Dieta cu ciocolată este o modalitate eficientă de a pierde în greutate, care atrage în primul rând dinte dulce. Meniul dietetic, format din ciocolată, îi atrage pe flămânzi să scape de excesul de greutate, deoarece cu această tehnică poți slăbi 5-6 kilograme în doar o săptămână. Cu toate acestea, dieta cu ciocolată este recunoscută ca una dintre cele mai stricte și respectarea acesteia este departe de toate, deoarece există o serie de contraindicații care trebuie citite în avans.

Esența dietei

Mulți adulți și copii adoră ciocolata pentru gustul său delicat și dulce care se topește în gură. Acest desert delicios are multe proprietăți benefice și, prin urmare consumul moderat de ciocolată contribuie la:

Ciocolata nu poate fi răsfățată doar. Recent, dieta cu ciocolată este foarte populară, datorită căreia este posibil să scapi de 5-6 kilograme în plus pe săptămână și să slăbești 14-15 kilograme în 14 zile. Numele răsunător al dietei vorbește de la sine, este necesar să mâncați în timpul respectării ciocolatei. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lingușiți, este dificil să îl întrețineți.

Este interesant de știut:

  • Dieta Shoko: principiul nutriției, un exemplu de meniu
  • Dieta Laima Vaikule: minus 9 kg timp de 9 zile
  • Dieta lactată pentru slăbit: meniu timp de 7 zile
  • Dieta sănătoasă de lapte a lui Carrèle - Meniu cu insuficiență cardiacă
  • Dieta Kefir-mere: meniu timp de 3 zile și timp de 9 zile
  • Dieta italiană pentru scăderea în greutate timp de 14 zile: meniu, rezultate

Dieta cu ciocolată este considerată o dietă mono strictă, bazată pe un aport zilnic scăzut de calorii, care nu depășește 600 kcal. Lipsa de calorii duce organismul la „stres”, metabolismul începe să se accelereze, depozitele de grăsime acumulate sunt arse activ, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Există diferite variante ale dietei cu ciocolată:

  • Dieta strictă cu ciocolată. Se compune din 1 baton de ciocolată (sau 100 g de muștar sau 90 de grame de lapte, alb, cu aditivi) pe zi. Norma zilnică a produsului este împărțită în 5 porții (adică o mică parte din ciocolată trebuie consumată la fiecare 2-3 ore). Pe lângă produsul principal puteți folosi smântână sau ceai verde, dar fără zahăr, smântână și alți aditivi. Cantități nelimitate pot bea apă, de preferință nu mai puțin de 1,5-2 litri pe zi.
  • Consumul unei diete cu ciocolată. Potrivit pentru persoanele care suferă de reacții alergice la ciocolată. Se compune din 1-1,5 litri de cacao sau ciocolată fierbinte pe zi. Volumul zilnic este împărțit în 6-7 porții, adică. este necesar să beți 200 ml de băutură la fiecare 2 ore. Pe lângă băutura principală, puteți bea doar apă plată.
  • Dieta blanda cu ciocolata. O versiune simplificată a dietei dezvoltată de nutriționiștii italieni. Aceasta este o utilizare zilnică a 30 de grame de ciocolată amară în combinație cu alte produse prezentate (legume, fructe, paste).
Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate

Dieta cu ciocolată este deficitară în vitamine și oligoelemente necesare pentru viața normală, prin urmare, atunci când este observată, se recomandă aportul suplimentar de complexe vitamin-minerale.

Ce fel de ciocolată poți mânca?

săptămână

Se știe că diferite tipuri de ciocolată diferă nu numai în ceea ce privește gustul, ci și în calorii:

Ciocolata amara = 517 Kcal

Ciocolată albă = 522 kcal

Ciocolata cu lapte = 545 kcal

Există multe variante ale dietei cu ciocolată în care este permisă utilizarea diferitelor tipuri de ciocolată:

  • Ciocolata amara (norma admisa este de 100 g pe zi);
  • Ciocolată albă (nu mai mult de 90 g pe zi);
  • Ciocolata cu lapte (nu mai mult de 900 de grame pe zi);
  • Borcane de ciocolată cu umpluturi „Mars”, „Snickers”, „Bounty” (4 bucăți pe zi);
  • Bare de proteine ​​(în cantitate, pe baza unui aport caloric zilnic de 700 kcal).

Versiunea blândă a dietei cu ciocolată permite următoarele produse:

  • Legume (cu excepția cartofilor);
  • Fructe (exclusiv mango, pepeni, banane, struguri);
  • Pastele de grâu dur;
  • Suc de lămâie;
  • Sos de soia (ca umplutură pentru feluri de mâncare).

Meniul unei diete stricte cu ciocolată este destul de rar. O batonă de ciocolată (90-100 g) este împărțită în 5-6 mese. Este necesar să mâncați la fiecare 2-3 ore pentru a evita posibile probleme de sănătate din cauza deficitului de calorii din dieta zilnică. Cu o senzație acută de foame se recomandă să beți un pahar de apă purificată fără gaz sau o ceașcă de ceai, cafea fără zahăr.

Meniu de băut dietă cu ciocolată constă din 1-1,5 litri de băutură specificată (cacao sau ciocolată fierbinte, gătită fără zahăr și alți aditivi). Ar trebui să beți un pahar de băutură (200 ml) la fiecare 2-3 ore. Este interzis să beți alte băuturi cu o dietă cu ciocolată, cu excepția apei pline.

Meniu dietetic cu ciocolată pentru o zi (mic dejun, prânz, mic dejun, cină):

  • Salata de fructe. 10 grame de ciocolată;
  • Spaghete îmbrăcate cu sos de soia. Salată de varză albă;
  • Suc de roșii. 10 grame de ciocolată;
  • Tocană de legume. 10 grame de ciocolată.

Nu mai puțin populară este alternarea dietei cu ciocolată. Această metodă de scădere în greutate ca zile descărcarea ciocolatei. Faptul că dieta ciocolatei este proteină insuficientă - materialul de construcție necesar al corpului, precum și vitamine și minerale. Lipsa de proteine ​​ajută la reducerea masei musculare, nu a depunerilor de grăsime, ceea ce duce la efecte secundare. Alternarea dietei cu ciocolată cu proteine, precum și zilele de legume și fructe contribuie la saturația corpului cu toate vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare.

Diete cu prune uscate pentru slăbit rapid - exemple de meniuri

Metoda alternării exclude prăjirea vaselor (se lasă să fiarbă, să se coacă, să se răcească). Meniul permite legume fără amidon, fructe neîndulcite, carne și pește slab, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate acide.

Alternanța se efectuează după cum urmează:

Primele 2 zile - Doar bomboanele amare (100 g) și cafeaua (ceaiul verde) pot fi utilizate fără zahăr în cantități nelimitate.

Următoarele 2 zile - dieta echilibrata.

Eșantion de meniu pentru o dietă echilibrată de o zi, cu diete alternative de ciocolată (mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină)

  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, îmbrăcată cu iaurt natural cu căpșuni;
  • Bulion de pui cu bucăți de pasăre. vinaigreta;
  • Un măr verde;
  • Tocană de legume. File fiert de jumătate.

recepții

Vă oferim câteva rețete interesante pentru feluri de mâncare pe care le puteți include în meniul dvs. pentru a menține dieta cu ciocolată pentru pierderea în greutate: Tort de branza cu ciocolata pentru slabire

Tort de branza cu ciocolata pentru slabire

ingrediente:

  • Cacao praf 50g;
  • Gelatină 20 g;
  • Miere naturală 20 g;
  • Lapte 1% 100 ml;
  • Brânză slabă 400 g.

Mod de preparare:

  1. Gelatina se dizolvă într-un pahar cu apă (se lasă să fiarbă 30 de minute, apoi se fierbe la temperatură scăzută până se dizolvă complet).
  2. Se amestecă gelatina cu brânză de vaci, miere, cacao și lapte până se obține o masă omogenă (se poate amesteca cu un blender).
  3. Se toarnă aluatul într-o matriță și se curăță până se răcește complet în frigider. pofta buna!

Cheesecake-ul delicat cu ciocolată este un desert rafinat pentru pierderea în greutate, în timp ce urmați o dietă cu ciocolată.

Cacao

Cacao

ingrediente:

  • Lapte (cu conținut scăzut de grăsimi) 1 litru;
  • Cacao (pulbere) 3-4 linguri.

Mod de preparare:

  1. Umpleți pudra de cacao cu o ceașcă, adăugați puțină apă, amestecați bine până se omogenizează.
  2. Se toarnă laptele într-o cratiță, se pune pe foc, se fierbe.
  3. Se adaugă lapte praf de cacao amestecat cu apă, amestecând cu grijă, astfel încât să nu rămână bulgări. Lăsați să fiarbă 5 minute.
  4. Conform regulilor de a bea o dietă cu ciocolată, cacao este principalul produs.

Alcoolul trebuie consumat 1 cană la fiecare 2-3 ore.

Clatite de ciocolata cu capsuni

Clatite de ciocolata cu capsuni

ingrediente:

  • Apă;
  • Oul;
  • Pudră de cacao;
  • făină;
  • Căpșună;
  • Vanilie.

Mod de preparare:

  1. Scoateți oul cu o furculiță, adăugați pudră de cacao, amestecați bine.
  2. Se adaugă la apă de masă, apoi cu un jet subțire de făină, se amestecă până se obține o masă omogenă (se poate bate puțin în blender).
  3. Clătitele dulci sunt coapte într-o tigaie încălzită cu un strat antiaderent. Pentru a face acest lucru, o cratiță este turnată într-o tigaie și, printr-o mișcare circulară, întinde aluatul pe întreaga suprafață a tigaiei. Ungeți 1 minut pe o parte la foc mic, apoi pe cealaltă.
  4. Căpșuni clătiți bine, îndepărtând mânerul. Tăiați fructele cu o furculiță, amestecați-le cu vanilie.
  5. Ungeți clătitele cu căpșuni umplute, înfășurați-le în tuburi sau triunghiuri.
  6. Atunci când respectați o dietă cu ciocolată într-o versiune frugală, se recomandă să gătiți clătite cu căpșuni din cereale integrale, cum ar fi cerealele integrale.

Ieșire corectă

Rezultatul dietei cu ciocolată nu este mai puțin important pentru menținerea rezultatelor obținute ale pierderii în greutate. Folosind în decurs de o săptămână 1 bar de ciocolată pe zi, un conținut caloric care nu depășește 600 Kcal, stomacul este redus semnificativ în volum. Pentru a nu vă întinde din nou, provocând astfel supraponderalitate, este necesar să reduceți cantitatea de porții consumate la 250-300 de grame. Se recomandă excluderea din meniul zilnic sau minimizarea consumului de feluri de mâncare grase, prăjite, afumate, feliate, precum și deserturi bogate în calorii.

Dieta Hollywood pentru slăbit

Rezultatul dietei cu ciocolată ar trebui să fie mai atent. Timp de o săptămână, organismul este folosit pentru a lua alimente sub formă lichidă și, prin urmare, cu o schimbare bruscă a dietei normale pot apărea probleme cu tractul gastro-intestinal (scaun întârziat, constipație, colici). În primele zile de la ieșirea din dieta cu ciocolată, se recomandă consumul de piureuri de legume și fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate acide, supe și bulioane slabe. După câteva zile, puteți introduce treptat în dietă legume fierte sau înăbușite, kapis. După 7-10 zile puteți mânca ouă, carne slabă, carne de pasăre sau pește, de preferință în forme fierte, înăbușite sau coapte.

Pentru a menține rezultatele pierderii în greutate atunci când treceți la o dietă obișnuită, trebuie să creșteți nivelul de activitate fizică. În fiecare zi trebuie să mergi mai mult în aer curat, să faci gimnastică, este mai bine să refuzi să folosești liftul. Activitatea fizică intensă (înot, fitness, yoga, aerobic) este prezentată de mai multe ori pe săptămână, cu care puteți preveni acumularea de grăsime.

Contraindicații

Trebuie remarcat faptul că dieta cu ciocolată nu este potrivită pentru toată lumea. Înainte de a începe să urmați această metodă de slăbire, ar trebui să fiți conștienți de contraindicațiile disponibile și este mai bine să consultați un medic.

Contraindicații pentru dieta cu ciocolată:

  • Alergie la ciocolată;
  • Sarcina și alăptarea;
  • hipertensiune;
  • Diabet;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Boli ale sistemului cardiovascular;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Orice boli în timpul exacerbării;
  • Perioada de reabilitare după operațiunile transferate.

Nu este recomandat să urmați dieta cu ciocolată la copii, adolescenți și vârstnici.

Datorită conținutului caloric scăzut al rației zilnice (500-600 Kcal), este destul de dificil să se respecte această metodă de slăbire. Reacțiile adverse posibile includ: amețeli, slăbiciune, iritabilitate, oboseală și oboseală, întunecarea ochilor, cefalee. Nu este recomandat să urmați dieta cu ciocolată mai mult de 2 săptămâni. Repetați cursul de pierdere în greutate a ciocolatei sau a cacao poate fi după șase luni.

rezultate

Rezultatele pierderii în greutate la o dietă cu ciocolată sunt impresionante. În doar o săptămână poți slăbi 5-8 kilograme urmând o dietă strictă pe ciocolată neagră. Numeroase recenzii ale persoanelor care au slăbit arată că într-o singură zi poți „să-ți iei adio” de la 1-1,5 kg. Urmând o dietă cu ciocolată de băut, puteți pierde 13-16 kg, în funcție de greutatea inițială. O versiune cruciale a dietei cu ciocolată nu este mai puțin eficientă. Cu această tehnică puteți pierde 5-6 kilograme în 7 zile.