șase

Exercitiile fizice sunt sanatoase, dar lipsesc la majoritatea oamenilor iarna. Zăpada și frigul înghețează parcurile și grădinile și nu există nicio modalitate de a face plimbările noastre preferate. Dar asta nu înseamnă că trebuie să rămânem acasă. Cu cât suntem mai activi, cu atât ne vom simți mai bine, scrie tialoto.

Mersul pe bicicletă sau ergometru este o sarcină mare pe care o putem „provoca” în acest sezon să ardă calorii. Acasă sau la sală, important este să întoarceți pedalele.

1. Starea de spirit se îmbunătățește

Ca orice aparat cardio, acesta ajută la ameliorarea tensiunii acumulate în corp. Este bun atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Sa demonstrat că utilizarea sa eliberează endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul.

2. Îmbunătățește activitatea fizică

Conducerea pe un ergometru pune cea mai mare presiune pe mușchii picioarelor, dar și pe cei ai abdomenului și ai spatelui, în funcție de modul în care este efectuat. Când se face în mod regulat, timp de câteva minute pe zi, este construit așa-numitul „corset muscular”, care protejează corpul de stres și de apariția unei hernii de disc. Acest dispozitiv este util pentru persoanele care au unele probleme de sănătate și nu pot încărca mai mult antrenament de forță.

3. Sângele se mișcă

Rotirea pedalelor roții are grijă de sănătatea venelor din picioare. Acest lucru mișcă sângele din această parte a corpului la persoanele care duc un stil de viață mai stagnant și sunt predispuse la formarea de vene varicoase.

4. Metabolismul se îmbunătățește

Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Bristol demonstrează că activitatea fizică crescută este o modalitate eficientă de a muta alimentele mai repede prin intestine. În plus, respirația aerobă în timp ce călărești cu un ergometru crește ritmul cardiac, ceea ce stimulează contracția mușchilor intestinali.

5. Riscul de rănire este neglijabil

Roata este considerată a fi o mașină cardio ușor „leneșă”. În timp ce alții prezintă un risc mai mare de rănire, este neglijabil.

6. Ajută la slăbit

Consumul de calorii în timpul diferitelor exerciții cu o bicicletă de exerciții variază între 450 și 500 kcal. Desigur, dacă mănânci o dietă specială și faci mișcare regulată, te poate ajuta să slăbești. Motivul pentru care oamenii nu urcă pe bicicletă este că nu consideră că este un instrument suficient de eficient pentru ca sportivii să slăbească. Dar acest lucru se poate datora unor factori precum încărcarea insuficientă, durata de rotație mai scurtă, nutriția necorespunzătoare, lipsa altor forme de încărcare corporală.