Câteva modalități ușoare de a profita la maximum de ziua de muncă. Și cu un efort minim

birou

Când vine vorba de un stil de viață sănătos, asocierea universală este o nutriție adecvată combinată cu sportul. Cu toate acestea, dacă petreceți în medie 40 de ore pe săptămână la birou, această sarcină devine destul de dificil de îndeplinit. Dar nu vă faceți griji, există modalități ușoare de a beneficia de ziua de muncă. Și cu un efort minim.

Uită de lift
Urcarea scărilor nu arde cine știe câte calorii, dar pe de altă parte îmbunătățește semnificativ circulația sângelui și tonusul general al corpului. Care, la rândul său, curăță creierul și ascute mintea.

Bea apă
Chiar și cea mai mică deshidratare a corpului scurge literalmente energia și aduce o senzație de oboseală. Urmăriți să beți cel puțin 1,5 litri de apă în timp ce vă aflați la birou, indiferent de mineral sau de la robinet.

A lua micul dejun
Nu ratați cea mai importantă masă a zilei. Nimic nu vă împiedică să vă pregătiți cina sau să vă treziți cu 15 minute mai devreme, așa că nu există nicio scuză pentru a sări peste micul dejun. Reîncarcă corpul și te protejează de dorința de ceva dulce la ora 11.

Mananca fructe

Dacă ți-e foame după-amiază, atrage-l cu fructe. Acest lucru vă va încărca cu energie, va evita balonarea și vă va economisi o mulțime de calorii în plus.

Beau cafea
V-am spus deja că, cu măsură, cafeaua este foarte bună pentru organism. Desigur, ar trebui să uitați de zahărul rafinat, precum și de smântână, pentru a evita efectul opus.

Respiră adânc
Când o persoană este într-o stare de stres, începe să respire mai des. Respirația profundă și lentă, la rândul său, are un efect calmant și se încarcă cu cantitatea potrivită de oxigen. Acest lucru ajută creierul să lucreze mai eficient.

Antrenează-ți ochii
S-a dovedit că mușchii care permit ochilor să se concentreze își pot pierde elasticitatea dacă te uiți îndelung la un punct. Prin urmare, din când în când, luați ochii de pe monitor și fixați-l într-un punct mai îndepărtat.

Întinde
Din când în când, ridică-te, fă câțiva pași și întinde brațele. Acest lucru va preveni rigiditatea, umflarea picioarelor și imobilizarea.

Faceți o plimbare după ce ați mâncat
După prânz, ieșiți la plimbare. Desigur, aceasta nu este o plimbare lungă, ci doar o plimbare de 5-10 minute. Acest lucru vă va îmbunătăți semnificativ digestia.

Fi optimist
Credeți sau nu, gândirea negativă provoacă energie negativă, care la rândul său duce la depresie și probleme de sănătate. Prin urmare, dacă vrei să fii sănătos, gândește pozitiv și zâmbește mai mult.