nivel

Ne gândim adesea la sănătate și boli în termeni de organe: ficat, rinichi, plămâni, inimă, creier. Cu toate acestea, adevărata sănătate se întâmplă de fapt la nivel celular. Deși manifestarea mai gravă poate fi boala hepatică, cauza principală are, în mod invariabil, legătură cu disfuncția celulară.

Celulele sunt, desigur, lumi întregi în sine. Mănâncă, beau, comunică și se reproduc, iar ei înșiși au un set de organe numite „organite”. De asemenea, produc energie, ceea ce este deosebit de important atunci când vorbim despre boli. Celulele au un organit specific pentru producerea de energie - mitocondriile. Mitocondriile sunt ca niște fabrici mici și generează ATP: echivalentul celular al combustibilului, care furnizează energie celulelor pentru a îndeplini nenumărate sarcini. Inutil să spun că sănătatea mitocondrială este foarte importantă.

Disfuncția mitocondrială a fost legată de nenumărate boli, de la cancer, diabet, Alzheimer și Huntington la autism, fibromialgie și cardiomiopatie. Dar nu se limitează la persoanele cu boli grave. Studiile din ultimii 10 ani au arătat deteriorarea funcției mitocondriale într-o zonă care ne afectează pe toți - îmbătrânirea.

Citiți mai multe despre mitocondrii: Nu furăm energia zeilor?

Îmbătrânirea la nivel celular

Când oamenii de știință întreabă de ce îmbătrânim, un răspuns comun este că mitocondriile încetinesc. Mitocondriile sunt, de asemenea, deosebit de importante în apoptoză, moartea celulară programată care apare de obicei atunci când celulele sunt prea deteriorate pentru a funcționa corect. Atunci când mitocondriile sunt deteriorate, acest lucru permite celulelor bolnave și vechi să se reproducă în continuare.

Dar poate cel mai important, numărul mitocondriilor din celule scade pe măsură ce îmbătrânim. Acest lucru poate avea un efect deosebit de negativ asupra celulelor musculare, care au nevoie de mai multă energie și, prin urmare, au în general mai multe mitocondrii.

Mod de viata

S-au scris multe despre modul în care restricția de calorii sau aportul redus de calorii prelungește foarte mult viața animalelor. Deși nu voi intra în biochimia complexă, este foarte probabil ca tipul corect de restricție de calorii să funcționeze prin stimularea mitocondriilor. Deși nu este necesar ca nimeni să publice un studiu clinic dublu-orb în acest domeniu, pare logic că această acțiune va funcționa și la oameni.

Unele diete cu restricții calorice pregătite de medici care le examinează efectele sunt destul de stricte, recomandându-ne să reducem aportul de alimente cu o treime. Acest lucru este probabil prea extrem pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, putem profita în continuare de reducerea cantității pe care o consumăm și concentrându-ne pe alimentele pe bază de plante care conțin antioxidanți și polifenoli. Acești fitonutrienți deosebit de importanți ajută la combaterea radicalilor liberi și la protejarea sănătății celulare și mitocondriale.

Desigur, o altă intervenție care susține mâncarea mai puțin face mai mult exercițiu. Activitatea fizică stimulează numărul de mitocondrii, deoarece mușchii noștri au nevoie de mai multă energie pentru a face față sarcinii crescute. O plimbare zilnică rapidă le spune celulelor noastre că au nevoie de mai multe mitocondrii care produc energie - și răspund în mod adecvat.

Suplimente nutritive pentru întărirea mitocondriilor

Având impactul puternic pe care mitocondriile îl au asupra sănătății celulare și generale, este perfect logic să facem tot ce putem pentru a le păstra. Există multe suplimente nutritive care vă pot ajuta.

O recomandare este coenzima Q10 sau CoQ10, care joacă un rol vital în funcția mitocondrială. CoQ10 este o verigă în lanțul reacțiilor chimice care permite mitocondriilor să producă energie. Consumul de suplimente nutritive ajută la eficientizarea procesului. În plus, CoQ10 este un antioxidant natural care elimină cu adevărat radicalii liberi, astfel că ne poate proteja în două moduri. CoQ10 este deosebit de bun pentru sănătatea inimii, lucru logic, deoarece celulele musculare ale inimii necesită multă energie și conțin multă mitocondrie.

Acidul alfa-lipoic (ALA) este un alt antioxidant puternic care ne ajută să ne protejăm de radicalii liberi, precum și de a ucide radicalii liberi. Există studii care arată că atât ALA, cât și CoQ10 îmbunătățesc funcția cognitivă - un domeniu pentru care sănătatea mitocondrială este deosebit de importantă.

Ciupercile medicinale sunt suplimente alimentare foarte puternice și versatile. In mod deosebit ciuperci cordyceps s-a dovedit că stimulează sănătatea mitocondrială. Studiile arată că această ciupercă ajută la protejarea mitocondriilor de daune, ucide radicalii liberi și poate avea alte proprietăți anti-îmbătrânire. Ciupercile sunt, de asemenea, cunoscute pentru capacitatea lor de a modula funcția imună, astfel încât toată lumea câștigă.

Stimularea eficienței mitocondriale poate avea efecte pozitive atât asupra speranței de viață, cât și asupra sănătății noastre, dar există și beneficii mai imediate. Având grijă în mod rezonabil de sănătatea noastră mitocondrială, putem menține producția zilnică de energie necesară pentru a satisface nevoile stilului nostru de viață ocupat. În același timp, facem un mare pas către menținerea rezervelor noastre vitale de energie și reducerea oboselii pentru o bună sănătate mentală și fizică generală.

Dr. Isaac Elias

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.