sănătate

Sauna este una dintre cele mai vechi și mai eficiente modalități de detoxifiere. Nimeni nu poate spune cu o acuratețe absolută exact când a început această metodă de relaxare și purificare a corpului, dar este clar că a fost în Finlanda antică de către scandinavi. În practică, sauna și Finlanda merg mână în mână. În această țară, transpirația într-o cameră mică creată special pentru aceasta nu este doar o procedură spa, ci o parte a vieții de zi cu zi, un mod de viață, o parte a culturii și un prilej de mândrie națională.

Scurt istoric și dezvoltarea saunei

Primele saune erau găuri sculptate în pământ și servea ca case în timpul iernii. În ele au fost construite un fel de șeminee, în care pietrele erau încălzite la o temperatură ridicată. Apoi oamenii au turnat apă pe pietre pentru a obține abur și a crea o senzație de căldură și mai puternică. Acest tip de saună este cunoscut astăzi sub numele de saune fum.

Revoluția industrială și-a lăsat amprenta și pe dispozitivul saunelor. O sobă metalică cu coș de fum este deja utilizată, iar temperaturile variază între 70 și 80 de grade Celsius.

În prezent premisele unei astfel de detoxifiere sunt echipate cu sisteme foarte moderne pentru controlul nivelurilor de umiditate și temperatură, astfel încât să asigure o experiență optimă adaptată nevoilor individuale ale utilizatorului. Saunele finlandeze, de exemplu, mențin temperaturi extrem de ridicate și umiditate scăzută (ceea ce face ca șederea acolo să nu fie doar suportabilă, ci și plăcută). În schimb, în ​​băile turcești temperaturile nu depășesc 40 de grade, dar umiditatea este aproape de 100%.

Aranjarea băncilor se face, de asemenea, deci pentru a satisface dorințele și preferințele vizitatorilor. Cei cărora le plac temperaturile mai ridicate se află pe băncile superioare, iar cei care nu tolerează bine o astfel de căldură - pe partea inferioară.

Beneficii și riscuri ale saunei

Există o mulțime de cercetări, studii și articole, care se ocupă de avantajele și dezavantajele vizitelor regulate la saune. Ca întotdeauna, medicii rămân împărțiți în opiniile lor, dar faptul că saunele au existat și au fost folosite de atâția oameni de sute de ani vorbește foarte mult. Printre principalele avantaje ale vizitelor la saună se numără:

• Relaxarea musculară și ameliorarea durerii la nivelul mușchilor și articulațiilor. Sub influența căldurii puternice, corpul eliberează endorfine și calmează și reduc durerea artritei sau a supraîncărcării musculare. De asemenea, temperaturile ridicate întăresc circulația sângelui și astfel accelerează procesele naturale de recuperare și vindecare ale organismului.

• Detoxifiere. Temperatura ridicată, pe lângă accelerarea circulației sângelui, crește temperatura corpului. Reacția sa naturală este de a „scăpa” de căldură prin transpirație. Transpirația umană este de 99% apă, dar prin restul de 1% corpul scade nivelurile de zinc, nichel, cupru, mercur și alte substanțe pe care o persoană le-a acumulat în sine din mediul în care trăiește.

• Curățarea pielii. Acest lucru este direct legat de procesul de transpirație. Transpirația profundă curăță pielea și îndepărtează stratul de suprafață al celulelor moarte, dând loc altora noi. Printre altele, transpirația spală bacteriile din stratul epidermic și îmbunătățește sănătatea nu numai a pielii, ci și a întregului corp.

• Un somn mai profund. După creșterea nivelului de endorfine din organism și temperatura crescută a corpului vine procesul de normalizare. Acest proces facilitează adormirea persoanelor cu probleme de somn și oferă o odihnă mai profundă.

• Sistem imunitar mai bun. În saună, oamenii sunt expuși la căldură și abur, care cresc producția de celule albe din sânge; la rândul lor, ajută organismul să lupte împotriva bolilor și să distrugă virușii.

În ciuda numeroaselor beneficii ale saunelor, trebuie luate în considerare și riscurile. În general, se poate spune că vizitarea lor este sigură, dar ar trebui să țineți cont de un lucru, deoarece:

• O ședere mai lungă duce la pierderea de electroliți în sânge (ca și în cazul exercițiilor mai active).

• Există riscul de deshidratare. Din acest motiv, se recomandă aportul de lichide (dar nu alcoolul).

• Există, de asemenea, riscul de lovitură de căldură.

• Persoanele în vârstă și persoanele cu probleme cardiace este bine să consultați un medic despre modul de vizitare a saunei (temperatura recomandată, umiditatea, durata și frecvența vizitelor).

De ce Finlanda este casa saunelor?

- Populația Finlandei este de aproximativ 5.300.000 de oameni, care au aproximativ 2.000.000 de saune. Acest lucru face ca țara cu cel mai mare număr de saune pe cap de locuitor.

- Companiile mari și instituțiile guvernamentale au propriile saune, pe care angajații le pot folosi oricând.

- Președintele și premierul au propriile saune oficiale.

- Cu ani în urmă, saunele erau considerate locuri sacre. Femeile chiar au născut acolo - desigur, nu la temperaturi de 70 de grade. În Finlanda astăzi, există încă oameni care s-au născut într-o saună.

- Întâlnirile de afaceri în saună cu parteneri de afaceri pe care nu i-ați văzut până acum sunt ceva complet normal pentru finlandezi.