O zi numai de mere, iaurt sau hrișcă. Zilele de descărcare sunt variate, dar nu toate sunt eficiente și utile

zilelor

Marina Kopitko, medicul șef al Clinicii de alimentație sănătoasă din Moscova și autor al mai multor cărți despre pierderea în greutate, subliniază produsele care nu ar trebui utilizate pentru descărcare.

Marina Kopitko

Posturile de Paște au început deja. Unii îi observă pentru că sunt credincioși, în timp ce alții aleg să moară de foame pentru că sunt supraponderali sau pur și simplu pentru a descărca. După sărbătorile furtunoase de iarnă, mulți oameni decid să „curățe corpul” de dulciuri, alcool, alimente grase și tot ce a fost mâncat și băut în lunile de toamnă și iarnă. Cu toate acestea, nu toate rețetele de descărcare pe care le găsiți pe Internet sunt eficiente și sigure. Cine este contraindicat pentru ziua numai cu iaurt, este posibil să obțineți efectul de detoxifiere dacă mâncați numai cereale și de ce merele nu sunt cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate, explică nutriționistul Marina Kopitko.

Ziua de descărcare numai pe mere

Ce să mănânci: până la 2 kilograme de mere pe zi.

Consecințe: Cel puțin, o astfel de zi pe stomacul gol poate provoca apetitul crescut. Dar acesta nu este cel mai rău. Consecințele mult mai neplăcute sunt slăbiciunea și amețeala. Din acest motiv, zilele cu mere sunt contraindicate fetelor tinere și femeilor care lucrează: o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge se termină de obicei printr-o criză.

Iaurt sau chefir pe stomacul gol

Ce să mănânci: 1-1,5 litri de iaurt degresat sau 2-3 căni de iaurt

Consecințe: Nu numai „ziua iaurtului” poate deveni o problemă de sănătate, ci practic toate celelalte zile „înfometate” în care se folosește cantitatea minimă de alimente. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care au decis să efectueze așa-numita curățare „bruscă” sau foamete. Aceasta înseamnă că acești oameni au mâncat o cantitate decentă cu o zi înainte, au fumat mult și probabil au băut alcool. A doua zi dimineață decid să mănânce doar 1-2-3 găleți de lapte pe tot parcursul zilei, să bea kefir sau kefir. De obicei, corpul nepregătit reacționează la o astfel de tranziție cu dureri de cap și slăbiciune.

De asemenea, zilele „înfometate” sunt contraindicate în timpul unui ciclu, în stres și în afecțiunile gastro-intestinale în faza acută. Gandeste-te la asta.

Așa-zisele zile „flămânde” nu sunt potrivite pentru mulți oameni. Este mai bine să utilizați zile de descărcare combinate - de exemplu, 400 g de brânză de vaci și 800 g de fructe.

Ziua pentru descărcarea cu lapte

Ce să mănânci: lapte (1,5 litri de lapte degresat și 3-4 lingurițe de ceai verde)

Consecințe: Trebuie să luați în considerare toate nuanțele menționate mai sus. Este mai bine ca persoanele cu gastrită să uite de o astfel de descărcare, altfel poate provoca exacerbarea bolii.

Ziua descărcării cu hrișcă

Ce să mănânce: hrișcă în cantități nelimitate, dar fără sare, ulei și alți aditivi

Consecințe: Cel mai adesea, zilele de post au două scopuri principale - detoxifierea sau pierderea în greutate. În mod ideal, fiecare femeie vrea să obțină ambele. Dar, în acest caz, niciunul dintre aceste efecte nu poate fi atins, deoarece poate provoca presiune crescută și chiar palpitații. Doar fii pregătit pentru faptul că starea ta de spirit este probabil să se înrăutățească. Acesta este un semn rău, deoarece dacă ziua foametei se face corect, nu ar trebui să se întâmple nimic de genul acesta.

Ziua descărcării cu pui fiert

Ce să mănânci: până la 350 de grame de pui fiert pe zi, fără sare și alți aditivi

Consecințe: Cel mai probabil această zi se va încheia pentru dvs., cu o mișcare lentă a intestinului, adică. constipație. Aceasta este o reacție naturală atunci când corpul primește multe proteine ​​și nu are legume și fibre.

Dacă vă place carnea, utilizați o descărcare alternativă: 300 g de carne (de ex. Curcan), până la 1 kg de legume (castraveți, roșii, conopidă, broccoli etc.).

Ziua cartofului pentru descărcare

Ce să mănânci: 1,5 kg de cartofi fără aditivi

Consecințe: Inițial, această zi a fost considerată utilă pentru persoanele care suferă de probleme renale și cardiovasculare, deoarece cartofii conțin mult potasiu. Dacă nu aveți probleme cu rinichii și doriți doar să aveți un efect detoxifiant sau să pierdeți în greutate, „ziua cartofului” nu ar trebui să fie alegerea dvs., deoarece poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la creșterea tensiunii arteriale.

Ziua bananelor pentru post

Ce să mănânci: un kilogram de banane și 2 litri de apă curată

Consecințe: Dacă aranjați o zi rapidă, atunci nu numai bananele, ci și toate celelalte fructe și legume cu amidon - leguminoase, curmale și multe altele. sunt interzise automat. De ce să le eviți? Acestea dau un salt puternic în zahărul din sânge și conțin o mulțime de calorii, deci nu numai că nu ne descarcă, ci consumă toată energia corpului pentru a absorbi o banană sau alte fructe cu amidon.

Folosiți alternativa: organizați-vă zilele înfometate cu shake-uri. Ar trebui să fie beți de 6 ori pe zi și nu mai mult de 200 de mililitri. După cum probabil ați ghicit, ar trebui să faceți smoothie-uri din legume și fructe care nu conțin aproape amidon. Acestea includ ardei, broccoli, sparanghel, dovlecei, spanac, avocado, kale, castraveți, varză de Bruxelles, roșii și ridichi.