metabolismul

Creșterea în greutate și senzația pot fi rezultatul unui metabolism lent, scrie Puls. Pentru a accelera, trebuie să mâncați alimentele potrivite în cantități potrivite. Aici sunt câțiva dintre ei.

1. Ceai verde

Ceaiul verde este una dintre cele mai bune băuturi pentru slăbit. Catechinele pe care le conține - epigallocatechin gallate, epicatechins și epigallocatechin - sunt antioxidanți care ajută la curățarea organismului de radicalii nocivi. Astfel, ceaiul previne deteriorarea oxidativă a celulelor și a funcțiilor acestora. Ceaiul verde poate fi băut de 3-4 ori pe zi pentru a accelera metabolismul, a crește nivelul de energie și a pierde în greutate.

2. Alimente bogate în proteine

Alimentele bogate în proteine, cum ar fi pieptul de pui, peștele, midiile, leguminoasele, soia și ciupercile sunt ideale pentru accelerarea metabolismului. Controlează foamea și protejează stomacul de a mânca prea multă mâncare. Lintea este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​vegetale, deoarece este bogată în fibre alimentare, minerale și grăsimi. Lentila ajută la prevenirea diferitelor boli precum obezitatea, diabetul, cancerul și bolile cardiovasculare. Îmbunătățește sănătatea intestinală, reduce foamea și crește în mod natural metabolismul.

3. Semințe de schinduf

Schinduful este un condiment care poate accelera metabolismul și poate ajuta la pierderea grăsimilor. Un studiu arată că extractul de semințe de schinduf contribuie la îmbunătățirea metabolismului prin reducerea grăsimilor și creșterea enzimelor digestive.

4. Oțet de mere

Oțetul de mere ajută la stimularea metabolismului prin echilibrarea pH-ului intern și scăderea nivelului seric al trigliceridelor. Beneficiile oțetului de cidru de mere pot fi obținute luându-l dimineața pe stomacul gol.

5. Țelină

Țelina poate fi adăugată la orice fel de mâncare sau smoothie sănătos. Când se consumă țelină, celulele lucrează mai mult, ceea ce accelerează metabolismul. Condimentul verde conține o paletă bogată de substanțe nutritive utile, cum ar fi vitamina A, B, B1, B2, B6, C, potasiu, calciu, fier, fosfor, magneziu și multe altele.

6. Iaurt întreg

Iaurtul este o sursă de bacterii intestinale bune care ajută la digestie. De asemenea, ajută la controlul apetitului și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Ca rezultat, celulele funcționează la niveluri optime și metabolismul este îmbunătățit. Spre deosebire de laptele cu conținut scăzut de grăsimi, care nu saturează, laptele integral conține substanțe nutritive esențiale care păstrează saturația mai mult timp.