Cortizolul este un hormon steroid produs de glandele suprarenale ca răspuns la stres. Este necesar pentru funcționarea normală a creierului, menținerea nivelului de zahăr și a tensiunii arteriale, este o parte integrantă a sistemului imunitar, ajută la coordonarea ciclului somn-veghe și menține viteza metabolismului.

șase

Când cortizolul este normal - ne protejează corpul atunci când este ridicat - distruge. Conform statisticilor, persoanele cu niveluri ridicate de cortizol trăiesc mult mai puțin decât altele. Cortizolul are un efect foarte puternic asupra sănătății femeilor, ceea ce face sarcina puțin probabilă și dăunează aspectului.

De fapt menținerea cortizolului normal Nu este atât de greu, tot ce trebuie să faci este să ai grijă de tine. Acest hormon este unul dintre puținii cu care vă puteți împrieteni doar schimbându-vă stilul de viață în bine.

Cortizolul crește la oameni lipsiți de armonie interioară, neliniștiți, agitați, gândindu-se puțin la ei înșiși, plini de frici și îngrijorați de orice ocazie.

Îngrijirea de sine, dezvoltarea și autoperfecționarea, hobby-urile și diversele interese în viață, stăpânirea metodelor de relaxare și menținerea formei corpului tău - toate aceste măsuri singure vor permite cortizolului să se afle în limite normale.

Studiile arată că meditația, yoga, plimbările în parc sau în pădure, baia fierbinte, masajul și comunicarea cu animalele reduce cortizolul nu mai rău decât drogurile.

Pentru a reduce cortizolul, cu siguranță trebuie să slăbești - fără asta nu există nicio cale. De asemenea, ar trebui să renunțați la cafea și alcool, să mâncați multe proteine ​​de înaltă calitate (carne gătită, spirulină), să beți multe lichide (de la 2 litri pe zi) și să dormiți întotdeauna suficient.

În plus față de toate aceste măsuri există minunate absolut inofensive, naturale plante care scad cortizolul. Pe măsură ce vă reconstruiți stilul de viață, asigurați-vă că le folosiți zilnic.

Ginkgo biloba

Extractul de Ginkgo biloba îmbunătățește activitatea creierului, memoria și concentrarea, dilată vasele de sânge, protejează cromozomii de leziuni, întărește venele. Pentru a obține rezultate de durată pentru reducerea cortizolului, ginkgo se bea cel puțin 6 luni.

Rhodiola rosea

Adaptogen și antidepresiv, crește rezistența la infecții și stres, efecte adverse (poluarea mediului, microbi și viruși, căldură și frig). Îmbunătățește performanța fizică și mentală, accelerează recuperarea. Planta îi permite glandei hipotalamus-hipofizo-suprarenale să funcționeze într-un mod de conservare în situații de stres și să nu exagereze cu cortizol.

Sunătoare

Această plantă este acum studiată în toată lumea și sunt descoperite proprietățile sale curative complet noi. Decoctul obișnuit de sunătoare va scăpa de stres, depresie și tot felul de experiențe puternice.

Ginseng siberian

Mai slab decât Rhodiola rosea, dar are în general aceleași proprietăți.

Lemn dulce

Principalul regulator al glandelor suprarenale. Dar acțiunea sa nu poate fi încă clar definită. Pe de o parte, lemnul dulce susține corpul în hipofuncția glandelor suprarenale, adică atunci când cortizolul este prea scăzut. Pe de altă parte, mulți fitoterapeuți străini îl recomandă pentru cortizol crescut - pentru a-și normaliza nivelul. În plus, lemnul dulce scade nivelul de androgeni. În orice caz, 1 ceașcă de ceai cu rădăcină de lemn dulce nu va face rău, ci va ajuta doar la ameliorarea stresului (urmați un curs de maxim 4-6 săptămâni, apoi faceți o pauză).

Ashwagandha (Ginseng indian)

Întărește, protejează de stres, întinerește corpul, elimină insomnia. Are un efect anabolic, crește rezistența la orice factori negativi (chiar și furtuni magnetice), scade tensiunea arterială și calmează, reglează ciclul menstrual. Pe lângă cortizol, normalizează nivelurile de estrogen și reduce producția de androgeni.

Nu lăsa stresul să te îmbolnăvească, găsește-ți propriul drum!