Sfaturi pentru părinți

acasă

O stare de urgență a fost declarată în Bulgaria pe 13 martie pentru a limita și încetini răspândirea COVID-19. Autoritățile au introdus o serie de măsuri și au solicitat ca oamenii să lucreze de acasă și să rămână acasă ori de câte ori este posibil. Copiii și tinerii sunt, de asemenea, acasă cu părinții lor, deoarece grădinițele și școlile sunt închise. Ministerul Educației și Științei a continuat procesul de educație într-un mediu digital.

A trăi cu familia în interior mult timp și a fi „bombardat” în mod regulat cu informații despre pandemie poate duce la anxietate, îngrijorare și panică. De asemenea, pot apărea depresie și frică, precum și condiții fizice, cum ar fi strângerea toracică și insomnie. Toate acestea sunt reacții normale la circumstanțe stresante.

Pentru părinți, majoritatea timpului petrecut împreună crește capacitatea părinților de a comunica cu copilul lor. Pentru a trece prin epidemia COVID-19, membrii familiei trebuie să fie principala sursă de sprijin, astfel încât toată lumea din familie să se simtă în siguranță, pozitivă și sănătoasă mental. După cum spune o zicală chineză, „Nefericirea poate fi o binecuvântare ascunsă”. Dacă urmați aceste 5 sfaturi, familiile pot transforma epidemia COVID-19 într-o oportunitate de a vă apropia și de a construi rezistența emoțională printre toți membrii săi.

Stabiliți o rutină zilnică pentru a încuraja apropierea între membrii familiei.

Organizați în fiecare zi una sau mai multe activități care necesită participarea tuturor membrilor familiei. (De asemenea, asigurați-vă că toată lumea are timp pentru activități individuale).

Menținerea unei atmosfere armonioase de familie este esențială pentru ca membrii familiei să se simtă în siguranță emoțională. Perioadele lungi de stres vor face inevitabil ca oamenii să se simtă supărați, anxioși și pot duce chiar la probleme emoționale mai grave. Este important ca membrii familiei să se sprijine reciproc. Comunicarea constantă între membrii familiei este o modalitate de a reduce stresul în timpul unei pandemii.

Adaptați-vă abordarea la comunicare cu vârsta copilului.

Există diferite modalități de a ajuta copiii de diferite vârste să înțeleagă epidemia. Majoritatea copiilor au auzit de cazuri COVID-19 și se vor baza pe părinții lor pentru a înțelege mai bine situația. Deoarece ritmul lor normal de viață a fost perturbat sau modificat de pandemie, trebuie să lucreze cu familiile lor pentru a găsi soluții eficiente. Părinții pot ajuta copiii mici să înțeleagă situația jucând jocuri împreună - spunând povești, jocuri de rol sau în alte moduri artistice. De exemplu, părinții pot desena un virus împreună cu copiii lor sau pot citi o poveste ilustrată cuiva care luptă împotriva virusului. Părinții pot juca, de asemenea, jocuri de rol cu ​​copilul lor pentru a-l ajuta să înțeleagă cum să rămâi acasă poate fi o armă puternică pentru a face față virusului.

Părinții trebuie să discute în mod deschis informațiile adecvate cu copiii mai mari. Nu răspundeți cu cuvinte de genul „Aceasta este o slujbă pentru adulți pe care nu ați înțelege-o”. Încearcă să răspunzi la întrebările copilului și fii sincer cu privire la situația reală și la posibilele soluții.

Este important ca părinții să îi ajute pe copii să își construiască o atitudine optimistă și încredere pentru a depăși provocările și dificultățile actuale cu care se pot confrunta în viitor - acest lucru se poate realiza prin jocuri. Jocurile dintre părinți și copii pot fi o modalitate eficientă de a întări legătura dintre ei, de a reduce stresul și de a construi rezistența la copii. Părinții nu trebuie să-și lase copiii să se joace singuri, ci să participe activ la aceste activități. De exemplu, părinții pot face mișcare cu copiii lor, pot spune povești sau pot lua teste pentru a reduce stresul și anxietatea copiilor.

Jocurile pot îmbunătăți și capacitatea unui copil de a-și controla emoțiile. Părinții îi pot ajuta pe copii să-și recunoască sentimentele ajutându-i să se exprime prin desen, transformându-se cu costume, arte sau meserii.

Dacă ești tată, petrece mai mult timp cu copilul tău.

Tatii joacă un rol cheie în creșterea copiilor și ar trebui să fie puternic implicați în timpul unei pandemii. Cercetările arată că copiii ai căror tați sunt mai implicați pe măsură ce părinții demonstrează o mai bună adaptare socială și sănătate mintală.

În această perioadă, treburile casnice, cum ar fi gătitul, curățarea și dezinfectarea, vor fi mai grele decât într-o zi normală de lucru. Părinții trebuie să ia inițiativa de a face niște treburile casnice în fiecare zi și să nu uite să se joace cu copiii lor. Copiii se vor bucura de atmosfera veselă de familie și se vor simți împuterniciți apropiindu-se unul de celălalt și ajutându-se reciproc.

În aceste momente de provocare, părinții trebuie să acorde mai multă atenție copilului lor. Încurajați-l creând oportunități de a participa la treburile casnice cât de mult poate și implicați-l în discuții de familie și în luarea deciziilor. Copiii pot discuta cu membrii familiei rutina zilnică și regulile casei, își pot planifica propriile activități și își pot gestiona timpul petrecut acasă. În acest fel, vor dobândi un sentiment de control, care îi va ajuta să depășească sentimentele de nesiguranță. Este, de asemenea, o oportunitate pentru ei de a învăța să-și gestioneze timpul și să-și îmbunătățească abilitățile de planificare.

Cu aceste 5 sfaturi poți transforma criza într-o oportunitate pentru tine și familia ta.