sarcina

Pe parcursul sarcina și alăptarea în niciun caz nu trebuie respectate regimuri sever restrictive. Este important ca mama să mănânce alimente de calitate, astfel încât bebelușul să primească suficiente substanțe și să se dezvolte corespunzător. De asemenea, programele de detoxifiere nu sunt recomandate, deoarece organismul va începe procesele de curățare, iar toxinele vor merge la făt. Femeile însărcinate ar trebui să își regândească obiceiurile alimentare, să evite alimentele chimice, făinurile chimice standardizate, pâinea de drojdie, chipsuri, gustări, salate, produse prăjite și cu aromă de glutamat, margarină, zahăr alb și tot felul de produse rafinate.


Din momentul concepției, este bine ca viitoarea mamă să petreacă mai mult timp în natură, în lumina soarelui, să facă exerciții de respirație, să mediteze, să observe ceasul biologic și să doarmă bine. Este important ca femeia însărcinată să se afle într-un mediu armonios, să aibă pace interioară, să fie atentă cu cine comunică, să aibă gânduri pozitive. Este foarte important să beți mai multă apă - în doze mici, dar distribuite uniform pe tot parcursul zilei. Cu cât beți mai des două înghițituri de apă, cu atât rinichii vor fi mai eficienți. Cel mai bine este să beți apă cu o mineralizare totală de 10mg/l.


Sfat
Există un mod natural în care putem obține toate substanțele necesare organismului ascultând ceea ce ne spune. Este întotdeauna bine să alegem acele produse pe care le consumăm cel mai mult în acest moment.


Cum stau lucrurile cu femeile vegane?

Există femei care au fost de câțiva ani vegani, dar după ce rămân însărcinate, își dezvoltă pofta de mâncare pentru carne și pește. Organismul „decide” că are nevoie de produse animale pentru a obține toate substanțele necesare în cel mai simplu mod. Desigur, este bine să ascultați corpul, dar aveți grijă la cât de curate și de calificate sunt produsele.


Carnea, în special carnea roșie, este o sursă valoroasă de fier. Corpul bebelușului trebuie să stocheze fierul pentru viață după naștere, iar sângele mamei are nevoie de fier pentru a transporta oxigenul la făt. Dacă este însărcinată vegetarian, poate obține fier, mai des consumul de legume cu frunze verzi - spanac, broccoli (aburi pentru a fi cele mai utile) sau leguminoase, cum ar fi linte. Fierul conținut în legume este mai ușor absorbit de organism dacă se consumă mai multe alimente bogate în vitamina C.


Câteva sfaturi pentru procesarea alimentelor culinare

Aportul de ulei de ficat de cod în timpul sarcinii și în primii ani după naștere poate duce la un copil mai sănătos și mai puternic. Acizii grași omega-3 conținuți în acesta susțin dezvoltarea corectă a fătului, întăresc imunitatea bebelușului și protejează împotriva virușilor și infecțiilor. Luând ulei de pește în timpul sarcinii, mama furnizează bebelușului acești acizi grași importanți omega-3, iar după naștere îi obține cel mai bine prin laptele matern.

  • Ce se întâmplă dacă „Peștele nu este pentru mine”? Cele mai bogate în acizi grași omega-3 sunt uleiurile de in, canola, nuci, chia, cânepă. Cel mai popular dintre ele este semințele de in, dar există mulți acizi grași utili în uleiul de chia. Puteți folosi aceste uleiuri pentru a condimenta salatele. Veți obține, de asemenea, acizi grași omega-3 dacă mâncați des migdale, nuci, semințe de susan, dovleac nesărat și semințe de floarea soarelui.
  • Laptele este o sursă majoră de calciu, iar în cele nouă luni bebelușul primește acest mineral din corpul femeii însărcinate. Prin urmare, în timpul sarcinii aveți nevoie de două ori mai mult din ea. Este important pentru creșterea oaselor și a dinților celui mic în abdomen. Dacă femeia însărcinată nu tolerează laptele vă poate alimenta corpul cu calciu dacă include mai multe alune, migdale în meniul său (evitați arahidele deoarece pot provoca alergii la copii) și chiar pâine. Vestea proastă în acest caz este însă că este bine să mănânci 6 felii pe zi. Pâinea Einkorn este recomandată deoarece alte tipuri conțin gluten, care are proprietăți alergenice. Sucul de morcov și țelină sunt utile.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.