temerile

Conform unor teorii, o persoană se naște numai cu frica de zgomot puternic și cădere. Toate celelalte temeri se dovedesc a fi create în noi ca o consecință a unei experiențe sau a unei amenințări din partea mediului. Înseamnă asta că putem scăpa cu ușurință de aproape toate temerile noastre și de a trăi o viață fără anxietate, depresie și disperare? Există vreo modalitate de a ne depăși fricile înainte ca acestea să ne preia psihicul și înainte să ne impună gânduri care să ne îndepărteze forțele?

Timp

O tehnică ușoară pentru a realiza frica înainte ca aceasta să ne preia și să ne supună influenței sale folosește timpul ca element cheie. Gândul negativ apare în mintea noastră și dacă după 20 de secunde nu apar alte astfel de gânduri, cel mai probabil va dispărea fără să ne afecteze. Ceea ce înseamnă că avem foarte puțin timp pentru a ne da seama că acest gând a apărut și pentru a începe să ne gândim la altceva. Concentrându-ne pe un subiect complet diferit, ne eliberăm mintea de gândul fricii și ne continuăm ziua neperturbată. După ce a trecut această scurtă perioadă de timp, focalizarea negativă va găsi alte amintiri, gânduri relevante pentru starea noastră, și astfel începe valul de frică.

Acțiune

Dacă, la urma urmei, nu am reușit să depășim frica care ne amintește de noi înșine, ne putem îndrepta concentrarea și efortul către o anumită acțiune. Indiferent dacă alegeți aerobic, spălați vasele, bifați munca de birou sau gătiți ceva, acțiunea este atât de atrăgătoare pentru minte, încât literalmente nu se poate gândi la altceva. Cu cât activitatea este mai răspândită, cu atât este mai ușor să ne gândim la frici undeva în fundal și, după o oră sau două, nici măcar nu ne amintim că au existat deloc.

Exagerare

Această tehnică funcționează cu emoțiile noastre și cu starea oribilă în care cădem când ne este frică de ceva. Începem prin a ne da seama de frică și a o observa și a efectului acesteia asupra noastră, dar în loc să ne întoarcem și să fugim, o privim direct. Parcă l-am întreba: „Ce poți face pentru mine? Cât de mare poți deveni? ” și începem să ne imaginăm în imaginația noastră o situație în care s-a întâmplat tot ce ne este frică. Exagerăm până când ne pare amuzant că suntem deloc speriați. Această tehnică funcționează foarte bine la copiii mici, care au deseori frici imaginare, care cu umor și râs sunt uitate foarte repede.

Iertare și conștientizare

Când tehnicile de moment pentru a face față gândurilor și temerilor negative nu funcționează, este timpul să ne uităm în noi și să încercăm să le găsim rădăcinile. Alegem timpul doar pentru noi înșine, undeva unde suntem singuri și intrăm mental în situația în care a apărut o anume frică. Iertăm pe toți participanții la eveniment din suflet și le dorim fericire. De asemenea, ne iertăm că nu am reușit atunci să facem față situației într-un mod pozitiv. Pictăm o imagine a noastră în care ne vedem fără această frică și ne imaginăm cum ne continuăm viața în moduri diferite. Această tehnică implică acceptarea lucrurilor așa cum sunt, deoarece negarea și șocul momentan sunt de obicei motive pentru a suprima o emoție adâncă în mintea noastră, unde devine frică și anxietate.

Societatea, mass-media, chiar și prietenii noștri folosesc adesea temerile tuturor pentru a ne convinge de ceva, pentru a ne impune o părere sau pentru a ne face să facem ceva pentru cineva. Conștientizarea și observarea lumii noastre interioare ne oferă puterea de a fi noi înșine în fiecare moment, acceptându-ne cu demnitate neajunsurile și calitățile. Cu cât acordăm mai puțină putere temerilor de a ne dicta viața, cu atât este mai ușor să găsești noi modalități de a fi fericiți și de a te bucura de viață.