când sunt consumate excesiv. Când sunt luate cu alimente și nu sunt utilizate imediat pentru nevoile energetice ale organismului, acestea se transformă în celule grase. Acestea se acumulează în principal în abdomen. Grăsimea abdominală este un factor de risc major pentru dezvoltarea diferitelor boli, precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, cancerul de colon etc.

făină albă

Organismul transformă excesul de carbohidrați în depozite acumulate în ficat și mușchi sub formă de glicogen. Aceasta înseamnă că acești carbohidrați sunt transformați în grăsimi și depozitați în țesutul adipos. Rezultatul este supraponderalitatea și obezitatea. Nivelurile de insulină cresc, iar rezistența la insulină este o cauză majoră a multor boli de inimă.

Alcoolul afectează funcțiile normale ale ficatului. Provoacă dezechilibre chimice și distruge celulele hepatice, ducând astfel la ciroză sau hepatită.

Medicamente

Multe medicamente au efecte secundare care afectează sănătatea ficatului, mai ales dacă nu sunt administrate pe bază de rețetă sau amestecate cu alcool. Prin urmare, este important să nu luați medicamente fără prescripția medicului. La rândul său, el este obligat să monitorizeze terapia pentru a asigura eficacitatea și siguranța acesteia.

Sfaturi pentru îmbunătățirea sănătății ficatului:

Scopul unei diete echilibrate cu conținut optim de vitamine, minerale, fibre.
Creșteți consumul de fructe, legume și leguminoase.
Mănâncă carne slabă, cum ar fi pui alb și curcan, pește.
Pariați pe salate crude cu legume proaspete, semințe și condimente verzi.
Bea 2 până la 3 litri de apă în fiecare zi.
Luați ceaiuri de plante care îmbunătățesc digestia (mușețel, mentă, nalbă, lămâie, vergană).
Limitați consumul de alcool.
Monitorizați-vă greutatea corporală: supraponderalitatea și obezitatea duc la tulburări ale țesutului hepatic.
Fă mișcare și fii activ.
Odihnește-te suficient și ore de somn suficiente.
Renunțe la fumat.
Controlează nivelurile de stres din viața ta de zi cu zi.