Sari coarda cu contra
Când spunem sărind coarda, cei mai mulți dintre noi suntem transportați în trecut, în curtea bunicii în timpul vacanței de vară și în alte astfel de imagini nostalgice.
Pentru a vă convinge pe deplin că săriți coarda nu este doar pentru copii, câteva cifre - 15 minute de coardă sărind arde între 150 și 200 de calorii. Este vorba de zece minute de alergare, dar sarcina pe genunchi și vițe este la jumătate mai mică.
Coarda este un „dispozitiv de fitness” foarte potrivit. Ușor de transportat și vă puteți antrena cu el oriunde.
Sârmă de salt cu contor - 2,5 m.
Disponibil pe carton cu ambalaj din PVC.
Și iată câteva idei:)
Program de antrenament
Săritul cu coarda necesită exersare. Vițeii sunt cei mai stresați și pentru prima dată s-ar putea să fie imposibil să sari de mai mult de 5 ori. Nu disperați, în timp rezistența dvs. va crește dacă săriți cel puțin de două ori pe săptămână.
Pentru început, începeți să alternați serii scurte (15-20 de secunde) de salturi de la picior cu ambele picioare în același timp, cu 30-40 de secunde de odihnă sau o ușoară plimbare pe loc. Repetați între 5 și 10 ori. Când vă simțiți mai rezistent, creșteți timpul de sărituri și reduceți pauzele.
Când ajungeți în punctul în care puteți sări timp de 5 minute, începeți să diversificați poziția picioarelor - săriți pe un picior, alternând cu fiecare rotație a frânghiei.
Pentru a stăpâni bine o nouă mișcare, mai întâi exercițiu fără frânghie. În acest fel te vei obișnui cu mișcarea și nu te vei opri în cazul unei încercări nereușite. Apoi apucați ambele capete ale frânghiei cu o mână și efectuați mișcarea trecând frânghia în partea laterală a corpului, nu de sus.
- Sari coarda cu contra
- Ardeți și mai multe grăsimi cu antrenament pe intervale și o coardă de sărit; Antrenament și exerciții
- Sârme de salt cu contor la prețuri TOP
- Jump rope - un accesoriu de fitness eficient pentru pierderea în greutate Blog de fitness
- De ce și pentru cine este periculos să sară coarda