instructor

Hei, hei ce mai faci, Minunat 🙂 Pe partea gravidă totul este calm cu uragane pe termen scurt 🙂

Am ajuns din urmă cu publicarea postărilor de sarcină, acum am intrat în săptămâna 35 și sper să public săptămâna curentă în fiecare vineri. Nu a rămas, dar am ajuns din urmă 😀 Scriu o postare despre ceea ce am realizat în 2016, pentru că cred că ar trebui să ne batem unul pe altul pe umăr pentru lucrurile pe care le-am făcut.

De la începutul anului 2017, am citit în fiecare zi cine vrea să realizeze ce în noul an și cât de rău a fost cel precedent. Cred că toată lumea are ceva de mulțumit pentru anul trecut. Deci următoarea postare va fi despre lucrurile pe care le bat pe umărul ei

În plus, subiectul sarcinii a predominat în postările mele în ultima perioadă, pentru care mă scuzați. Am de scris o groază de idei despre care nu au nimic de-a face cu sarcina și cu bebelușii, dar din cauza lipsei de timp (mai ales din cauza magazinului) nu scriu. Și atât scriu 🙂

Cum mă simt
De cele mai multe ori sunt super duper 🙂 Am constatat că ceea ce nu este o formă bună pentru mine este o formă excelentă pentru alții. O întrebare a punctului de vedere al lui точка și cu ce îl comparați. Comparându-mă cu cât de mult aș putea să merg, să mă mișc, să mă ridic drept înainte de sarcină și acum, și să țip la mine, wow, nu sunt deloc în formă.

Dar nu-mi plac expresiile de genul „Este minunat pentru vârsta mea” sau „Este minunat pentru o femeie însărcinată” 🙂, dar „este probabil minunat pentru o femeie însărcinată” „

Ce mai e nou

Am făcut o ședință foto însărcinată, s-a dovedit foarte tandru și romantic din ceea ce am văzut. Aștept să-mi trimită toate fotografiile și le voi împărtăși. Am filmat și pentru programul de instruire pentru femeile însărcinate. Sunt foarte diferit cu gantere și o burtă uriașă 🙂

Cât de mare este copilul
Nu stiu. Peste 2 săptămâni voi face o ecografie și voi afla 🙂

Simptome
În urmă cu o lună, au început niște spasme ciudate ale pliului inghinal (pliul coapsei). La început nu a fost inconfortabil (înlocuiesc cuvântul pe care mi-a fost interzis să-l folosesc bebelușii hipnotici). În timp ce mergeam, piciorul mi s-a blocat și am încetat să mai merg 3-4 secunde până a trecut.

În timp, blocajul cu disconfort a început să apară. În această săptămână lucrurile s-au înrăutățit și disconfortul se află în ambele falduri, pe ambele picioare și apare oricând. Vine fulgerător și fără avertisment. Când se întâmplă, fac mișcări ciudate și fac sunete ciudate, pentru că de fiecare dată mă surprinde și nu sunt pregătit. Nu este plăcut, dar asta este situația.

Am constatat că a stat mult timp pe scaun nu a funcționat bine pentru mine și atunci am avut disconfort în pliuri. Stau deja în fața computerului pe o minge, sunt bine și atunci nu există atacuri surprinzătoare 🙂

Într-o zi am avut un spasm puternic poate pe diafragmă. Și din moment ce este în jurul abdomenului, am suferit timp de 1 oră și când nu a funcționat, m-am dus urgent să aud tonurile lui Bebo și să-l văd la ultrasunete.

Totul a fost în regulă cu Bebo. Eram sigur că acesta era cazul și că disconfortul nu are nicio legătură cu bebelușul, dar în astfel de cazuri cel mai bine era să nu ghicim, ci să mergem imediat la un examen.

Eram sigur că era un spasm muscular, deoarece existau ipostaze în care disconfortul dispărea. În cele din urmă, am constatat că stând pe un scaun specific, într-o anumită poziție, mă simțeam bine. Nimeni nu mă putea mișca de acolo, nu îndrăzneam să respir to

Înainte de a descoperi poza magică, spasmul era sever și foarte incomod, așa că a trebuit să folosesc hipnoza pe care o învață bebelușii hipnotici. Cu siguranță ajută. Oricum, mi-a fost greu să păstrez hipnoza timp de 8 ore. Doar obosesc și vreau ca disconfortul să dispară fără a fi nevoie să mă relaxez și să mă scufund.

A fost o mare repetiție pentru naștere și mi-am dat seama la ce să lucrez. Răbdare, calm și mai multă practică a metodei.

Săptămâna trecută, pielea mâinilor mele a devenit din nou uscată. Am scris (există un link mai jos) cum înainte de a începe să iau iod (din varză), mâinile mele erau atât de uscate încât, indiferent de ce le-am aplicat, acestea erau fulgioase și era extrem de incomod.

Până săptămâna trecută am luat 150 mcg de iod din alge, mai iau 100 mcg de vitamine pentru femeile însărcinate și am urmărit cum îmi era pielea. A fost minunat până la începutul-mijlocul lunii a 8-a.

După ce pielea mâinilor mele a devenit uscată, am adăugat încă 150 mcg de iod de varză. La o săptămână după doza crescută de iod, pielea mâinilor mele este moale și nu este nevoie să aplic crema. Nu că a funcționat, l-am aplicat și am avut un deficit de iod.

Îl împărtășesc pentru că au existat comentarii despre pielea uscată incomodă. Vezi articolul în care împărtășesc de ce iau iod și discut cu medicul tău.

Greutate
Încă nu crește și încă nu am apetit.

Instruire
M-am antrenat doar de 2 ori în această săptămână, pentru că după spasmul muscular am decis să mă odihnesc de orice mișcare. Interesant este că acest lucru s-a întâmplat după ce am întrebat pe Facebook dacă să trag o nouă provocare de antrenament, în care să nu trag un întreg antrenament, ci să demonstrez fiecare exercițiu doar pentru 2-3 repetări.

Am decis că este un semn să stau liniștit pe D 🙂 Deci nu va mai exista nici o provocare acum. Vor fi nooo după ce voi naște și au trecut câteva luni de recuperare.

Pur și simplu nu am chef să fac lucruri intense. De multe ori vizualizez cum fac exerciții pe care nu le pot face acum 🙂 Mă simt foarte mult dintr-o poziție de scândură, picioarele de pe un prosop alunecă înainte spre brațe până la o poziție triunghiulară.

Vă rog să faceți o serie de 10-20 de repetări pentru mine. Chiar vreau să fac exact acest exercițiu 🙂

În programul pentru femeile gravide, există exerciții de la o poziție de masă numai în primul trimestru și de la genunchi. După aceea, nu am inclus această poziție sau foarte rar, pentru a nu încorda mușchii abdominali.

Mușchii abdominali nu sunt antrenați cu exerciții izolate în timpul sarcinii. Deși există adesea femei însărcinate care fac apăsări abdominale. Cercetările mele arată că acest exercițiu și alte exerciții abdominale nu se practică în timpul sarcinii.

Pașii luați
Merg cel puțin 10.000 de pași pe zi, cu excepția câtorva zile când am făcut o pauză. Încă aștept ca brățara fitbit să fie înlocuită cu una nouă din cauza unui defect, în timp ce cea veche se află în magazinul de unde a fost cumpărată.

Dormi
Dorm 7-8 ore pe zi. Mă simt odihnită în ciuda faptului că merg mult la baie, sforăie, despre care am scris în săptămâna 33 și mi-am reglat nasul după fiecare schimbare a țării în care dorm.

Vergeturi
Nu, ura!
Pătat fanatic de 2 ori pe zi.

Dimineața cu Mustelata.

Seara cu unul dintre aceste uleiuri - unt de karité, nucă de cocos și jojoba, ulei de măceșe.

Notă de la Rumi decembrie 2018: De-a lungul sarcinii mele și la câteva luni după ce m-am născut, am aplicat cele mai bune uleiuri pentru a preveni vergeturile, care împreună cu laboratorul cu care creăm linia mea cosmetică, am adunat într-un singur produs: Ulei bio pufos PROTECȚIA CONTRA STRETCHE.

Ce face un copil?
Sunt zile în care el este atât de activ încât mă întreb ce minune trăiește în mine. Sunt zile în care se adaptează doar din când în când.

Nu pot să înțeleg când este un agresor și când este un agresor.

Nu cred că îi place să fie pe computer deoarece coapsele mele sunt foarte aproape de stomacul meu. Adică Nu-mi place să am picioarele îndoite.
Dar a sta pe o minge este calm, deocamdată ...

Întrebare
Am filmat primul antrenament al provocării, care nu va fi acolo. Vrei să îl public? La începutul videoclipului vorbesc despre un program și mă întreb dacă te voi încurca, pentru că doar primul antrenament este filmat și nu vor mai exista.