Cele șase genotipuri conform dr. Peter D’Adamo

Dr. Peter D’Adamo împarte genotipuri din 6 principali: vânător, culegător, cercetător, profesor, nomadă și războinic.

conform

Trăsături genetice pentru determinarea genotipurilor

Trăsăturile prin care Dr. Peter D’Adamo determină tipurile genetice sunt lungimea picioarelor în raport cu trunchiul, atunci când acestea sunt mai lungi, denumirea este I> T, iar când sunt mai scurte - T> I.

O altă trăsătură genetică prin care selectarea genotipuri este de-a lungul degetului arătător (D2) în raport cu degetul inelar (D4) în funcție de secreția hormonală.

Mai jos vom analiza acest raport și modul în care este marcat de un semn pentru mai mare și mai puțin

Exemplu (D2> D4) sau dacă proporțiile celor două palme diferă - D2 # D4.

Un alt marker important în determinare genotip este grupul sanguin al individului (A, B, AB, 0), iar uneori factorul rhesus (Rh + sau -) este, de asemenea, important.

Recomandările nutriționale date de Dr. Peter D’Adamo sunt doar orientative și recomandă, de asemenea, respectarea principiilor de bază ale alimentației separate.

De fapt, ar fi mai corect să-l determinăm pe cel potrivit genotip nu numai în conformitate cu elementele de bază de mai sus, ci și în funcție de datele telegrafice.

Genotipul și caracteristicile sale

Vânător: primul genotip

Structură corporală excelentă, personalitate ambițioasă, cu simetrie corporală pronunțată și adesea cu un exces de energie nervoasă, care scade odată cu vârsta. COD I> T; D4> D2; 0 grupă sanguină.

Caracteristicile genotipului

Nivelurile ridicate de stres duc la supraîncărcarea glandei pituitare și suprarenale.

Sistemul său imunitar hiperactiv poate duce la unele boli alergice și autoimune: digestiv, articular, respirator și cutanat.

Hrana după genotip

Cel mai adesea tolerează bine carnea și legumele, dar pot fi sensibile la gluten sau cazeină din lapte.

Tolerează carnea roșie fragedă mai bine decât laptele și proteinele vegetale.

Unele semințe sunt importante pentru echilibrul nutrițional: susan, in și semințe de dovleac, precum și alimente verzi, inclusiv alge marine, fructe (mere, pepeni verzi, pere, grapefruit).

Condimente: ghimbir, boia, turmeric, scorțișoară.

Cereale cu măsură: orez brun, quinoa, hrișcă, mei și fasole albă mare.

Vitamina B5 și probioticele sunt suplimente importante.

Sport după genotip

Sunt recomandate sporturile active. Fitness, culturism, haltere, atletism etc.

Colector: al doilea genotip

Cu o figură mare și uneori asimetrică; chiar și atunci când nu este supraponderal, formele sale sunt rotunjite. D2> D4; 0 sau B, Rh +. Lucrează cu perseverență de invidiat, dar este supus unor suișuri și coborâșuri emoționale.

Caracteristicile genotipului

Este predispus la creșterea rapidă în greutate, boli cardiovasculare și diabet (sindromul X), tumori hormonodependente și funcție tiroidiană redusă, care poate duce la tulburări depresive.

Hrana după genotip

Oamenii de acest genotip nu au prea mult succes cu dietele de șoc, deoarece recâștigă rapid greutatea.

Se recomandă mese frecvente și variate, cu alimente cu conținut scăzut până la moderat de carbohidrați.

Fără carbohidrați simpli și cantități limitate de produse din grâu.

Alimente utile: majoritatea peștelui, fasole, mazăre, mei, quinoa, semințe de dovleac, migdale, ulei de măsline, roșii, gombă, țelină, ananas, pepene verde, piersică.

Condimente: turmeric, schinduf, scorțișoară, ceai verde.

Aditivi: alge, pectină, acid alfa-lipoic etc.

Sport după genotip

Se recomandă exerciții fizice cu sarcini ușoare, detoxifiere regulată cu fluide și transpirație.

Cercetător: al treilea genotip

Cu o minte ascuțită, construcție medie și adaptabilă la toate condițiile de viață. T> I; deseori Rh-.

Caracteristicile genotipului

Predispus la sănătate și longevitate, dar în condiții moderne este adesea împiedicat de hipersensibilitatea sa la contaminanți chimici, mirosuri și dezechilibre hormonale.

Bolile la care este predispus sunt legate de ficat, sânge și sistemul nervos.

Hrana după genotip

Consumați alimente ecologice și bogate în ingrediente bioactive.

Acestea includ: cantități mici de pește, carne de pasăre și unt topit, fasole colorată, linte, orez brun, mei, nuci de macadamia, afine, zmeură, pomelo și o varietate de legume.

Condimente și aditivi: hrean, cimbru, usturoi, măceșe, soc, melasă, curcuma, lemn dulce, calciu și magneziu. Mutați-vă în aer proaspăt pentru a transpira;

Recomandări: pentru detoxifierea ficatului cu ciulin, lămâie și ulei de măsline.

Sport după genotip

Sporturi în aer liber cu exerciții aerobice pronunțate.

Profesor: al patrulea genotip

Fizic puternic, vital și stabil, cu sufletul unui creator și făcător de pace. T> I; D2 # D4; A sau AB, Rh+.

Caracteristicile genotipului

Genotipul Maestrului se caracterizează prin sincronie chimică și rezistență, în condiții favorabile, acesta duce adesea la longevitate. Punctul său slab se află în sistemul imunitar, care nu este suficient de agresiv împotriva microbilor și a celulelor canceroase.

Hrana după genotip

În cazul unei alimentații necorespunzătoare, fermentațiile puternice (disbacterioza) se resimt în diferitele straturi ale sistemului digestiv.

În general, este recomandat să includeți mâncare vegetariană în meniu, plus produse lactice.

Util: semințe de in, migdale, nuci, fasole colorată, ulei de măsline, quinoa, avocado, sfeclă, dovleci, morcovi, napi, ananas, afine, lămâi, curmale.

Importante pentru acest genotip sunt substanțele imunostimulante și de reglare condimente și aditivi, precum: usturoi, busuioc, scorțișoară, curcumă, rozmarin, soc, drojdie de bere, ginseng, seleniu, probiotice, vitamine B și betaină.

Sport după genotip

Exerciții regulate fără sarcină mare de putere, cum ar fi yoga, calanetica, tai chi începător, arte marțiale orientale și înot.

Nomad: al cincilea genotip

Extreme vizibile în înălțime sau foarte scurte sau foarte înalte cu caracter flegmatic. Foarte sensibil la schimbările de altitudine. I> T; B sau AB.

Caracteristicile genotipului

Al patrulea genotip este predispus genetic la probleme neuromusculare și imune, pierderea memoriei, infecții virale lente și intoleranță la gluten.

Când este într-o formă bună, are puterea de a controla aportul de calorii și îmbătrânește frumos.

Alimente după genotip

Diferite tipuri de pește, ouă și majoritatea produselor lactate și din proteine ​​și grăsimi vegetale - migdale, nuci, semințe de in, nuci de macadamia, ulei de măsline. Majoritatea legumelor și fructelor au, de asemenea, un efect benefic.

Condimentele și aditivii alimentari utili sunt: ​​cimbru, pătrunjel, busuioc, miere, melasă, glicerină vegetală, ginseng, vergană, lemn dulce, arginină, lizină, creatină, vitamine B și magneziu.

Sport după genotip

Activitate fizică moderată și sport și masaje.

Războinic: al șaselea genotip

Slim, sănătos și plin de resurse la o vârstă fragedă, I> T; Tipuri de sânge A sau AB.

Caracteristicile genotipului

Caracteristic acestui genotip, se prăbușește adesea în antichitate. Cauzele se află în anumite gene defecte, care sunt declanșate de un stil de viață nesănătos și se manifestă prin obezitate, tendința la tromboză a vaselor de sânge, tumori sau diabet, sindromul X și infertilitatea.

Hrana după genotip

Acesta este cel mai bun genotip care răspunde vegetarianismului complet.

Aici este important să evitați carnea roșie și să utilizați numai produse lactate ușoare, cum ar fi zerul, iaurtul și brânza de vaci.

Alimente și suplimente utile: semințe de in, nuci, soia, arahide, migdale, fasole verde, secară, orz, orez brun, broccoli, conopidă, frunze de viță de vie, grapefruit, piersici, varză variată; condimente și aditivi: pătrunjel, usturoi, soc, bilă albastră, salvie, seleniu, vitamina B6, acid alfa-lipoic etc.

Sport după genotip

Aceasta include aproape toate sporturile, cum ar fi stretchingul, relaxarea și meditația.

Dacă articolul dvs. a fost util, voi fi bucuros să îl împărtășesc!

Distribuiți pe rețelele sociale

Autor: Svetoslav Kovachev

Instructor licențiat de fitness. Autor a peste 80 de articole legate de alimentația sănătoasă, programele de fitness și principiile de antrenament.