Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Șase trucuri de slăbit care nu au nimic de-a face cu dieta

șase

„Dieta” poate fi un cuvânt murdar. Când vorbim despre „dietă”, majoritatea oamenilor își imaginează porții mici, produse fără gust, o interdicție completă asupra deserturilor, scrie Profit.bg


Dar pierderea în greutate nu ar trebui să fie asociată cu restricții și privarea de alimente. Pentru că există multe lucruri pe care le poți face pentru a te bucura de un corp frumos și armonios.

Iată șase trucuri pe care le puteți aplica:

Faceți o listă a motivelor pentru a pierde în greutate

Balanța ca singurul dvs. motivator poate fi frustrantă, deoarece nu întotdeauna pierdem în greutate atât de repede pe cât sperăm. Pentru a rămâne motivați, faceți o listă cu motivele pentru care doriți să slăbiți - pentru a fi sănătos, mai rezistent, pentru a intra în rochia de vis ....

Faceți un plan săptămânal de masă

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu respectă planul lor de alimentație sănătoasă este că nu sunt pregătiți. Luați ceva timp în fiecare săptămână pentru a face un plan de masă. Faceți o listă cu produsele alimentare pe care trebuie să le cumpărați, faceți propriile semifabricate și cel mai important - rămâneți la ea.

Bea apă înainte de a mânca

Un truc util pe care oricine îl poate aplica este să beți un pahar sau două cu apă cu 10 minute înainte de a mânca. În acest fel nu veți confunda setea cu foamea și, în plus, o bună hidratare este importantă pentru pierderea în greutate.

Mișcare

Mulți dintre noi ducem un stil de viață sedentar în birou. Dar acesta nu este un motiv să nu te miști. Sunt atât de multe lucruri de făcut.

Urcă scările, nu liftul, mergi la toaletă la etaj, nu la tine, coboară câteva opriri înaintea ta și mergi și plimbă-te în timpul pauzei de prânz în loc să stai în fața telefonului sau computerului.

Spală-te pe dinți după cină

După ce ai mâncat seara, spală-te pe dinți. În acest fel, nu veți fi tentați să mâncați până nu este timpul pentru somn.

Odihnestete

Relația dintre somn și greutate este clară. Dacă nu dormiți, aceasta afectează negativ controlul poftei de mâncare, ceea ce duce la foamete constantă și mâncare excesivă. Prin urmare, încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore.