pierderea
Aceasta este una dintre cele mai plăcute diete. Iaurtul este un produs de acid lactic care se obține prin fermentarea acidului lactic în laptele proaspăt. Principalele organisme implicate în procesul de fermentare sunt microorganismele populare Lactobacillusbulgaricus și Streptococcusthermophilus.

Datorită gustului său excelent, vindecării și nu în ultimul rând calităților alimentare, iaurtul este un aliment preferat și dietetic pentru mulți oameni din întreaga lume. De aceea, nutriționiștii includ acest produs în recomandările lor pentru nutriție dietetică. Ce este dieta cu iaurt?

Mănâncă 500 g de iaurt pe zi.

Dacă greutatea medie a pachetului convențional este de 350 g, ar trebui să mănânci o jumătate de cană la micul dejun și jumătate la prânz, după-amiaza bea ceai verde fără zahăr și o jumătate de cană de iaurt la cină. Aceeași regulă este recomandată pentru a bea iaurt: aveți nevoie de o sticlă de jumătate de litru pe zi.

Beți câteva înghițituri de ceai fierbinte înainte de fiecare masă. Și abia apoi deschideți borcanul cu iaurt.

Puteți mânca cu cel puțin 3,5 până la 4 ore înainte de culcare. Apoi caloriile pe care le colectezi de la masa de seară au timp să „ardă”.

Ce să bei?

Ceai negru, verde și apă minerală.

Sucuri. Dopajul vitaminic în dieta cu iaurt este esențial. În primul rând, alegeți fructe ușoare precum: rodie, portocală, grapefruit, cireșe sau mere. Este mai bine să beți suc între mese. Este recomandabil să cumpărați sucuri în sticle de sticlă, de obicei nu au adăugat conservanți și coloranți.

Cel mai util pentru acest tip de dietă este sucul de rodie. Asigurați-vă că îl diluați cu apă fiartă rece într-un raport de 1: 2, deoarece conține prea mult acid și poate deteriora smalțul dinților și mucoasa gastrică.

Fructe

Până la 300 de grame de fructe proaspete pot fi consumate în timpul zilei. Pepenii, pepenii verzi, pere și strugurii sunt interzise - conțin prea mult zahăr. Dar merele și citricele sunt cei mai buni prieteni ai femeilor slabe.