Dacă vin bufeurile, înroșirea feței, transpirația, insomnia, schimbările bruște ale dispoziției și pierderea osoasă, atunci este timpul să intrați în menopauză. Este necesară o dietă echilibrată pentru a preveni aceste probleme.

alimente

În timpul menopauzei, încercați să evitați utilizarea frecventă a cărnii roșii, a produselor dulci și sărate, a cârnaților din carne procesată, a alcoolului și a țigărilor. Nu săriți mesele separate și beți adesea multă apă, ceai de plante fără zahăr și suc de fructe proaspăt stors.

Iată câteva dintre alimentele utile pentru această perioadă dificilă din viața unei femei:

1. Ardeii ajută la oboseală și au efect antiinflamator. Sunt bogate în vitamina C, întăresc imunitatea și scad nivelul zahărului din sânge;

2. Usturoiul este un antibiotic natural și este un ajutor fidel în lupta împotriva tuturor efectelor menopauzei, promovează somnul și oferă energie;

3. Soia - este o sursă bună de fitoestrogeni care ameliorează simptomele menopauzei. Aveți grijă cu cantitatea de soia pe care o consumați și consultați un medic pentru mai multe informații;

4. Primrose și sunătoare - ameliorează bufeurile, transpirațiile nocturne, insomnia și ajută la reducerea anxietății;

5. Balsam de lămâie - are un efect relaxant și calmează nervii. Îmbunătățește starea de spirit și concentrarea;

6. Pește și produse lactate - luați mai mult calciu și vitamina D pentru a evita dezvoltarea osteoporozei și a bolilor osoase

7. Ulei și ulei nerafinat - bogat în vitamina E, care este un puternic antioxidant. Folosiți-l pentru gătit sau salate. Vitamina E se găsește și în nuci, roșii, morcovi și cereale integrale.

Dacă urmați această dietă, veți trece fără probleme la menopauză!