Se prepară cu proteine ​​slabe și legume proaspete

pentru

Foto: mensfitness.com Creveți asiatici Produse: 3 linguri ulei de cocos; 4 căței de usturoi; 1 ½ kg de creveți, crude și decojite; 1 linguriță piper; ¼ ceașcă de pătrunjel proaspăt tocat. Instrucțiuni: Într-o tigaie mare la foc mic, topește uleiul de cocos, puneți căței de usturoi zdrobiți și amestecați timp de 2 până la 3 minute până când usturoiul se rumeneste. Apoi adăugați creveții și sotati timp de 4 până la 5 minute. Adăugați piper negru și pătrunjel și serviți. Vasul este suficient pentru 4 porții, fiecare conținând 280 de calorii; 13 grame de grăsime; 35 g de proteine; 4 grame de carbohidrați; fibre dietetice.

Dieta paleo înseamnă, în general, consumul numai de alimente naturale, neprelucrate, cu excepția cerealelor și a produselor lactate și punerea în evidență a cărnii, legumelor, fructelor, ouălor și nucilor.

Se bazează pe faptul că omenirea a mâncat așa în urmă cu aproximativ 2 milioane de ani și că corpul uman nu este obișnuit cu cerealele, lactatele și alimentele procesate pline de zahăr rafinat, conservanți, arome, potențatori și alte produse ale industriei moderne.

Fie că sunteți un fan al acestei diete, un lucru este sigur - fiecare pasionat de fitness încearcă să treacă la această dietă (deoarece este bogată în proteine) pentru a avea rezultate mai bune în ceea ce privește ameliorarea corpului.

Prima rețetă (în imagine) este pentru carnitas (un fel de mâncare mexican cu carne de porc). Veți avea nevoie de următoarele produse: 1 și ½ kg file de porc slab (fără slănină), 1 linguriță de sare; apă; ardeii roșii și verzi tăiați în fâșii.

Instrucțiuni: Tăiați carnea de porc în felii subțiri și așezați-le într-o tigaie mare. Acoperiți cu apă, adăugați sare și fierbeți la foc mediu până când fierbe apa și carnea se rumeneste. Apoi adaugati ardeii si sotati-i cu carnea. Serviți vasul pe salată de guacamole. Va fi suficient pentru 4 porții, fiecare cu 301 calorii; 23 de grame de grăsime; 22 de grame de proteine; 0 grame de carbohidrați; fibre dietetice.