pentru

Știm cu toții cât de enervante și de neplăcute sunt vergeturile. În rândurile de mai jos, vă vom prezenta șapte modalități preventive de combatere a vergeturilor. Bucură-te de lectură!

1. Controlează-ți greutatea

Unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le puteți face pentru a preveni vergeturile, indiferent dacă sunteți sau nu gravidă, este menținerea unei greutăți sănătoase. Vergeturile pot apărea atunci când pielea ta se întinde rapid din cauza creșterii rapide în greutate. De asemenea, este posibil să observați vergeturi după o slăbire rapidă. Unii oameni dezvoltă vergeturi în timpul creșterii, de exemplu în timpul pubertății. Alte persoane, cum ar fi culturistii, le observă după rezultate extraordinare de la antrenament sau folosind steroizi.

Cel mai bun pariu este să lucrezi pentru a controla schimbările din corpul tău, astfel încât acestea să nu se întâmple prea repede. Consumați alimente sănătoase și faceți mișcare pentru a vă controla și gestiona greutatea. Dacă observați o creștere rapidă în greutate sau o pierdere în greutate, poate fi o idee bună să vă adresați medicului pentru a afla de ce.

2. Rămâi hidratat

Consumul de apă suficientă vă poate ajuta să vă mențineți pielea hidratată și moale. Pielea moale nu este la fel de predispusă la vergeturi ca pielea uscată. Recomandările actuale ale Institutului de Medicină pentru aportul zilnic de apă sunt 2.955 litri pentru bărbați și 2.05 litri pentru femei. Vă puteți hidrata pielea luând colagen lichid sau vitamine cu colagen, CoQ10, MSM, acid hialuronic etc.

Consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, poate crește de fapt riscul de vergeturi. Dacă beți cafea, asigurați-vă că vă echilibrați aportul de lichide cu multă apă, ceai de plante și alte lichide decofeinizate.

3. Consumați alimente bogate în nutrienți

Vergeturile pot apărea și dacă vă lipsesc substanțe active pe care nu le puteți obține întotdeauna. Consumul de alimente care promovează sănătatea pielii poate ajuta. Asigurați-vă că dieta dvs. include alimente bogate în:

vitamina C
vitamina D.
vitamina E.
zinc
proteine

O modalitate de a vă asigura că obțineți o varietate de nutrienți este să alegeți alimente neprelucrate în diferite culori. De exemplu, un mic dejun cu ouă, pâine prăjită de grâu integral și fructe amestecate adaugă multă culoare și substanțe nutritive în farfurie. De asemenea, puteți obține multe dintre vitaminele, mineralele și alimentele verzi enumerate și mai vitale prin multivitaminele suedeze Nutra, 100% naturale, fără OMG-uri, fără coloranți, fără gluten, fără lactoză.

4. Includeți vitamina C în dieta dumneavoastră

Colagenul joacă un rol în menținerea tenului sănătos și suplu. Ajută la reducerea aspectului ridurilor, dar poate fi important și în prevenirea vergeturilor.

Vitamina C este un nutrient important pentru producerea de colagen. Vitamina C se găsește în multe fructe și legume. Citricele, cum ar fi portocalele și lămâile, sunt surse deosebit de bune de vitamina C.

5. Bea puțină vitamina D

Un studiu a constatat o corelație între nivelurile scăzute de vitamina D și incidența vergeturilor. Sunt necesare mai multe cercetări, dar rezultatele arată că menținerea unor niveluri sănătoase de vitamina D poate reduce riscul de vergeturi.

Cel mai simplu mod de a obține vitamina D este prin expunerea la soare. Vitamina este, de asemenea, adesea adăugată la pâine, cereale și produse lactate, cum ar fi lapte sau iaurt. O puteți găsi și în complexul nostru comun de sprijin comun.

6. Mănâncă alimente bogate în zinc

Zincul este un nutrient important pentru sănătatea pielii. Ajută la reducerea inflamației și joacă un rol în procesul de vindecare a rănilor. Până în prezent, există foarte puține dovezi ale unei legături între zinc și vergeturi, dar includerea alimentelor bogate în zinc în dieta dvs., cum ar fi nucile și peștele, vă pot ajuta să vă păstrați pielea sănătoasă.

7. Tratați vergeturile proaspete când apar

Dacă nu puteți preveni complet vergeturile pe piele, puteți lucra pentru a reduce aspectul acestora, astfel încât acestea să nu fie la fel de vizibile pe termen lung. Faceți o întâlnire cu medicul sau dermatologul pentru a discuta despre opțiunile dvs. dacă aveți vergeturi proaspete. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați ce vă provoacă cicatricile și vă poate oferi opțiuni de tratament care funcționează cel mai bine pentru noile vergeturi. Este recomandat să vă hrăniți pielea din interior, luând colagen lichid cu acid hialuronic și o gamă largă de vitamine.

Factori de risc

Unele persoane sunt mai predispuse să dezvolte vergeturi. Factorii de risc includ:

- ereditate genetică/familială
- Supraponderal
- sarcina
- creșterea sau pierderea rapidă în greutate
- utilizarea steroizilor
- marirea sanilor (chirurgicala)
- având anumite tulburări genetice, cum ar fi sindromul Cushing sau sindromul Marfan etc.

Este important să ne cunoaștem corpul și organismul, astfel încât să putem monitoriza procesele din corpul nostru. Deoarece cel mai important lucru este să luați măsuri preventive și în timp util pentru a vă bucura de o viață sănătoasă și satisfăcătoare.

Sperăm că ați găsit articolul interesant și util.