Nutriția restricționată obligă organismul să se aprovizioneze cu orice preț

funcționează

Majoritatea persoanelor care încearcă orice diete de slăbit se îngrașă din nou. Dar cel mai rău lucru este că astfel rămâne un ostatic etern al uneia dintre cele mai mari industrii din vremea noastră, abuzând de slăbiciunile umane. Dacă sunteți supraponderal, acest articol vă va ajuta să faceți alegerea pentru a scăpa de această problemă.

Găsirea unei metode cu adevărat de lucru pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea optimă este probabil una dintre cele mai importante probleme din viața ta. Nimeni nu știe mai bine decât tine cât de severă și demoralizantă poate fi supraponderalitatea. Cât de dificil este să lupți pentru fiecare kilogram pierdut și teama constantă de a te îngrasa din nou.


Așadar. Ați decis să urmați o dietă și, în cele din urmă, să scăpați de kilogramele în plus. Este minunat. Însă, de la bun început, fiți pregătiți să faceți față fenomenelor însoțitoare: restricționarea libertății, foamea constantă, calculul compulsiv al fiecărui gram și al fiecărei calorii. Și ca acoperire pentru toate acestea, va trebui adesea să cheltuiți mult efort și bani. Faptele despre industria dietetică sunt destul de evidente: cu o cifră de afaceri de 10 miliarde de dolari și o tristă eficiență de 2 până la 5% pentru clienții lor. Milioane de oameni investesc bani, timp și energie în diete pentru a slăbi. Dietele care nu funcționează nu funcționează. Da, la început greutatea dispare, dar foarte des și foarte curând se întorc, uneori de sus. Vrei să știi de ce dietele nu funcționează?


Este foarte simplu - pentru că sunt foarte stresanți. Corpul rezistă cu succes pierderii în greutate și o recâștigă rapid cu prima ocazie. Gandeste-te la asta. Tu, adică mintea ta, înarmată cu experiența limitată a vieții, lupți împotriva unei mașini monstruoase - corpul tău, care are în spate milioane de ani de luptă de succes pentru supraviețuire. Dieta cauzează pierderi semnificative în corpul dumneavoastră și acestea sunt interpretate de aceasta ca o amenințare de foame - condiții foarte stresante.

Lipsa alimentelor duce la „austeritate”

1. Procesele metabolice încetinesc.

2. Creierul reduce producția de endorfine - cei mai importanți neurotransmițători care controlează stările de plăcere și liniște, care ne obligă să căutăm o ieșire din situație.

3. Toate alimentele primite sunt stocate în stoc sub formă de depunere de grăsimi - doar în caz că se înrăutățește! Dieta obligă într-adevăr organismul să se aprovizioneze cu orice preț.


Deci, mâncați alimente sănătoase. Știi ce înseamnă asta. În fiecare carte despre alimentația sănătoasă veți găsi liste de produse adecvate. Mănâncă mai puțin, dar des. În loc să săriți peste micul dejun și să ajungeți la prânz, mâncați de cinci ori pe zi. Când mâncarea este împărțită în porții mici, aceasta este digerată mai complet și mai eficient și nu vă împovărează cu excesul de calorii, care oricum vor fi depuse sub formă de grăsime. Această metodă vă va permite să mențineți un nivel optim de metabolism, veți fi suficient de energici și veți fi mulțumiți de o cantitate moderată de alimente cu un nivel minim de foame. O persoană la dietă, aflată sub stres, cu un metabolism redus, care se confruntă cu toate poverile noului stil de viață, simte derivarea emoțională și caută o cale de ieșire. Este doar o reacție subconștientă la stres. O persoană care urmează o dietă este în curând capabilă să renunțe complet la toate eforturile sale în lupta împotriva excesului de greutate și să recâștige aportul necontrolat de alimente. Și asta înseamnă să umpleți rapid pierderile și chiar să adăugați kilograme în plus.


Principalul motiv pentru care 98 din 100 de persoane renunță la efortul de a slăbi este că metoda de slăbit cu ajutorul dietei nu ține cont de psihologia umană de bază. Pe scurt: dieta în sine are un mecanism încorporat care duce la un nivel scăzut de succes pentru oameni și un nivel ridicat de succes pentru industria dietei. Și numărul unu în acest mecanism este stresul, ceea ce duce la o prăbușire completă a speranțelor voastre de succes.


Stresul este atât un prieten, cât și un adversar, în funcție de modul în care reacționați la el. Oamenii reacționează diferit la aceeași situație stresantă. Nu situația, ci doar reacția dvs. la aceasta poate provoca anxietate, frustrare și alte efecte secundare. Pe de altă parte, stresul controlat vă poate îmbunătăți capacitatea de a face față circumstanțelor complexe ale vieții. Și un alt fapt și avertisment pe care trebuie să îl cunoașteți înainte de a ajunge la nirvana.


Oamenii supraponderali, în special cei obezi, nu numai că transportă mai multe celule în corp. Aceste celule sunt, de asemenea, mai mari decât cele „normale”. Și această situație este exacerbată de lunga perioadă de neglijență, de condescendență inutilă față de propria ta figură. Când persoana „grasă” urmează o dietă, acest număr de celule nu va deveni mai mic. Aceste celule se vor micșora pur și simplu, înfometându-se, dar vor rămâne acolo. Dieta organismului ar trebui să reducă treptat cantitatea acestor celule, inclusiv să scape de „spațiul plin de grăsimi” din jurul celulelor grase anterioare. În acest fel va putea asigura existența lor sănătoasă -


aport normal de nutrienți


și eliminarea produselor reziduale. Acest lucru necesită timp considerabil. Și până la stabilirea acestui nou echilibru, puteți pierde toată răbdarea. Și în acest timp, neglijența figurii tale va readuce aceste celule la dimensiunea lor anterioară, va restabili greutatea și dimensiunea corpului tău în forma sa anterioară. Acest fenomen este cunoscut sub numele de „efect yo-yo”. Și în loc să vă bucurați de rezultatele rapide ale dietei fără îndoială eficiente, este important pentru dvs. și veți fi forțați să urmați un plan și o strategie pe termen lung pentru a permite corpului dumneavoastră să scape de celulele în exces. Și numai atunci vei putea, fără eforturi mari, să-ți menții noua greutate și dimensiunea corporală dorită.


În această bătălie deliberată dintre tine (mintea ta) și corpul tău, din fericire, avem de partea noastră o regulă incontestabilă privind corpul: „Dacă nu folosești ceva, îl pierzi inevitabil”, ceea ce înseamnă că dacă celulele suplimentare nu se hrănesc și nu sunt folosite pentru ceea ce au fost create, atunci corpul le observă și le îndepărtează, inclusiv grăsimea suplimentară din jurul lor. Ca urmare, corpul tău va deveni încordat și strâns din nou ca înainte. Și nu te vei mai teme să te îngrași din nou, pentru că „hambarele grase” au dispărut! Nu mai există spațiu în corpul tău pentru a stoca provizii și vei putea chiar să-ți permiți din când în când slăbiciunile anterioare.


Cu toate acestea, fii atent să nu te regăsești „peste bord” din nou! Un stil de viață sedentar, în special pentru o perioadă lungă de timp, nu duce la sănătate. Și dacă scăpați de depozitele de grăsime ducând un stil de viață activ, vă așteaptă rezultate rapide și durabile. Pur și simplu devii mai activ și speranțele tale pentru viitor se vor împlini.


Dietele scad nivelul proceselor metabolice și, în primul rând, duc la pierderea masei musculare, nu a grăsimilor. În același timp, exercițiile fizice măresc metabolismul, îl mențin la acest nivel ridicat timp de multe ore și chiar îl pot crește comparativ cu nivelul inițial. În acest fel, veți continua să ardeți mai multe calorii, chiar și în timpul somnului și odihnei. Exercițiile fizice conduc, de asemenea, la eliberarea unor cantități mai mari de hormon de creștere (ajută, de asemenea, la eliberarea grăsimilor și la întărirea mușchilor și oaselor), precum și eliberarea unor cantități mai mari de neurotransmițători responsabili de plăcere și liniște - precum endorfine și serotonină. Și nu în ultimul rând - niveluri mai ridicate de dopamină și norepinefrină, care sugerează energie și vitalitate.


Tot ce s-a spus până acum arată că succesul dvs. depinde de o analiză atentă și pe termen lung și de luarea în considerare a următorilor factori:


► Stres - controlați stresul imediat ce îi simțiți prezența.

► „Grânare grase” - corpul tău trebuie să scape de ele.

► Este nevoie de mult timp pentru a realiza toate acestea. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău îți va da doar un semnal: „Am mâncat!”

Rețineți că aceste informații se aplică în primul rând celor care sunt supraponderali, dar fără probleme medicale specifice. Persoanele cu astfel de probleme ar trebui să consulte mai întâi medicul. Dar oricum, reducerea stresului și calmarea nervilor este utilă în toate circumstanțele.