Consumăm sare în fiecare zi. Cu siguranță nu ne putem da o idee despre suma exactă, deoarece este peste tot. Pe lângă adăugarea la felurile de mâncare pe care le pregătim și le aromăm singuri, luăm multă sare cu toate alimentele ambalate, care sunt greu de rezistat.

consumul

Nu există nicio îndoială că mâncarea nu este aceeași dacă nu este condimentată cu sare. Dar totul este o chestiune de obișnuință. Și dacă suntem obișnuiți să înclinăm cu generozitate agitatorul de sare pe farfurie, probabil că trebuie să ne regândim obiceiurile.

Iată câteva semne că consumăm prea multă sare.

Sete

Alimentele sărate ne fac să bem mai multă apă. Cantitatea mare de sodiu ne deshidratează și deranjează echilibrul fluidelor din organism. Creierul nostru răspunde la aceste schimbări cu un sentiment de sete.

Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să consume suficientă apă înainte de a ajunge la pizza, chipsuri sau alte alimente destul de sărate.

Mergi frecvent la toaletă

Această caracteristică este direct legată de cele de mai sus. Dacă mâncăm mai multă sare - bem mai multă apă. Și de aici necesitatea naturală de a urina des. Poate fi nu numai enervant, ci și dăunător.

Când urinăm, pierdem calciu. Și atunci când nu este în cantitate suficientă în corpul nostru, trebuie să-l obținem în plus. Așa ajungem legătura dintre consumul excesiv de sare și un risc crescut de osteoporoză.

Foame de alimente dăunătoare

Dacă nu avem suficient timp pentru a găti, probabil că recurgem adesea la fast-food-uri dăunătoare, care sunt totuși atât de delicioase și de dependente. Un motiv pentru aceasta este că acestea conțin prea multă sare.

Oamenii care consumă multă sare își schimbă gusturile. Mâncarea sănătoasă li se pare fără gust, cu excepția cazului în care adaugă suficient din condimentul lor preferat. Prin urmare, preferă alimentele dăunătoare care sunt exact pe gustul lor.

Dacă vrem să reducem cantitatea de sare din vasele pe care le pregătim noi înșine, ne putem baza pe condimente cu o aromă puternică care le va face mai hrănitoare.

Crampe musculare

Dacă le obținem prea des, dar nu suntem sportivi sau la bătrânețe, cea mai probabilă cauză este sarea. Durerea musculară acută și severă poate fi cauzată de un dezechilibru de potasiu, probabil din cauza unei cantități mari de sodiu din sare.

Oboseală și cefalee

Dacă sunt prietenii noștri în viața de zi cu zi, motivul poate fi din nou în agitatorul de sare. Sodiul în doze mari duce la deshidratare, ca rezultat al căruia este foarte posibil să nu avem putere pentru nimic și să avem nevoie de pilula pentru cap, scrie Bright Side.

Dureri de rinichi

Organele pe care oamenii de știință le definesc drept laboratorul chimic al corpului nostru suferă, de asemenea, dacă consumăm prea multă sare. Acest lucru poate duce la o disfuncție care dăunează corpului, deoarece rinichii nu pot procesa toxinele. În plus, cantitatea de proteine ​​din urină crește, ceea ce crește riscul de boli de rinichi.

Tensiune arterială crescută

Cu toții am auzit că nivelurile optime ale tensiunii arteriale sunt 120/80. Există persoane care, în general, au tensiune arterială mai mică, dar acesta este un caz separat. Dacă admitem că exagerăm cu sare, este o idee bună pentru a ne monitoriza sângele în mod regulat, deoarece are proprietatea de a-și ridica limitele. Și acest lucru poate duce la consecințe care pun viața în pericol.

Transpirație și umflături

Primul este un mecanism natural de răcire a corpului. Dar dacă apare în locuri ciudate și neobișnuite până de curând, motivul este probabil sarea. Pungile de sub ochi sunt, de asemenea, o lumină roșie de care trebuie să schimbăm acest obicei alimentar, precum și umflarea feței și a altor părți ale corpului datorită retenției de apă.

Ce se întâmplă dacă renunțăm la sare

Gândire neclară

Sarea poate avea un efect direct asupra funcției creierului. Prea multă sare ne afectează productivitatea și duce la tulburări cognitive, precum și la uitare și incapacitate de concentrare.