Când ne gândim la alimentația sănătoasă, alimentele congelate nu sunt cu siguranță primul lucru care ne vine în minte. Nu toate alimentele congelate sunt prea prelucrate, non-nutritive și costisitoare. Ce alimente congelate ar trebui să alegeți pentru a se potrivi stilului dvs. de viață și buget și cât de bune sunt acestea?

surprinzătoare

1. Alimentele congelate pot fi sănătoase

Există multe opțiuni sănătoase pe standul pentru alimente congelate, dar aveți nevoie de timp și practică pentru a observa cele care conțin cele mai complete ingrediente.

Evitați conservanții, aromele și culorile artificiale, adăugate și sare sau zaharuri. Ar trebui să fiți atenți la cuprins. Verificați lucruri precum grăsimile saturate și trans și cantitatea de fibre și proteine ​​pe care le conțin.

De asemenea, este mai bine să vă asigurați că legumele sau fructele sunt singurul lucru din pachet, deoarece sosurile sau aromele suplimentare pot fi pline de sodiu.

2. Alimentele proaspete și congelate pot fi gătite împreună

Puteți adăuga legume la paste sau orez pentru a face felul de mâncare mai sănătos. Cu un condiment bun, gustul poate fi excelent fără a lua mult timp și efort. Adăugarea de alimente congelate vă poate completa proteinele.

3. Alimentele congelate conțin o mulțime de nutrienți

Fructele și legumele ambalate sau congelate conțin adesea la fel de multe (dacă nu chiar mai multe) substanțe nutritive ca cele proaspete. Motivul este viteza cu care sunt preparate alimentele congelate. Fructele și legumele sunt luate de la fermă și curățate, după care sunt imediat congelate. Fructele și legumele proaspete sunt pulverizate cu substanțe chimice, astfel încât să poată dura mai mult până când sunt vândute. Carnea congelată, de asemenea, nu conține conservanți sau coloranți.

4. Alimentele congelate se prepară rapid

Cu toții avem zile în care pur și simplu nu avem timp să gătim sănătos, pentru aceste zile trebuie să aveți alimente congelate depozitate. Este recomandat să căutați cereale integrale și legume.

5. Alimentele congelate sunt mai ieftine

De obicei, alimentele proaspete sunt mai scumpe decât cele congelate, iar gustul acestora din urmă este la fel de bun.

6. Alimentele congelate pot ajuta la controlul porțiilor

Mâncărurile congelate vin, în general, în porții unice și acest lucru ne poate ajuta să stabilim dimensiunea porției corespunzătoare. În zilele noastre, tindem să mâncăm mai mult decât avem nevoie și să subestimăm câte calorii consumăm de fapt. Porțiile pot părea mici, dar așa ne măsurăm toate mesele.