Una dintre cele mai frecvente și neașteptate afecțiuni este durerea de cap. Poate apărea ca urmare a dietei, a stresului, a lipsei de somn, a menstruației și a altora. Durerea palpitantă severă perturbă ritmul normal al vieții. În plus față de medicamentele noastre cunoscute pentru ameliorarea durerilor de cap, există câteva alimente utile care vă pot ajuta, menționate de az-jenata.bg.

șapte

Avocado este minunat pentru dietele și dietele noastre sănătoase. Pe lângă faptul că este gustoasă și utilă, este bogată și în antioxidanți precum luteina și zeaxantina. Consumul regulat poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și la apariția lor mai puțin frecventă.

Nu ratați smochinele

Uscate sau proaspete, smochinele pot ameliora constipația, deoarece sunt bogate în fibre. Se pare însă că consumul lor poate ameliora migrenele, deoarece fructele utile ne oferă potasiu, ceea ce reduce inflamațiile din organism.

Adăugați cartofi dulci în meniu

Delicioase și potrivite pentru dietă, cartofii dulci sunt celelalte alimente utile care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Acestea conțin substanțe nutritive importante care ajută la reducerea stării de rău, precum vitaminele C, B1 și potasiu.

Fructe și legume cu conținut ridicat de apă

Unul dintre motivele exacerbării migrenei este deshidratarea. Prin urmare, pe lângă cele 8 pahare de apă recomandate pe zi, adăugați în meniu fructe și legume care vă vor hidrata în continuare, precum morcovi, dovlecei, castraveți, țelină, pepene verde, pepene galben, mere.

Pregătiți quinoa cu varză

Quinoa nu conține gluten, dar este nutritiv și îl puteți include în dieta dumneavoastră. Este bogat în riboflavină sau vitamina B2, magneziu și fier, care reduc riscul durerilor de cap. Pe de altă parte, kale vă va oferi omega-3 și fibre, care, de asemenea, vor ajuta la ameliorarea migrenelor și le vor face mai puțin frecvente.

Iaurt natural

Studiile arată că vitamina B2 este eficientă în migrene. Vestea bună este că iaurtul este bogat în el.

Suc proaspăt de lămâie

De asemenea, vă poate reduce durerile de cap, deoarece este bogat în vitamina C. Cu ea puteți pregăti o băutură pentru ameliorarea migrenelor.