Afectează funcția creierului

zilnic

Fiecare dintre noi a avut o situație stresantă în care am pierdut controlul. Se pare că majoritatea dintre noi suntem obișnuiți cu o astfel de tensiune, deoarece este în jurul nostru. Dar, în timp ce pentru unii este mai puțin obișnuit, pentru alții este obișnuit. Când stresul devine cronic, poate distruge mai multe vieți.

Stresul la locul de muncă sau în relațiile de familie poate îmbolnăvi chiar și cea mai sănătoasă persoană. Iată ce se întâmplă când cucerește corpul:

Alegeri alimentare slabe

Te înghesuie în gem sau alte alimente dăunătoare ori de câte ori ești trist sau stresat? Este posibil să nu găsiți nimic neobișnuit în acest sens, dar mâncarea sub influența emoțiilor diferite vă poate provoca o tulburare alimentară. Atunci când o persoană este stresată, tinde să exagereze cu sumele pe care le ingerează, fără a fi atenți la ceea ce este bine pentru el și la ce nu.

Alegerea slabă a alimentelor pentru prânz sau cină este dictată de nivelul scăzut de dopamină și serotonină din organism, a declarat pentru Prevenție Natalia Faziolova, terapeut holist și specialist în sănătate. Ea explică faptul că, sub stres puternic, corpul produce cortizol - hormonul stresului, care scade nivelul serotoninei. Apoi se simte o foame frenetică de dulciuri și tot felul de alimente dăunătoare pline de carbohidrați și grăsimi. Odată ce intră în corp, zahărul din sânge crește, pentru o perioadă scurtă de timp cel plin se simte ușurat, dar în curând îi este foame și din nou deprimat.

5 simptome că corpul tău este prea stresat

Ce să nu faci în timpul stresului?

Ascultarea muzicii reduce stresul în timpul conducerii

Lipsa dorinței de mișcare

Persoanele expuse la stres constant nu numai că nu vor să facă sport, dar nu au nici o dorință de a se deplasa dintr-o cameră în alta. Potrivit Dr. Neidine Cohen, stresul scade nivelul de energie și o persoană devine mai lentă. Îi este greu să își îndeplinească sarcinile normale la locul de muncă și, după ce s-a întors acasă, preferă să se culce și nu face nimic pentru a-l împovăra și mai mult.

Între timp, mai multe studii independente arată că, dacă vei face pe cineva foarte stresat să vină cu tine la un antrenament, acesta va fi mai puțin iritabil și anxios după aceea. Motivul este că mișcarea are un efect relaxant asupra nervilor și a fizicului.

Mai multe obiceiuri proaste

Sub stres, nu numai că mâncăm neînțelept, dar începem să dobândim și alte obiceiuri dăunătoare. Potrivit unui studiu din 2008 realizat la Academia de Științe din New York, există o legătură între dependență (cum ar fi alcoolul și drogurile) și stres.

Mulți oameni aflați într-un punct mort, supuși stresului sistemic, apelează la alcool pentru că se înșeală că îi va ajuta să se simtă mai bine. Într-adevăr, pot deveni mai fericiți după câteva băuturi, dar mai târziu vor reveni la starea lor anterioară. Pe de altă parte, fumatul și golirea mai rapidă a cutiei se întâmplă și sub influența emoțiilor negative.