vară

Nu există scăpare, nu-i așa? V-ați făcut deja bagajele și sunteți gata să plecați într-o vacanță de vară când ... apchi-hu ... apchi-hu! Ai o răceală de vară.

Din păcate, nu există nicio lege care să spună că răcelile te vor deranja doar iarna. De fapt, răcelile de vară pot fi mai periculoase și chiar durează mai mult decât răcelile de iarnă.

Primul, la început sunt adesea confundate cu alergii. Așadar, este posibil să nu luați imediat măsurile necesare, deoarece vă așteptați să se estompeze atunci când planta cu flori încetează să înflorească.

Al doilea, vara avem tendința de a exagera cu distracția.

Majoritatea dintre noi avem mai multe activități sociale vara, suntem mai activi în zilele mai lungi și de multe ori pierdem somnul. Drept urmare, când prindem o răceală de vară, lovitura o ia sistemul imunitar slăbit.

Și ultima, vara este mai puțin probabil să rămânem în pat, să mâncăm supă de pui înfășurată într-o pătură - și să ne dorim distracția de vară pe care o așteptam tot anul! Așadar, gestionarea frigului de vară poate dura mai mult după ce o atingem.

În acest articol am adunat cele mai bune 7 sfaturi pentru prevenirea răcelilor de vară. Aveți încă suficient timp pentru a lua unele măsuri de precauție. În plus, am adăugat două sfaturi pentru tratarea frigului de vară, dacă tot te doboară, în ciuda tuturor eforturilor tale.

Sfatul nr. 1: Mențineți corpul hidratat

Una dintre cele mai frecvente cauze ale răcelii de vară este deshidratarea.

Dacă petreceți mult timp în aer condiționat, mucoasele nasului și gurii se usucă. Și dacă petreci mult timp afară în căldură, transpiri abundent. În ambele cazuri trebuie să vă măriți aportul de lichide. Apa funcționează, dar și apa de cocos băuturi care conțin electroliți (dar nu zahărul!) sunt și mai bune. Mâncarea fructelor cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele verde, ajută, de asemenea.

Sfatul nr. 2: Cu cât aerul este mai puțin aer condiționat, cu atât mai bine

Deși aparatele de aer condiționat în sine nu provoacă răceli și nu infectează mai multe virusuri decât aragazurile în timpul iernii, ele pot crea condiții în care răcelile se pot răspândi. Și anume, acestea rotesc aerul, ceea ce oferă virușilor șansa de a prospera și de a se răspândi. În plus, elimină umezeala din aer și o usucă.

Mucoasa din prima linie de apărare împotriva agenților patogeni care cauzează răceli și gripă - atunci când este uscat, ești vulnerabil și șansele de a deteriora integritatea mucoasei, permițând penetrarea virușilor, cresc.

În cele din urmă, schimbările mari de temperatură împiedică activitatea organismului, creând un decalaj în apărarea sistemului imunitar.

Sfatul # 3: Creșteți aportul de vitamine C și D.

Aceste două vitamine oferă protecție de bază sistemului imunitar.

Nu luați de la sine înțeles că fructele și legumele proaspete pe care le consumați sau cea mai mare expunere la soare sunt suficiente. Cu toate acestea, oferiți-i corpului ceva mai mult luând suplimente pentru a vă asigura că obțineți cantitățile maxime din fiecare. Pentru vitamina C aceasta este de 5000 mg/zi, împărțită în doze, iar pentru vitamina D 125 mcg pe zi. Evaluați ce mâncați și cât de mult sunteți expus la soare și, în consecință, ajustați aportul de suplimente în consecință.

O portocală conține 45 mg de vitamina C, iar salvamarii de pe plajă primesc 500 mg de vitamina D atunci când petrec o zi întreagă pe plajă. Deci, o portocală și 15 minute la soare nu sunt cu siguranță suficiente!

Sfatul # 4: Bucurați-vă de o vară relaxată

Dacă îți place să fii mai activ vara, minunat. Amintiți-vă însă cât de important este să vă odihniți suficient pentru a vă stimula sistemul imunitar.

Vedeți, căldura încetinește în mod natural activitatea corpului. În timp ce majoritatea oamenilor pur și simplu pornesc aparatul de aer condiționat și continuă să lucreze, gândiți-vă că Mama Natură intenționează să-i dea un pic mai încet vara. Respectă chemările naturale ale corpului tău. Odihnește-te când ți se face somn în loc să toarnă cafea și să împingă înainte.

Sfatul # 5: Profitați de abundența fructelor și legumelor vara

Nu există o perioadă mai bună a anului pentru o dietă sănătoasă decât vara, când fructele și legumele proaspete sunt din abundență. Introduceți o mare varietate în dieta dvs., încercați lucruri noi și mâncați cât mai mult posibil cultivate în zona în care locuiți fructe și legume organice. Vara este, de asemenea, timpul pentru a congela și păstra legumele proaspete pentru lunile lungi de iarnă, când acestea nu vor fi atât de abundente.

Sfatul nr. 6: Ghimbirul te protejează de medici în fiecare zi

Versiunea chineză a „unui măr pe zi, ține-l pe doctor departe de mine” este „ghimbir vara și napi iarna” pentru a evita răcelile și gripa. Ghimbirul este o rădăcină medicinală care vindecă inflamația, stimulează circulația sângelui și combate infecțiile interne.

Adăugarea de ghimbir la alimente sau consumul de ceai din aceasta este o idee bună, atât pentru prevenirea, cât și pentru tratarea răcelilor de vară.

Sfatul # 7: Usturoiul în toate anotimpurile

Nu puteți mânca aceleași cantități de usturoi și ceapă ca iarna. Dar profitați totuși de proprietățile vindecătoare ale usturoiului în alimentele de vară.

Încercați supe reci precum gazpacho sau sosuri de usturoi pentru legume. Puteți lua usturoiul și ca supliment alimentar în lunile de vară dacă nu îl folosiți la gătit, dar doriți totuși să vă consolidați sistemul imunitar. Deoarece răceala de vară este însoțită de obicei de enterovirusuri, virușii din tractul gastro-intestinal, consumul de usturoi cu alimente în timpul verii este important.

Să spunem că s-a întâmplat cel mai rău. Ai o răceală de care ți-e atât de frică. Există două lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți mai repede:

Faceți ceai de plante - concentrați-vă pe ierburi

Multe dintre plantele cunoscute pentru a proteja și ameliora răcelile sunt, de asemenea, delicioase de băut vara. Sau, dacă nu sunt gustoase (echinacea are întotdeauna un gust destul de neplăcut), puteți măcar masca gustul unora dintre ele amestecându-le cu altele.

Majoritatea ierburilor de pe listă le veți găsi fie uscate, fie sub formă de tincturi și le puteți amesteca după gust și tărie în combinații pentru a le lua fie reci, fie fierbinți. Acestea sunt: ​​angelica, echinacea, mușețel, șarpe, lemn dulce, mentă, ginseng siberian, tărtăcuță sălbatică/cartof dulce, șarpe, catnip, soc, balsam de lămâie și mărar.

Gargară cu curcuma

S-ar putea să credeți că turmericul este utilizat pentru inflamație - mai ales dacă suferiți de artrită. Dar amestecând 1 linguriță de curcumă, câteva vârfuri de sare de mare și un pahar cu apă ca o gargară ameliorează minunat răcelile de vară. Este un antiseptic puternic care reduce durata și severitatea răcelilor dacă este utilizat imediat după apariția primului simptom și se face de câteva ori pe zi până când simptomele se potolesc.

Nu uitați, să aveți grijă de dvs. vara este la fel de important ca iarna.

Menținerea unei diete sănătoase, a activității fizice și a unui somn adecvat - chiar și în timpul călătoriilor și al vacanțelor de vară - vă va spori sistemul imunitar și vă va menține sănătos. Iar adaptarea medicamentelor reci de iarnă la lunile de vară vă va readuce rapid în vârtejul soarelui și al distracției de vară.

Dr. David Blyweiss

Așteptați-vă mai mult pentru răceala de vară și pentru cea de vară în fiecare zi

Sursă: Advanced Natural Medicine Bulletin, Seven Tips for Preventing a Summer Cold, 6 08 2012

Site-ul Healthy Everyday vă oferă informații, descoperiri și cele mai recente știri medicale din mai multe site-uri și surse de sănătate din SUA și alte. Materialele au scop educativ și sunt concepute pentru a vă ține la curent cu descoperirile și faptele importante legate de sănătatea umană. Nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Nu pot înlocui sfaturile și recomandările medicului de familie sau ale altor specialiști în domeniile în care este posibil să aveți nevoie de tratament.

Prin urmare, „Sănătos în fiecare zi” vă recomandăm să nu vă auto-medicați, urmând informațiile furnizate în materialele de pe site, și să consultați întotdeauna un medic cu experiență care să cunoască cel mai bine starea dumneavoastră înainte de a lua orice tratament. articole pe site.

În ceea ce privește dietele, vă recomandăm ca, înainte de a lua orice dietă, să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră și, dacă este posibil, unui dietetician pentru a evita intoleranța alimentară sau dieta. În acest fel veți beneficia la maximum de dieta dvs. fără a vă compromite sănătatea.

Sperăm să vă fie de folos.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.