Broccoli este bogat în fibre, care ajută digestia, previne constipația, menține nivelul scăzut de zahăr din sânge și ajută la evitarea supraalimentării. În plus, o ceașcă de broccoli conține la fel de multe proteine ca o ceașcă de orez sau porumb, dar cu jumătate din calorii.
Cea mai faimoasă dietă cu broccoli pentru scăderea în greutate este „militara”, care este în întregime pe bază de proteine și cu aceasta puteți mânca carne și broccoli fără a depăși limita zilnică de 1800 de calorii.
Cu această dietă puteți pierde până la 5 kilograme într-o perioadă scurtă de timp.
Prima zi:
Mic dejun: o cană de băutură fierbinte (cafea sau ceai fără zahăr sau smântână), o felie de pâine integrală prăjită, 2 linguri. unt de arahide (îl puteți înlocui cu brânză de vaci și avocado), o jumătate de grapefruit.
Masa de pranz: ceașcă de băutură fierbinte (cafea sau ceai), felie de pâine prăjită, 200 g de pește (poți alege preferatul tău - somon, macrou, ton)
Masa de seara: aproximativ 85 g carne slabă (gătită sau aburită), 1 linguriță. fasole verde, o jumătate de banană, un măr mic și te poți răsfăța cu un pahar de înghețată cu vanilie (îmi place această dietă!).
A doua zi:
Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită (integral este mai bine), un ou fiert tare, o jumătate de banană.
Masa de pranz: un alt ou fiert tare, 2 pisici (în original în engleză - sare, care este un fel de cracker de sare), 200 g de brânză de vaci.
Masa de seara: 200 g carne fără grăsime gătită la abur sau fiartă (în engleză 2 cârnați, dar dacă nu cumperi cârnați pregătește-ți propria carne) fără pâine, 100 g morcovi, 4-5 trandafiri broccoli, o jumătate de banană, pe care o poți se ornează cu 1/2 cană de înghețată de vanilie (o meriți!)
A treia zi
Mic dejun: 2 pisici cu o bucată de brânză cheddar (o puteți înlocui cu 25 g de brânză și 25 g de brânză galbenă) și un măr mic.
Masa de pranz: o felie de pâine prăjită (integrală este din nou mai bună), un ou îl poate găti pe o tigaie antiaderentă fără unt (prânz ușor).
Masa de seara: 200 g pește slab gătit fără unt și partea preferată de cină - o jumătate de banană cu un pahar de înghețată de vanilie.
- Pepene verde pe stomac și stomacul se topește - dietă cu pepene verde
- Dieta delicioasă cu struguri topește grăsimile în cel mai scurt timp (Minus două kilograme în doar o săptămână)
- O dietă dinamică topește excesul de grăsime
- Dieta cu ciuperci topește 5 kg
- Dieta cu ciuperci se topește până la 7 kg pe săptămână