A te răsfăța astăzi nu este un păcat, mai ales atunci când îți permite să ai grijă de sănătatea ta.

efectul

Astăzi există o serie de moduri în care ne putem simți mai proaspeți, mai atrăgători, mai revigorați și cel mai important - mai sănătoși. Una dintre ele este sauna.

Proprietățile vindecătoare ale aburului au fost stăpânite din cele mai vechi timpuri - de către greci și romani. De aici și numele său de „baie romană”.

Ce este o saună?

Finlanda este considerată în mod tradițional de oameni drept țara saunei. Se crede că nu este o invenție tipic finlandeză, deoarece a existat sub diferite variante în multe alte țări din întreaga lume - cum ar fi baia rusească, băile turcești și romane etc., dar acolo s-a dezvoltat și conservat ca o tradiție. Influențat de tradițiile estice și occidentale, s-a dezvoltat și a devenit un simbol național tipic, o trăsătură finlandeză distinctivă - la fel cum ceaiul este emblematic pentru China, flamenco pentru - Spania, vin - pentru Franța, etc. Treptat, sauna devine indispensabilă în viața de zi cu zi .vietile oamenilor. De-a lungul anilor, a devenit o instituție. Pentru finlandezi, nu este doar un loc de relaxare, unde vă puteți relaxa după o zi lungă și obositoare, ci o parte din moștenirea istorică și culturală lăsată de strămoșii lor, care a căpătat o semnificație sacră, a devenit ceva sacru și valoros, cel mai curat loc din toată casa. Acolo oamenii au experimentat cele mai personale și mai intime momente din viața lor, acolo au fost tratați, au realizat o armonie completă - între spirit și corp, om și natură.

Curios:

Pentru finlandezi, sauna este un loc unde te poți curăța fizic și mental, servește pentru a curăța mintea și corpul. De aceea, mireasa a stat în saună înainte de nuntă. Pentru acești oameni, acesta este mult mai mult decât un loc în care o persoană merge să transpire și să elimine toxinele acumulate din corpul său. Este un loc sacru. Nu întâmplător un proverb finlandez scrie: „În saună ar trebui să te comporti ca într-un templu”.

Sauna face parte din viața socială a oamenilor din Finlanda - companiile mari și instituțiile guvernamentale au propriile saune. De asemenea, joacă un rol important în viața personală și publică a oamenilor - acolo se țin vacanțe de familie și chiar întâlniri de afaceri. Finlandezii sunt mai speciali prin faptul că reușesc să păstreze o tradiție veche pe care o adaptează modului de viață modern și contemporan.

Cuvântul "saună" este de origine finlandeză, dar etimologia sa nu este foarte clară. Cu acest nume a devenit popular în întreaga lume. Tradus înseamnă "cameră de transpirație". În forma sa originală, era o gaură în pământ și era folosită în principal ca casă iarna. Mai târziu, saunele au fost construite deasupra solului, iar construcția lor a fost făcută din scânduri din lemn curat și moale. De obicei erau mici case din lemn situate pe malul unui lac sau râu. În interior, în clădirea însăși, era o vatră în care erau aruncate pietre (în mare parte râu), care încălzeau mai bine camera și mențineau temperatura ridicată. Aceste camere nu aveau coș de fum, ci doar o mică deschidere, care se afla pe unul dintre pereți, chiar sub acoperiș. Deci căldura a umplut treptat camera, dar a durat mult - aproape o jumătate de zi. Vatra era amplasată lângă ușă pentru a ușura aerisirea camerei și chiar deasupra ei era o structură din lemn asemănătoare unei bănci pe care se întindeau oamenii. Copacii arși au lăsat o aromă plăcută și specifică, care a făcut, de asemenea, parte din ritualul de purificare. Aceste arome sporesc efectul terapeutic al saunei asupra sănătății umane. Astăzi, metodele așa-numitei „aromoterapii” sunt utilizate în mod similar.

Mai târziu, au apărut sobe cu coș de fum (camera nu fumează și se încălzește mai ușor). Turnând uniform apă pe pietrele fierbinți, oamenii au început să formeze abur. În funcție de cantitatea de apă turnată, temperatura poate crește cu până la 10 ° C, poate fi reglată - de la pielea plăcută la cea foarte fierbinte, arzătoare. Aburul și temperaturile ridicate cauzează transpirații, astfel corpul este curățat de murdărie și substanțe toxice. Căldura ajută mușchii să se relaxeze, ameliorând astfel durerea sau disconfortul acumulat în ele. Conform tradiției, după ce au luat o saună, finlandezii ar trebui să se răcorească - să toarne apă cu gheață, să se înmoaie într-un lac de gheață pentru un minut - doi sau să bea o băutură rece. Apoi intră din nou în camera caldă și se bucură de căldură. Un alt fapt interesant este că finlandezii au folosit o grămadă de crenguțe de mesteacăn. Scopul său este următorul: prin atingerea ușoară a pielii se creează posibilitatea stimulării suplimentare a circulației sângelui. În acest fel, celulele moarte sunt îndepărtate mai ușor, ceea ce le face mai fine și mai blânde.

Trebuie remarcat faptul că sauna finlandeză în sine este ceva între o baie de aburi și o saună. Temperatura medie a aerului variază în jur de 70 - 100 ° C, în funcție de dimensiunea camerei, iar umiditatea este de aproximativ 20%. Ca variantă a saunei finlandeze putem face baie rusească, care nu este atât de fierbinte, deoarece se obișnuiește să turnați mai multă apă pe pietrele fierbinți. Astfel, camera are un conținut mai mare de vapori de apă. Și de aici și numele său „baie de aburi”.

Un alt tip de saună este sauna clasică uscată, în care umiditatea este minimă și aerul este uscat și cald.

Cabina cu infraroșu este o altă alternativă. Odată cu aceasta, camera este încălzită de raze infraroșii, nu de o sobă și pietre. Temperatura aerului este mai scăzută, dar corpul transpiră abundent. 20% din raze încălzesc aerul și 80% încălzesc corpul uman. Recomandat persoanelor cu probleme cardiace. Este util pentru cei care suferă de acnee, alergii, celulită.

Înainte de a intra în saună.

Sănătate mai presus de toate!

Înainte de a intra în saună, trebuie să fii pe deplin conștient de sănătatea sa, adică trebuie să fii sigur că nu ai probleme de sănătate. Sauna nu este recomandată persoanelor care suferă de probleme cu tensiunea arterială (scade tensiunea arterială); varice; probleme cardiace, boli de piele sau infecții; în caz de oboseală și temperatură ridicată. În aceste cazuri, mai bine nu intri! Acest lucru poate agrava problema. Dacă rămâneți în continuare la saună, consultați-vă medicul. În orice caz, șederea dvs. în el ar trebui să fie minimă și la o temperatură mai scăzută. De asemenea, trebuie să evitați alcoolul și medicamentele înainte de a intra în saună. Dacă aveți o leziune musculară, nu este indicat să intrați, deoarece atunci se recomandă o compresă rece. În primul rând, trebuie să fii sănătos și este bine să ai suficient timp liber, deoarece scopul este să te relaxezi și să te relaxezi.

Experții spun că utilizarea saunei o dată pe săptămână este bună pentru sănătate. Sesiunile ar trebui să dureze între 15 și 20 de minute și să fie repetate de două până la trei ori. Dacă vă simțiți rău, nu ar trebui să așteptați ca ceasul să măsoare ora, ci să plecați imediat. Modul în care vă va afecta sauna este strict individual, deoarece fiecare organism reacționează diferit. Prin urmare, nu există reguli stricte pentru utilizarea acestuia. Unele persoane se simt mai bine la temperaturi mai scăzute, iar altele la temperaturi mai ridicate. Cu toate acestea, media de aur este de preferat - 80 ° C, iar pentru cei care nu au introdus 70-75 ° C este cea mai potrivită temperatură. Scopul este de a vă face să vă simțiți confortabil și confortabil, nu bolnav și epuizat.

Femeile gravide ar trebui să evitați sauna, mai ales atunci când, sarcina este însoțită de afecțiuni precum: hipertensiune arterială sau umflarea membrelor, când este obligatorie menținerea mâinilor și picioarelor reci. În aceste cazuri, sauna vă poate agrava starea.

Copiii, mai ales cei cu vârsta sub 7 ani nu ar trebui să folosească sauna. Corpul copilului este încă slab pentru a rezista schimbărilor de temperatură de acest tip. Excepție fac cazurile în care copilul are o problemă de sănătate și este obez, iar sauna face parte dintr-un program de slăbire. În aceste condiții, este bine ca sesiunea să dureze nu mai mult de 10, maximum 15 minute și să fie o singură dată.

Câteva reguli nescrise:

Pentru cei care nu au mai folosit o saună, este bine de știut că este obligatoriu să faci duș înainte și după. Porii trebuie să rămână deschiși, astfel încât pielea să poată fi curățată bine. Prin urmare, utilizarea produselor cosmetice nu este de dorit.

Principiul de bază este de a intra cu un corp bine încălzit. A face un duș fierbinte îți va încălzi membrele. Când părăsiți sauna după prima ședință, faceți un duș călduț sau rece, dacă îl puteți tolera. Rețineți că este foarte cald în interior (temperatura este între 70 -120 ° C). Prin urmare, mai întâi scufundați mâinile și picioarele și abia apoi acoperiți întregul corp. Acest lucru va facilita adaptarea la frig și va evita pericolul de prăbușire.

Se crede că o persoană ar trebui să ia o saună complet goală, deoarece costumul de baie previne evaporarea transpirației. Dacă pielea este acoperită, acest lucru poate crea o problemă. Saunele pot fi atât individuale, cât și mixte. În funcție de acest lucru, alegeți cum să vă îmbrăcați. Este recomandat să nu purtați bijuterii, obiecte metalice și ceasuri, deoarece acestea vă pot încălzi și vă pot arde pielea.

Pentru a preveni uscarea părului, îl puteți înfășura într-un prosop.

Exercițiile fizice înainte de saună pot crea unele probleme. O scurtă pauză (cel puțin aproximativ douăzeci de minute) înainte de saună va avea un efect benefic asupra dumneavoastră. În acest timp, este bine să beți lichide, deoarece corpul pierde apă, iar sauna provoacă deshidratare.

Consumul ușor nu este interzis, dar nu mâncați alimente grele, deoarece vă va încărca corpul.

Este important să beți multă apă după terminarea saunei, deoarece transpirația provoacă deshidratare, dar sunt expulzate și minerale importante. Deși plăcut, nu este recomandat să beți băuturi dulci și răcoritoare. Corpul tău trebuie să obțină cantitatea potrivită de apă.

Există diferite presupuneri cu privire la faptul că sauna are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Raspunsul este nu. Motivul este acesta: atunci când transpirăm, nu ardem grăsimi, ci doar toxine. Sauna poate avea un efect benefic numai atunci când este combinată cu o anumită dietă - dietă. Poate face parte dintr-un program care include o serie de alte lucruri - exerciții fizice, înot, alergare, consum moderat de alimente etc. Într-adevăr, după o saună, o persoană este mai ușoară cu 1-2 kg. Acest lucru se datorează pierderii de lichide (transpirația provoacă deshidratare) și nu arderii grăsimilor. După ce bei puțină apă, greutatea se restabilește.

Efectul saunei:

  1. Reduce stresul și tensiunea.
  2. Calmează și relaxează mușchii obosiți.
  3. Are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
  4. Îmbunătățește circulația sângelui. Căldura determină dilatarea vaselor de sânge, ceea ce crește fluxul sanguin către piele și stimulează circulația sângelui.
  5. Stimulează metabolismul.
  6. Ameliorează temporar durerea de artrită.
  7. Ajută la menținerea tenului curat și sănătos - îndepărtează coșurile, strânge pielea și capătă un aspect mai sănătos.
  8. Sprijină procesele de vindecare. Temperatura ridicată afectează distrugerea diferitelor tipuri de bacterii, viruși și paraziți.
  9. Nu în ultimul rând, este o plăcere deoarece creează un sentiment de confort fizic și emoțional.

Astăzi, alături de saună, există multe „extras” suplimentare. De exemplu, ungerea cu miere este răspândită. Căldura extinde porii și mierea este mai ușor absorbită de piele. Proprietățile curative ale mierii sunt bine cunoscute, dar efectul asupra pielii este extrem de mare - devine mult mai moale și mai fin.

Sauna este mai degrabă un loc în care cineva se poate relaxa, poate fi singur cu sine, relaxa. Unii îl acceptă dintr-un punct de vedere mai comercial, practic, în timp ce alții găsesc în el atât util cât și plăcut. Și totuși, are cu adevărat acel efect asupra corpului uman, care se combină într-unul - sănătate, frumusețe și plăcere: 3 în 1!