Săptămâna 19 poate fi săptămâna în care copilul dumneavoastră poate începe să dea cu piciorul sau să se sufoce. S-ar putea să fie de dimensiunea unei banane.

Acest articol face parte dintr-o serie care vă ajută să înțelegeți la ce să vă așteptați în fiecare săptămână de sarcină. Acest lucru vă va clarifica ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră, cum crește fătul și ce pași va trebui probabil să faceți în acest stadiu al sarcinii.

Aflați ce se întâmplă cu corpul și cu fătul dvs. săptămânal, urmând următoarele legături:

  • Primul trimestru: Fertilizare, implantare, săptămâna 5, săptămâna 6, săptămâna 7, săptămâna 8, săptămâna 9, săptămâna 10, săptămâna 11, săptămâna 12.
  • Al doilea trimestru: săptămâna 13, săptămâna 14, săptămâna 15, săptămâna 16, săptămâna 17, săptămâna 18.

Simptome

săptămână

Este posibil să simțiți durere în ligamentele circulare, în special în jurul părților laterale ale uterului și în josul pelvisului. Această durere poate fi uneori resimțită în zona inghinală. Acest lucru se întâmplă de obicei cu schimbări de poziție.

Acest lucru se datorează nivelurilor în schimbare ale hormonului relaxin, care cresc pentru a pregăti coapsele pentru livrare. Acest hormon îngroșează și întinde ligamentele din jurul uterului pentru a menține greutatea mai eficientă. Dacă aceste simptome durează mai mult de câteva secunde de fiecare dată când sunt resimțite, ele pot sugera o altă problemă de sănătate mai gravă, cum ar fi abruptia placentară sau travaliul precoce.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă această durere persistă.

O afecțiune numită durere de centură pelviană (PGP) poate apărea și în acest stadiu. Acest lucru provoacă rigiditate, instabilitate și durere la nivelul articulațiilor pelvine în timpul sarcinii. Afecțiunea afectează 1 din 5 femei gravide și durerea poate fi uneori atât de severă încât întrerupe somnul și funcția zilnică.

Discutați aceste simptome cu medicul dumneavoastră. Ar putea să vă trimită la un terapeut fizic pentru tratament.

Dezvoltarea bebelușului

Bebelușul tău are acum dimensiunea unei banane care are mai puțin de câțiva centimetri lungime și cântărește 7 uncii.

În a 19-a săptămână de sarcină, fătul își poate dezvolta părul pe cap. Rinichii fătului vor produce urină.

Un făt femel are deja șase milioane de ovule în ovare.

Bebelușul tău devine mai receptiv la sunetele din afara uterului. Puteți începe să citiți, să cântați sau să vorbiți cu copilul dvs. pentru a-i anunța cum sună vocea dvs. înainte de a se naște.

Lucruri de făcut

Screeningul genetic poate fi recomandat între săptămânile 15 și 20 dacă nu a fost administrat în primul trimestru. Opțiunile pot include prelucrarea simplă a sângelui sau o opțiune mai invazivă pentru amniocenteză. Aceasta este o procedură de diagnostic care folosește un ac pentru a testa lichidul amniotic și un test pentru anomalii cromozomiale.

Aceste teste pot ajuta la excluderea problemelor cromozomiale, cum ar fi sindromul Down și trisomia 13 și 18. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce test ați dori să faceți, dacă există.

Este posibil să aveți nevoie de băi calde lungi și liniștitoare sau de achiziționarea unei centuri de siguranță pentru maternitate pentru a reduce simptomele durerii ligamentelor rotunde.

Faceți clic aici pentru a selecta o serie de centuri de susținere a maternității. Vă rugăm să rețineți că acest link vă va duce la un site extern.

Stil de viață: Dieta

Ca și în săptămânile anterioare, veți descoperi în curând că există multe modificări ale stilului de viață care trebuie făcute în timpul sarcinii și chiar și după naștere.

Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos în timpul sarcinii este să mănânci bine.

Dieta echilibrata

Este important să vă asigurați că consumați o dietă flexibilă și echilibrată în timpul sarcinii. Acest lucru vă poate ajuta la creșterea fătului și vă poate ajuta să vă mențineți nivelurile de energie de care aveți nevoie pentru a vă susține sarcina.

S-ar putea să constatați că vă este foame mai des decât înainte de sarcină, dar nu este nevoie să „mâncați pentru două”. Fătul dvs. ia mâncare din placentă și uter.

Puteți obține un echilibru de substanțe nutritive pe tot parcursul săptămânii fără a vă lipsi alimentele preferate. De obicei, ar trebui să consumați aproximativ 300 până la 400 de calorii în plus pe zi în al doilea și al treilea trimestru.

Fructele și legumele ar trebui să constituie piatra de temelie a dietei sarcinii. Mănâncă cinci porții în fiecare zi, fie că sunt proaspete, suculente, conservate sau congelate, pot contribui la creșterea nivelului de vitamine și fibre care ajută digestia și previn constipația.

Carbohidrații și alimentele cu amidon ar trebui să reprezinte puțin mai mult de o treime din ceea ce consumați în timpul sarcinii.

Ei includ:

  • cartofi
  • pâine
  • cereale
  • ovăz
  • igname
  • faina de porumb
  • taitei

Este mai bine să mâncați opțiuni de cereale integrale sau fibre bogate, cum ar fi paste cu cereale integrale, orez brun sau cartofi coapte cu piele.

În timpul sarcinii, consumul de proteine ​​în fiecare zi este extrem de important. Pot proveni dintr-o serie de alimente, inclusiv:

  • carne
  • păsări domestice
  • fasole
  • peşte
  • nuci
  • ouă fierte

Deși este sigur să consumați pește în timpul sarcinii și sunt recomandate două porții de pește pe săptămână, vă sugerează, de asemenea, să limitați aportul de pește și crustacee pe săptămână între 8 și 12 uncii. Evitați peștii care conțin niveluri ridicate de mercur, cum ar fi rechinul, peștele spadă sau marlinul.

Asigurați-vă că consumați suficiente produse lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt, deoarece calciul din produsele lactate poate ajuta la întărirea scheletului fătului. Este mai bine să alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. O altă opțiune este să alegeți alternative îmbogățite cu calciu dacă nu consumați produse lactate din motive nutriționale sau etice.

Dacă vă este foame între mese, alegeți gustări sănătoase, cum ar fi:

  • sandvișuri mici sau pâine pita cu carne slabă, brânză rasă și salată
  • morcovi, țelină sau castraveți
  • iaurt cu fructe, în special cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr sau simplu
  • paine pita cu hummus
  • caise fierte, smochine sau prune uscate
  • supe ușoare
  • fasole prăjită pe pâine prăjită
  • tort de pâine de malț sau ceai de fructe

Cel mai bine este să evitați alimentele dulci sau grase dacă doriți să mențineți greutatea corporală. Deși nu este nevoie să le tăiați complet, mâncați cantități mai mici din ele mai rar.

Prepararea mâncării

Siguranța alimentelor și reducerea riscului de infecție sunt vitale în timpul sarcinii pentru a proteja fătul.

Spălați toate alimentele vegetale, cum ar fi fructele și legumele, deoarece urmele de sol conțin agenți patogeni nocivi care pot provoca toxoplasmoza. Nu uitați să curățați toate suprafețele și ustensilele după ce ați preparat alimente crude pentru a vă proteja atât pe dumneavoastră, cât și pe bebelușul dvs. de intoxicații alimentare.

Din aceleași motive, țineți alimentele crude departe de alimentele gata consumate și păstrați recipientele care au atins carnea crudă departe de cuțite și plăci de tocat care ating alte alimente.

Nu uitați să încălziți toate mesele pregătite, în special cele care conțin păsări de curte. Asigurați-vă că orice carne este gătită peste tot și evitați să adăugați grăsime sau unt la mâncare.

Adresați-vă medicului dumneavoastră întrebări despre sarcină.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de sarcină ectopică sau avort spontan, cum ar fi sângerări vaginale sau tranzit tisular, scurgeri de lichid vaginal, senzație de slăbiciune sau amețeală, tensiune arterială scăzută, presiune rectală, dureri de umăr și dureri pelvine severe sau spasme.

a fost aici pentru tine de-a lungul sarcinii.

Am selectat produse conexe pe baza calității produselor și am enumerat avantajele și dezavantajele fiecăruia pentru a vă ajuta să stabiliți care dintre acestea va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline UK și partenerii noștri pot primi o parte din veniturile dvs. dacă efectuați o achiziție utilizând link-urile de mai sus.