Aceste sfaturi sunt eficiente în cazurile de hipertensiune arterială ușoară cu creșteri periodice ale tensiunii arteriale. Dacă hipertensiunea arterială este severă, atunci urmarea sfaturilor date trebuie combinată cu terapia medicamentoasă.
Recent, se spune din ce în ce mai mult că pentru a reduce tensiunea arterială este mai bine să recurgeți la metode non-medicamentoase.
Cardiologul Olga Alexandrova susține că nu pot înlocui medicamentele cu hipertensiune arterială moderată și severă. Dar în combinație cu medicamente sunt recomandate.
Ce recomandă ea pentru a reduce tensiunea arterială?
DASH-dieta. Se bazează pe multe fructe și legume, cereale integrale, iar cantitatea de carne roșie și gem este foarte redusă. Pot fi consumate produse lactate degresate, păsări de curte albe și pește. Dieta DASH este capabilă să normalizeze sângele la pacienții cu hipertensiune arterială moderată timp de 14 zile.
Activitate fizica. Medicul vă sfătuiește să faceți cardio moderat - mersul pe jos, dansul, urcarea scărilor.
Odihnă. Momentele de relaxare, detașarea de lucrurile de rutină etc. sunt deosebit de importante pentru sănătate. Trebuie să faci lucruri care îți permit să te odihnești emoțional o vreme. De exemplu, potrivit medicului, acest lucru poate fi obținut prin meditație sau printr-o simplă plimbare în parc.
Controlul greutății. În prezența kilogramelor în plus, în special în cazul tensiunii arteriale crescute, trebuie să le mențineți normale.
Medicul sfătuiește să renunțe consumul de alcool și reduceți la minimum consumul de sare. Alexandrova amintește că, cu tensiunea arterială crescută, alcoolul poate provoca un accident vascular cerebral.
- Copilul horror are viermi - Părinți noi
- Smartphone-ul strică somnul celor mici - Noii părinți
- Exercițiu cu o oglindă sau cum să ne iubim așa cum suntem - Părinți noi
- Oamenii de știință Dieta cu apă este periculoasă - Noi părinți
- Tendințe Alimentația intuitivă înlocuiește dietele - Părinții noi