Durerile articulare pot fi cauzate de leziuni în timpul exercițiilor fizice sau sunt cel mai frecvent asociate cu artrita. Dacă suferiți de dureri osoase sau articulare, știți din experiența personală că poate fi devastator și enervant în viața de zi cu zi. Deși nu s-a dovedit că există o dietă exactă pentru tratarea acestei afecțiuni, studiile arată că anumite alimente și condimente ajută cu adevărat pacienții.

ameliorează

Struguri: Datorită compusului proantocianidină, care este conținut în acesta și care reduce inflamația și durerile articulare.

Citrice: portocalele, grepfruturile și lămâile sunt bogate în vitamina C, ceea ce ajută la prevenirea artritei inflamatorii și a durerilor articulare.

Cireșe: Cireșele și mai ales sucul de cireșe neîndulcit s-au dovedit a avea rezultate excelente la persoanele care suferă de osteoartrita. Un studiu efectuat la femeile cu această boală a arătat că după 3 săptămâni de consum de suc de cireșe, nivelurile de markeri inflamatori sunt reduse, iar durerea este mai tolerabilă.

Spanac: Această plantă este bogată în antioxidanți. Caemferol - unul dintre compușii săi, dovedit că reduce inflamația, durerea și încetinește progresia osteoartritei.

Brocoli: Acestea conțin sulforafan, care ajută la ameliorarea durerilor articulare și contribuie la reducerea simptomelor artritei reumatoide.

Soia: are un conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine ​​și fibre și conține acizi grași omega-3 care ajută la durerile inflamatorii articulare. Acest lucru se aplică numai consumului de legume în sine, nu produselor din soia cu un conținut ridicat de zahăr sau sare.

Fasole roșie: De asemenea, este bogat în fibre, care scade nivelurile de proteine ​​C reactive, asemănătoare cu cerealele integrale. Fasolea este bogată în proteine, acid folic, fier, magneziu și potasiu, toate acestea stimulând sistemul imunitar.

Pe lângă faptul că oferă aromă suplimentară preparatelor noastre, condimentele au multe calități. Pentru a beneficia mai mult de ele, este mai bine să le amestecați cu un pahar de apă și să faceți o băutură caldă sau rece cu ele.

Șofran sau curcuma: Acestea acționează ca medicamente antiinflamatoare și ajută la reducerea simptomelor artritei. Studiile arată că crocina - este unul dintre principalii compuși ai șofranului, are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și antiproliferative (previne proliferarea țesutului conjunctiv în ficat) și este eficient la persoanele care suferă de dureri articulare.

Ghimbir: Un studiu al efectelor ghimbirului la persoanele care suferă de dureri severe la nivelul articulației genunchiului arată că, după ce l-au utilizat de ceva timp, 63% dintre pacienți raportează o ameliorare severă a durerii.

Usturoi: Are efecte miraculoase atunci când vine vorba de prevenirea simptomelor și a bolilor. Pe lângă scăderea tensiunii arteriale și ajutarea bolilor de inimă, usturoiul are puternice proprietăți antiinflamatorii și reduce riscul de osteoartrita și simptomele sale dureroase.

Ceai verde: Ceaiul verde este cel mai bine cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și pentru a stimula metabolismul. De asemenea, conține un compus numit polifenol, care este antiinflamator și ajută la ameliorarea durerii. Un alt studiu a arătat că epigalocatechin-3-galatul, care se găsește și în ceaiul verde, oprește deteriorarea articulațiilor la persoanele cu poliartrită reumatoidă.

Lista alimentelor care ajută la ameliorarea durerilor articulare nu se limitează la fructe, legume și condimente.

Pește și ulei de pește: Soiurile de pește gras, cum ar fi somonul, tonul și păstrăvul, precum și uleiurile lor de pește sunt bogate în acizi grași omega-3, care s-au dovedit că luptă împotriva inflamațiilor și reduc imediat durerile articulare. Cantitățile lor ridicate de vitamina D contribuie, de asemenea, la reducerea simptomelor artritei și a bolilor similare.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: Iaurtul, laptele și brânza sunt bogate în calciu și vitamina D, care s-au dovedit a întări oasele și a întări sistemul imunitar. Acestea sunt un excelent supliment la o dietă echilibrată și ajută la ameliorarea durerii osteoporozei și a osteoartritei.

Nuci, fistic și migdale: Toate nucile sunt nutritive, dar nucile, fisticul și migdalele conțin cantități foarte mari de calciu, magneziu, vitamina E, proteine ​​și acid alfa-linolenic, ceea ce stimulează sistemul imunitar. Nucile au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea durerii osteoartritei și a artritei reumatoide.

    Cuvinte cheie:
  • a pune
  • durerea
  • conţinut
  • artrită
  • înalt
  • Ajutor
  • dovedit
  • durere
  • vitamina
  • reducere
  • relief
  • osteoartrita
  • ajută
  • simptome
  • conține
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Alimente care ajută împotriva Alzheimerului

Există multe lucruri care ajută la gimnastica creierului și la modul de a menține sănătos acest important organ. Dar se știe puțin că dieta ta joacă, de asemenea, un rol crucial în reducerea riscului de

Ce mănâncă geniile?

Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact serios asupra structurii și sănătății creierului nostru. Consumul de alimente care stimulează creierul afectează funcția creierului atât pe termen scurt

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani