În formă pentru mare:
Vara este sezonul plajelor, piscinelor, costumelor de baie și cămășilor fără mâneci. Asociația mea cu plaja este - oamenii în costume de baie adună bronz. Adunarea unui bronz este mai plăcută atunci când facem un efort pentru a ne forma. Numai un pic. Istoria de astăzi este legată doar de o astfel de perioadă. Personajul nostru principal, Vesel, ne-a trimis un e-mail pentru a ne spune cum a trecut ultimul O provocare despre el și ce a învățat în acest proces:
Cu o întârziere, dar nu lipsită de lipsă, trimit fotografiile finale după ultima provocare și după 9 zile petrecute pe mare și 5 zile de odihnă completă din cauza unui înțelept înlăturat (acoperit de provocarea însăși), unde dieta nu era prea exact și nu am putut merge la sală.
Dar m-am antrenat în acele 9 zile, 7 dintre ele, în fiecare dimineață cu propria mea greutate.
- de la un scripete orizontal de 65 kg, ajunsesem la 85 kg în 6 repetări și 10 seturi
- Bancă cu gantere, de la 22 kg la 30 kg gantere, seria 7x10
- Ghemuit de la 60 kg la 80 kg seria 7 × 10,
Cel mai important lucru pe care l-am realizat și l-am realizat, totuși (și mi-au trebuit 3 provocări să-l realizez) a fost să-mi repar somnul și l-am făcut - mă culc în intervalul 22-23: 30 de ore și nu un minut mai târziu și ridică-te fără alarmă între orele 7 și 8 (am păstrat acest mod pe mare:)
Fără legume la fiecare masă nu mai pot, decât dacă mănânc fructele acestei mese 😀
Am ajuns în cele din urmă la nivelul mental de a nu mă stresa și a mă biciui dacă aș rupe ceva în dieta mea. Mănânc o plăcintă, vreo altă pizza sau tort când am chef să mănânc și nu există nicio problemă.
Lucrul ciudat este că am citit mult mai puțin decât atunci când am interzis-o și chiar mai ciudat este că nu părea să existe niciun efect asupra greutății și măsurilor, ba chiar un efect pozitiv.
(Am -1 jos chiar acolo unde vreau și puterea și energia sunt încă în creștere).
O mulțumire mare lui Vyara, cu care am lucrat prin toate provocările și, bineînțeles, lui Lazar!
Am primit zilnic cele mai inspirate și profunde e-mailuri!:))
- Gogo De la deformările coloanei vertebrale la admiterea în universități de top - Live To Lift
- Despre puterea magică a basmelor New Me
- Dieta împotriva flatulenței sau modul în care cele mai bune alimente elimină grăsimea
- Statul a recunoscut în cele din urmă puterea de vindecare a izvoarelor minerale din municipiul Polski Trambesh.
- O dietă bogată în grăsimi - asociată cu cancerul de sân