sănătos

Îți poți imagina o viață în care poți fi în formă fără să mori de foame și să te bucuri de mâncăruri delicioase fără să-ți afectezi greutatea? Unii vor spune că sună ca un vis, dar chiar și așa, acest vis este pe deplin realizabil datorită faptului că geografic suntem într-un loc plin de mâncare delicioasă și sănătoasă în aproape toate anotimpurile.

Imaginați-vă doar trăind în deșert sau undeva unde clima este ostilă și nefavorabilă - nu am avea acces la nenumăratele tipuri de fructe și legume, nici la diferitele produse lactate și nuci și la orice alte alimente pe care le luăm în prezent ca atare.

Aproape toată lumea de pe Pământ știe că una dintre cele mai importante condiții pentru a fi sănătoși și în formă este aportul de proteine. Cuvântul proteină provine din grecescul πρῶτος (protos), care înseamnă „primul” sau „original”. Adică - proteina este primul și cel mai important element pentru menținerea funcțiilor noastre vitale, construind toate organele și țesuturile din corpul nostru și toate procesele celulare. Pe scurt - fără proteine ​​nu există viață!

În plus față de funcția lor de construire, proteinele joacă și un rol în procesele metabolice ale organismului. S-a demonstrat că aportul adecvat de proteine ​​ne ajută să evităm acumularea de grăsimi și să ne menținem metabolismul rapid. Nu întâmplător Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca minim absolut 0,83 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. Adică, dacă cântăriți 60 kg, înseamnă aproape 50 g de proteine ​​pe zi. Cu toate acestea, în realitate, cantitatea ar trebui să fie mult mai mare dacă ești activ, fă exerciții fizice, ca la vârstnici, și mai degrabă recomandările sunt apropiate de 1,2 g pe kilogram de greutate corporală.

Mai multe de la Healthy

5 semne clare că longevitatea te așteaptă

O altă vitamină care poate ameliora simptomele coronavirusului

14 motive excelente pentru a mânca fulgi de ovăz în fiecare zi

Obiceiuri zilnice mici, cu beneficii imense pentru sănătate

Până acum lucrurile par clare și ușoare, acum vine partea mai complicată - cum să obțineți suficiente proteine? Consumul de carne și organe este o problemă pentru tot mai mulți oameni care, din motive fiziologice sau morale, au renunțat la aceasta. Din fericire, proteinele se găsesc în multe produse - pește, fructe de mare (midiile, crabii, creveții sunt literalmente proteine ​​pure), precum și în toate produsele lactate. Cu toate acestea, trebuie să fim puțin mai atenți cu ele, deoarece cele mai delicioase brânzeturi și brânzeturi galbene sunt, de asemenea, cele mai grase și mai bogate în calorii. Apoi, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi vin în prim plan - un paradis pentru toți oamenii care doresc să se delecteze și să mănânce în mod adecvat, dar, de asemenea, să nu-și depășească nevoile calorice.

Imaginați-vă acum că doriți să obțineți cantitatea potrivită de proteine ​​în fiecare zi, dar nu o puteți obține doar cu produse din carne și nici nu doriți să mâncați mai multe calorii decât aveți nevoie! Multe femei trăiesc în această ipoteză și pentru ele soluția este un produs proteic cu conținut scăzut de grăsimi, dar care este atât bogat în gust, cât și nu atât de bogat în calorii. Există, probabil, mai multe opțiuni pentru găsirea unei soluții, dar una dintre cele mai bune este iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, gustos și cu gust dens. Olimp 2%.

Fiecare 1 kg din acesta este creat din 3 litri de lapte, ceea ce îl face extrem de bogat în proteine ​​- 9 g de proteine ​​la 100 g de produs. Olimp 2% este fabricat cu aluat bulgar L.Bulgaricus, este stors în mod natural și are o textură bogată și un gust dens.

Este o alegere excelentă pentru a mânca pe jos și pentru a "umple" nevoile de proteine, precum și pentru a amesteca tot felul de feluri de mâncare delicioase - mousses de lapte, tarator uscat și ce nu! Îl puteți folosi pentru a face deserturi - iaurt cu fructe de pădure, fulgi de ovăz, miere. posibilitățile sunt multe!

iaurt grecesc Olimp există, de asemenea, un conținut de grăsimi de 10%, deoarece în această lume există oameni norocoși care nu numără fiecare calorie și se pot bucura de produse bogate în grăsimi și bogate în calorii. Și totuși, chiar și în această versiune, iaurtul este mai scăzut în carbohidrați și lactoză și bogat în calciu, pentru a ne asigura că, pe lângă suflet, ne-am hrănit corpul și oasele.

Și dacă a venit timpul să mănânci sau ți-a devenit brusc foamea din atâtea discuții despre proteine ​​și te întrebi cu ce să o satisfaci, nu te grăbi să ajungi la prăjituri sau ceva nesănătos, dar mergi la cel mai apropiat magazin și căutați-l.care vă va oferi atât rezistență, cât și gust. Iaurt Olimp 2%, iar dacă aveți norocul cu un metabolism rapid și cu necesități energetice ridicate - obțineți imediat iaurt Olimp 10%. Pofta bună și să știi că te invidiam puțin!