alimente

Te-ai întrebat vreodată dacă ochii tăi au toți nutrienții de care au nevoie pentru a preveni cataracta, degenerarea maculară, glaucomul și alte probleme?

Din păcate, există o serie de factori care afectează vederea - fumatul, hipertensiunea arterială sau imobilitatea.
Deși fără să ne dăm seama, facem o serie de acțiuni care dăunează acestor organe atât de importante din corpul uman.

Ei bine, astăzi vă vom spune ceva mai mult despre alimentele care sunt o sursă naturală a tuturor micro și macronutrienților necesari pentru o sănătate mai bună a ochilor.!


Varza cretata: Vezi lumina!

Această plantă cu frunze verzi este o sursă bogată de luteina și zaexantină, care sunt legate de vitamina A. și beta caroten și se crede că protejează țesutul ocular de daunele cauzate de lumina soarelui și reduce riscul de cataractă și degenerescență maculară.
Există doze mari Vitamina C și beta-caroten, precum și toate celelalte ingrediente care vă vor îmbunătăți sănătatea ochilor.

O altă sursă bună de nutrienți, cum ar fi varza, sunt legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi varza, napii, spanacul, broccoli, mazărea și unele fructe - kiwi, struguri roșii, dovleac, portocală, porumb, mango și pepene galben.

Corpul tău are nevoie de grăsime pentru a absorbi luteina și zaexantină, deci nu uitați să le acceptați „Oameni sănătoși” cu putin ulei de masline!


Cartofi dulci: Culoarea sănătății

Aceste legume sunt o sursă minunată de beta caroten, care poate încetini degenerarea maculară. Corpul nostru transformă beta-carotenul în vitamina A., care ajută la prevenirea uscării ochilor și a „orbirii puiului”.

Beta caroten și vitamina A. ajuta, de asemenea, la reducerea infectiilor oculare. Cartofii dulci nu sunt cel mai gustos lucru pentru tine? Încercați alte alimente bogate în beta-caroten, cum ar fi morcovii, dovleacul, alimentele de culoare verde închis - spanac etc.

Și la fel ca luteina și zaexantina, beta caroten și vitamina A. sunt cel mai bine absorbite de organism atunci când sunt consumate cu puțină grăsime sănătoasă, cum ar fi uleiul de măsline.
Puteți găsi cantități mari în ouă, ficat și lapte vitamina A..


Căpșuni: creșteți-vă magazinele de vitamina C

Căpșunile proaspete și suculente sunt bune pentru ochi și conțin multe Vitamina C, care este un antioxidant și poate reduce riscul de cataractă.

Cataractă este o boală oculară care este o înnorare a cristalinului transparent al ochiului, care se află în spatele pupilei și irisului.
Lentila este formată din trei ore - o capsulă, un nucleu și un cortex, iar rolul său în viziune este legat de focalizare și obținerea unei imagini clare.
In caz de cataractă, lentila este estompată și lumina nu poate ajunge cu ușurință la retină.

De asemenea, asigurați-vă că adăugați fructele preferate și alte alimente bogate în Vitamina C, inclusiv broccoli, pepene galben și citrice (cum ar fi portocala și grapefruitul).


Somon: Spune "Pa!" de ochi uscați

Ochi uscați? Consumul de surse de acizi grași omega-3 poate ajuta la ameliorarea problemei. Obțineți niște grăsimi sănătoase din meniul zilnic sub formă de somon sau alți pești, nuci, semințe de in și chia.

Somonul este, de asemenea, o sursă bună de vitamina D., care ajută la prevenirea degenerescenței maculare. Poti sa o obtii vitamina D. și sardine, macrou, lapte și suc de portocale, unde veți adăuga doze suplimentare Vitamina C.


Ceai verde: baterie antioxidantă

O ceașcă de ceai verde echivalează cu mai mult decât relaxare și gust - ale ei proprietăți antioxidante poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cataracta si degenerescenta maculara.

Ceaiul verde conține substanțe sănătoase și catehine, care sunt responsabile pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante. Alte alimente bogate în catehine sunt vin roșu, ciocolată, fructe și mere.

Ceaiul negru este, de asemenea, bogat în catehine, dar în cantități mult mai mici decât ceaiul verde.

Ingrediente pentru o vedere mai bună:

Actacantina este una dintre cele mai puternice substanțe antiinflamatoare din lume. Acantina are proprietăți benefice în multe feluri - de la dureri articulare și musculare până la apetit, probleme ale pielii, depresie și anxietate.

Actantina este cel mai puternic antioxidant natural din lume. Testele de laborator confirmă că puterea mea antioxidantă este mult mai puternică decât cea a altor substanțe esențiale, incluzând, dar fără a se limita la, alți antioxidanți.

Potrivit alfa, acidul lipoic, poate ajunge la fiecare celulă din corp și poate depăși toate tampoanele libere, care vor fi diferite.

Oferă creierului un sistem și o protecție incomplete, deoarece alți nutrienți nu sunt capabili să supraviețuiască.

Best Lutein na DOCTOR'S BEST cadapzha Lutemax® 2020- fopmyla na lytein, ppoizvedena when tool nay-vicoĸi ctandaptni, obogatena c izomepi from the zaeĸcantin and mezo-zeaĸcantin: antioĸcidanti cac cxodno deyctvzi and doĸazv. Luteina, zeacantina și mezo-zeacantina sunt cele trei captenoide majore care sunt sintetizate în ochiul uman.
Efectul sinergic al acțiunii protectoare Best Lutein asupra ochilor, încetinește efectul asupra creșterii organului vizual și crește forțele de protecție ale corpului.

Planta pentru ochi:

Ochankata este o planta care este o sursa de vitamina C si vitamina A - esentiala pentru sanatatea ochilor. Această plantă este, de asemenea, bogată în fier, miere, zinc, mangan și alte vitamine și minerale.

Pe lângă toate ingredientele active, ochanka este îmbogățit cu flavonoide, beta-kapotină și altele. Așteptarea este alegerea preferată pentru prevenirea activității sociale. Ajută la protejarea activă a ochilor și ajută la sănătatea întregului ochi, ceea ce reduce riscul de boli și tulpini la nivelul ochilor.

Afine:

NATROL OcuSense ® a fost special dezvoltat pentru a preveni și reduce efectele negative ale razelor solare, ale radicalilor liberi și ale arsurilor solare ale celulelor.
Cazdaden c ĸlinichno tectvani cactavĸi, ppodyĸtat zalaga na na doĸazanoto podcilvashto vazdeyctvie Chepvenata bopovinĸa and lyteina and antioĸcidantnite cvoyctva na vitaminite A, C, E, ĸato in low tozi nachin yĸpepvava fynts.

Vitamina A:

Vitamina A a fost descoperită pentru prima dată în 1913, când oamenii de știință au descoperit că ar putea preveni orbirea. În 1932, s-a stabilit că beta-capotina, cunoscută încă ca vitamina A, era aceeași vitamină pentru aceeași vitamină.

În timpul aportului, vitamina A este produsă în mod natural de enzimele din tractul digestiv, care asimilează elementul. Vitamina A foarte solubilă este stocată în ficat, unde poate rămâne mult timp.

Se consumă exclusiv cu produse de origine animală, cum ar fi ficatul negru, rinichii, untul, gălbenușul de ou, laptele integral și laptele degresat. Beta-capotina se găsește în fructele și verdele galben, cum ar fi morcovii, cartofii dulci, dovleacul, condimentele, melodia și verdele verde închis.

Și nu uitați - ochii sunt o fereastră către lume, păstrați-i!