Cum crește copilul tău?

gestațională

În această săptămână bebelușul tău are aproximativ 14 cm lungime. și cântărește aproximativ 200g. (cam de mărimea unui ardei gras). Bebelușul pliază deja brațele și picioarele - mișcări pe care vei începe să le simți din ce în ce mai mult. Vasele de sânge sunt vizibile prin pielea subțire, iar urechile sunt acum în poziția lor finală, deși acest proces nu s-a terminat. Stratul protector de mielină începe să-i formeze nervii - proces care va continua încă un an după naștere. Dacă aveți o fată, uterul și trompele uterine se formează în locul lor. Dacă aveți un băiat, organele sale genitale sunt vizibile acum, dar el le poate ascunde în timpul examinării cu ultrasunete.

Cum se schimbă viața ta?

Iti este foame? Mult? Mereu? Sau sugerați? Creșterea poftei de mâncare și dorințele alimentare specifice sunt destul de frecvente în acest moment. Asigurați-vă meniul alegând alimente bogate în substanțe nutritive în loc de calorii goale (asigurați-vă că înlocuiți alimentele sănătoase cu chipsuri, sucuri și produse de patiserie). Îmbrăcămintea mai lejeră și mai confortabilă este o necesitate acum, când bebelușul și talia sunt în creștere.

Sistemul cardiovascular suferă modificări dramatice și este posibil ca tensiunea arterială să fie mai mică decât de obicei în acest trimestru. Nu vă ridicați prea repede și brusc de la culcare sau așezare sau s-ar putea să vă simțiți puțin amețit. Dacă se întâmplă acest lucru, stați o vreme până vă simțiți mai bine.

De acum înainte, când vă culcați, cel mai bine este să vă întindeți pe o parte - sau cel puțin parțial înclinată spre o parte. (Când vă întindeți pe spate, uterul poate ciupi o venă mare, reducând fluxul de sânge către inimă.) Încercați să plasați o pernă în spatele dvs. sau sub coapse sau genunchi pentru mai mult confort. Cumpărați o pernă specială pentru femeile însărcinate, care vă va înfășura atât în ​​poziție culcată, cât și în poziție așezată și este foarte confortabilă, iar apoi o veți putea folosi pentru bebeluș.

Dacă nu ați avut o ecografie în al doilea trimestru, probabil că se va întâmpla în curând. Această procedură nedureroasă îl ajută pe medicul dumneavoastră să verifice cum crește bebelușul dvs., să verificați dacă există unele defecte congenitale, să verificați placenta și cordonul ombilical, să stabiliți dacă data scadenței este corectă și să vedeți câți bebeluși aveți. În timpul testului, este posibil să-ți vezi copilul mișcându-se sau sugându-i degetul mare. Luați-vă împreună partenerul și nu uitați să cereți o imprimare a primului album foto al bebelușului!

Exerciții fizice în timpul sarcinii

S-ar putea să vă întrebați: ar trebui să-mi schimb antrenamentele?

În majoritatea cazurilor, dacă sunteți sănătos și sarcina merge bine, puteți continua să vă antrenați ca în primul trimestru - cu unele modificări sensibile pentru a se potrivi burticii în creștere. Ce să fac? Respectați un nivel moderat de antrenament și evitați săriți și mișcări bruște, precum și în picioare brută sau îndoire.

Dacă ai un stil de viață destul de sedentar până acum, dar acum ai vrea să încep antrenamentele. De unde și cum să începi?

În primul rând, consultați medicul pentru planurile dvs. pentru aprobarea acestuia. Apoi, ar trebui să începeți exerciții ușoare pentru perioade scurte (aproximativ 15 minute de mai multe ori pe săptămână) și treptat să vă exercitați mai mult, mai intens (până la aproximativ o jumătate de oră pe zi). Ce să fac? Mersul pe jos este cel mai simplu mod de a începe un antrenament regulat și nu necesită echipamente speciale, în afară de o pereche bună de pantofi de mers pe jos. Multe femei se bucură de înot în timpul sarcinii, deoarece apa ajută la menținerea greutății suplimentare. Alții se simt minunat cu yoga prenatală pentru a-și întinde și întări corpul, precum și pentru a calma durerea.

Ce sunt exercițiile Kegels?

Kegels sunt exerciții care întăresc mușchii podelei pelvine - acei mușchi care susțin uretra, vezica urinară, uterul, vaginul și rectul. Aceste exerciții vă ajută să preveniți urinarea involuntară în timpul și după sarcină și vă pot ajuta chiar și în a doua etapă a nașterii. Mai mult decât atât, exercițiile Kegels cresc fluxul de sânge în zonele rectale și vaginale, astfel încât pot ajuta la prevenirea hemoroizilor și la accelerarea vindecării după naștere, dacă aveți cusături.

Iată cum să le faceți:

• Strângeți mușchii din jurul vaginului, ca și cum ați încerca să întrerupeți fluxul de urină atunci când mergeți la toaletă. Utilizați tehnica „strângeți și ridicați”, lucrând numai cu mușchii planșeului pelvin, menținând în același timp mușchii abdominali și ai picioarelor relaxați. Și nu uitați să vă țineți respirația.

• Țineți apăsat timp de aproximativ opt până la 10 secunde, apoi eliberați. Faceți aceste exerciții în seturi de 10 și încercați să faceți exerciții de până la trei sau patru ori pe zi.

Luați în considerare înscrierea la lecții de naștere și babysitting - căutați o Școală adecvată pentru părinți.

Cele mai bune și mai populare școli parentale se pot umple rapid, așa că începeți căutarea acum. Școlile variază adesea în abordarea lor. Unele dintre ele sunt răspândite pe mai multe săptămâni, în timp ce altele sunt mai scurte și se încadrează într-unul sau mai multe weekend-uri. Spitalul dvs. le oferă probabil, dar poate doriți să vă înscrieți în altă parte - chiar și online. Pentru a găsi o școală adecvată, puteți utiliza și Ghidul nostru, unde veți găsi rapid și ușor o listă de coordonate, veți apela, vă veți pune întrebările și veți decide.